sprint

[...] kilka pytań: 1) łyżeczkę do herbaty, którą nabieram miód czy masło orzechow czy oliwę liczy się 1 łyżeczka: 5g? 2) warzywa podliczam do bilansu? mój trening to: 1km rozgrzewki na bieżni trening siłowy interwały 1min trucht, 30 sekund sprint i to x 10 na wyposażeniu z supli mam: - bcaa - izolat białka - witaminy

A więc jestem totalnie początkującym jeżeli chodzi o układanie "treningu" dlatego proszę was sfd'owicze. Poprawcie mój plan. Jogging : 10 min. Szybsze tempo 3 min, sprint 2 min Brzuszki : 50,40,50 Pompki : 15,10,15 Łydki (podnoszenie na jednej nodze) : Prawa 50 ,Lewa 50, Obie 70 Stanie w pół przysiadzie "na treningach to robimy" : 50 sec x2 [...]

[...] czasu i chciałbym trochę pobiegać, zrzucić tkankę tłuszczową i skusiłem się na HIIT'a. Jednakże, nie wiem, ile na początek mam dać interwałów i ile ma trwać trucht a ile sprint przy jednym interwale. Ponadto, co ile powinienem zwiększać liczbę interwałów i ile najlepiej w tygodniu treningów HIIT ? Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

[...] ciężar. Przed treningiem siłowym 10min orbitreka i po treningu 20min cardio na bieżni. W dni kiedy nie robię treningu siłowego ćwiczę interwały biegane [5min trucht rozgrzewka, (15 sek sprint, 45 trucht)x8, 5 min trucht żeby ochłonąć i jakieś rozciąganko) Dieta obecnie podlega ocenie. Zmieniony przez - yezy123 w dniu 2017-06-10 18:52:59

1, jak ćwiczę splitem, 3x w tyg to lepiej robić interwały w dni wolne od siłowni, czyli we wtorek i czwartek (bieganie- trucht, sprint) czy lepiej po treningu siłowym zrobić trening interwałowy na sztangach (ćw 1 10 sek przerwy, ćw 2 10 sek przerwy ćw 3 10 sek przerwy ćw 4 10 sek przerwy i tak np 4 razy) 2. chcę rozpocząć progresje w swoim [...]

[...] czego nie, jaką dietę zastosować oraz jakie ćwiczenia zacząć uprawiać? Mając 16 lat biegałem codziennie, największy sukces to złoty medal w zawodach szkolnych (bieg 100m sprint wynik: 12 sekund) i dwa srebrne w zawodach sztafeta 4x100m. Do tamtej formy na pewno nie wrócę..ale chodź teraz chcę ją poprawić; znalazłem taką ankietę więc [...]

[...] jest to ciagly bol. Bol pojawia się jedynie po treningu lub w trakcie treningu (okolo 50 minut treningu) . Do tego bół nasila sie gdy zaczynam szybkie zerwanie do piłki badz sprint , przy przyjmowaniu pilki rzadko chyba ze przyjmuje pilke lewa noga i caly ciezar ciala spoczywa na prawej nodze.Nastepnie musze odczekać aż ból ustąpi okolo 24 h badz [...]

[...] mam (przebiegam bez problemu 15km,średnim tempem 12km/h) to zaczalem od razu od poziomu sredniozaawansowanego. moj trening hiit wyglada nastepujaco: rozgrzewka 60sekudn sprint, 135 sekund trucht x 8-10 rozbieganie no i wlasnie czy taki trening po 8-10 takich interwalow, 2-3x w tygodniu nie bedzie za duzym obciazeniem? do tego 3x trening [...]

[...] normalnie (białe pieczywo , parówki , ketchup itp) ale będę liczył kalorie przykładowo teraz licze do 1900 + treningi 3 razy w tygodniu fbw+ na koniec interwały 25 min 1 sprint 1 chodu a po tym 15 minut bieżnia w górę i chód pod gorke , czy będą efekty? Chodzi mi głównie czy jedząc normalnie ale licząc kalorie no i oczywiscie co 3 godziny bez [...]

