sprint

Sprinty w stylu hiit czy raczej sprint 15 sec, przerwa minute i tak pare razy? I w jakie dni? Zmieniony przez - master600 w dniu 2012-03-25 16:18:58

[...] kontakt z podlozem. 5) To jest jedno pow. wejdz na podwyzszenie i zrob tak 10 razy. 6) Z czasem zwiekszaj wysokosc podwyzszenia do 50 cm. Skoki przez plotki ze sprintem (3 serie 10 pow) 1. Rozstaw 3 plotki na wysokosc kolana ( z czasem az do uda). 2. Stan z apierwszym plotkiem, nogi na szerokosc barkow, kolana powinny byc ugiete [...]

[...] ich jakimiś trikami że znacznym zwiększaniem kalorii i nagle odejmowaniem po 100. Musisz zrozumieć to, o czym już wspomniałem wcześniej. Kształtowanie sylwetki to nie sprint. Mięśnie buduje się latami, a nie przez kilka tygodni. Skoro obwody nie zmieniają się np. po dwóch tygodniach to obserwujesz dalej lub stopniowo zwiększać kalorie i [...]

[...] nie - zdrowie ważniejsze od wyskoku, patrz na punkt pierwszy - moim zdaniem najpierw przydałoby się zająć wagą, sam jej spadek może działać na + dla wyskoku -na pewno nie zaszkodzi, w samym wyskoku brzuch ma niewielkie znaczenie, ale jeśli chodzi o sprint, mięśnie brzucha stają się ważne pzdr Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-08-04 12:25:33

Skoczność jest wypadkową siły i szybkości dlatego przysiady także trzeba robić, byle nie za dużo , raz w tygodniu na świezych mięśniach sprint 4 x 50m co przyda się w każdym sporcie ,poza szachami , ja do 18 roku życia nie wykonywałem żadnego przysiadu ,a mimo to skakałem ponad 2 m wzwyż i 15,50 w trójskoku więc siłę dynamiczną można rozwijać [...]

[...] Pierwsza np. 2 minuty 20 sekund, druga 2 minuty i 10 sekund, trzecia 2 minuty 5 sekund, ostatnia biegniemy najszybciej na maksa. Dla zaawansowanych: w biegu robimy sprint. W pierwszej rundzie jeden, w drugiej dwa, w trzeciej trzy i w czwartej rundzie 4 sprinty. Miedzy kazda runda ok 1 minutowa przerwa. To jest przyklad, kazdy sobie [...]

Powem Ci Tyka że przeczytałem własnie najlepsza chyba metode. Bo w końcu każdy jest inny inaczej wytrenowany itp. 1 minuty rozgrzewka. 1 minuta jedziemy na Vo2max 50% potem sprint aż dojdziemy do Vo2max80-90% - utrzymujemy to np z minute tutaj zwalniamy i tak długo jedziemy sobie (mówie na przykłądzie rowerka) w miare wolnym tempem aż nasze Vo2max [...]

[...] Lekko np 400 m szybko, 400 wolno I to Jakies 5x. Do tego osf Czyli malpi gaj, skoki, czolganie, wspinanie po lancuchach itp Nie ma problemu, o wiele gorsze byly skoki, tj sprint 20-40 m, pad, postawa strzelecka, odczolganie I tak z 30 min non stop. Prześledź dziennik Knifa na BF od strony 84 tam masz opisane wszystko bo Knife jest na rocznym [...]

"1. Wspięcia na palce stojąc 3x (15) 2. Bieg" Bieganiem chyba ciężko jest zbudować fajne nogi chociaż ponoć sprint je rozbudowywuje bo taki powolny to nie.

Mam 183 cm .waze 68 kg i chce zrzucic mojom dosc malom ale upierdliwom oponke bo zbiliza sie lato oraz rozwinoc dolne miesnie brzucha gorno lecom jak na koksie. HIIT- hight intense interval trening (wiem co to jest) ale na boisku praktycznie tez tak biegam trucht sprint tylko troche dlugo ;)

Hmm, jeżeli na razie tylko pół roku typowo pod sprint to wydaje się, że wyniki są na prawdę zadowalające. I jeżeli tylko udałoby Ci się zejść poniżej 8 to byłby już na prawdę świetny wynik. Ścisła czołówka w Polsce w tym wieku biega na poziomie 7,1, ale mówimy o najlepszych! Tak na prawdę przez pół roku czy nawet roku to raczej wręcz niemożliwe [...]

Bieganie pod kontem walki powinno się odbywać z przyśpieszeniami, czyli na przykład 15 sekund sprint, 15 sekund trucht itd. Zapytaj trenera, on Ci na pewno wszystko wytłumaczy.

skrzywienie na pewno lekkie mam jak większość osobiscie mam taki plan poniedziałem, środa, piatek - 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund 3. Trucht - 45 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. Ochłonięcie - 5 minut wtorek ,czwartek, sobota, niedziela brzuch- tylko jeśli bez abs i a6w jakie [...]

[...] obecny plan to wtedy pomysle o brzuszku powazniej, ale dzieki za rade na pewno przypatrze sie ABS-owi jezeli dobrze mysle a co do kumpla... >> mój brat trenuje sprint, w życiu pare razy machnął sztangą na łapy a ma naprawde ciekawe bo większe ode mnie a brzuszek bo o nim mowa... yh;) marzenie;> nie widzialem jeszcze na forum [...]

możesz wrzucić interwały np na początek 1min sprintu 4min truchtu i tak 6 razy. i co tydzień zwiększać o minutę sprint a trucht zmniejszać o minutę później oczywiście możesz dorzucać po 1 interwale Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-07-14 09:16:42

[...] stawów - złożone. Izolowanie docelowych grup mięśniowych z Twoim poziomem wytrenowania nie zdadzą tak egzaminu jakbyś myślał. Jesteś młody, masz dopiero 16 lat, to nie jest sprint tylko maraton. Uwzględniłeś w swoim planie ( FBW ) kilka ćwiczeń na nogi, akurat trening kompleksowy polega na skompilowanym schemacie, zazwyczaj złożonym po jednym [...]

[...] tylko na mase... nigdy sie jeszcze nie rzezbilem... zaczynalem od 27 w bicu... w styczniu mialem powazne zlamanie srodstopia... nie cwiczylem zupelnie nic... czasem jakis sprint na autobusik:P jak juz napisalem wyzej nie baralem zadnych odzywek oraz suplementow... caly czas na sucho... mam sporo zbednego i napewno stawiam bardziej na rzeźbe [...]

[...] z 55kg. Tutaj moje zdjęcia: http://imgur.com/a/y11w8 miałem przerwe miesięczną z powodu przeprowadzki, mogę dodać do masówki 2x w tyg interwały po 10-15 minut? Bieganie, 3 min trucht, 10 sek sprint. Dieta 3500 kcal. A no i jeszcze mam dolegliwości z zakwasami po pierwszym treningu, praktycznie wszędzie są - da się je zneutralizować jakoś?

[...] zdjęcia: http://imgur.com/a/y11w8 miałem przerwe miesięczną z powodu przeprowadzki, mogę dodać do masówki 2x w tyg interwały po 10-15 minut? Bieganie, 3 min trucht, 10 sek sprint. Dieta 3500 kcal. A no i jeszcze mam dolegliwości z zakwasami po pierwszym treningu, praktycznie wszędzie są - da się je zneutralizować jakoś? 3500 kalorii przy twojej [...]

[...] z mr. Olympia i zapytaj ludzi czy podoba im sie sylwetka, ile osob tyle odpowiedzi. Wyglad to cos wzglednego, jednemu sie podoba drugiemu nie. W przeciwienstwie do wygladu sprinty, wody czy ogolnie crossfit jest jak najbardziej mierzalny, to glowne zalozenie tego sportu. Zorganizuj sprint 10 osob pomierz ich czasy i kazdy wie kto byl [...]