[...] teraz bpc157 i tb500 ale duzej poprawy nie ma. Wyniki badan w normie: estro, prolka itd. Macie moze jakies pomysly jak podratowac moje biedne ścięgna? dodam ze trenuje lekka sprint 100m. Czy zejście z cyklu pomoze podratować sciegna (synteza kolagenu wroci do normy), czy moze dodanie jakiegos innego srodka- mam dostep do boldka, tez czytalem [...]

[...] jest to ciagly bol. Bol pojawia się jedynie po treningu lub w trakcie treningu (okolo 50 minut treningu) . Do tego bół nasila sie gdy zaczynam szybkie zerwanie do piłki badz sprint , przy przyjmowaniu pilki rzadko chyba ze przyjmuje pilke lewa noga i caly ciezar ciala spoczywa na prawej nodze.Nastepnie musze odczekać aż ból ustąpi okolo 24 h badz [...]

czesc wszystkim. trenuje lekkoatletyke konkretnie sprint. obecnie jestem kontuzjowany i chcialbym ten czas wykorzystac na poprawieniu "góry" przed kolejnym sezonem. waże 70kg przy wzroscie 183cm moj rekord w wyciskaniu (niezbyt imponujacy) to 80kg. chcialbym przez 3 miesiace dojsc do 100kg i nabrać troche rzeźby, jednoczesnie nie przybierając zbyt [...]

Chce sobie kupić kolce sprinterskie, mniej wiecej na dystanse 60-200m. Mam do dyspozycji ok.230zl i ani grosza wiecej niestety. Drugi problem to taki, że musze je mieć jak najszybciej więc z zagranicy nie ściągnę. Przeglądałem różne sklepy internetowe włącznie z allegro i spodobały mi się te modele: 1. Asics Japan Lite-Ning 2 2. Asics [...]

Od czego zaczac? Moze tak: mam 18 lat i od 12 do 16 roku zycia trenowalem plywanie (glownie sprint - 50/100m dowolny, 100m zmienny) od 16 do 18 traktowalem to bardziej rekreacyjnie ale i tak dosc czesto uczeszczalem na basen, technike (kraulik) mam opanowana bardzo dobrze... od 14 do 17 roku spedzilem na rowerze ok 5tys km rodznie jezdzac czasem z [...]

[...] na sztandze łamanej plus 4 serie hantle w oparciu o kolano plus na triceps 4 serie wyciskanie na ławce wąskim chwytem a w (wtorek, czwartek i sobote) biegam 1000m i 6x20s sprint mój cel to jak najlepszy czas na 1000m i jak najlepszy wynik w podciąganiu ważę 86 kg wzrost 187 cm podciągne się 9 razy podchwytem na szerokość barków a czas max na [...]

[...] Gram w siatkówke i chce dorzucic pare CM wyskoku. Przysiady z sztnaga starcza? Jak tak to jak dobrac obciazenie? Pytanie trzecie: Aeroby akurat robie 250 m trucht + 50 m sprint x 5 serii. Zmienic czy co? Mam rowerek w domu, wiec mozna zmienic. Basen tez mozliwy, lecz wolalbym bieganie/rowerek. Pytanie czwarte: Bardziej dla ciekawosci pytam. [...]

[...] Pytanie: Czy możecie polecić mi jakiś system treningowi na dobre spalanie tłuszczu? Może zamienić interwały na areoby? Jeżeli nie, to jak kręcić areoby na bieżni? (sprint/trucht) (trucht/spacerek) Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. 5! Aha, co do kalorii, aktualnie jem 5 posiłków dziennie w miarę równych odstępach czasowych. Ogólna [...]

[...] sie zrobic cos takiego: A -mc lub "dzień dobry" -wyciskanie sztangi leząc -wykroki z hantlami -wiosłowanie sztangą w opadzie -brzuszki na macie lub brzuszki na skośnej -1min sprintu na rowerku(da sie czyms zastąpic??) B -przysiady ze sztangą -przyciaganie linki na wyciągu pionowym -wyciskanie sztangi stojąc -brzuszki na macie lub opad kończyn [...]

[...] niestety przykryla je sporo warstwa tluszczu, ktorej trzeba sie pozbyc. tryb zycia obecny: trening: siłowy - sztanga, hantelki. co 2 dzien, bieganie - interwaly (15sec sprint; 45sec trucht; tylko 4 powtorzenia niestety) co 2 dzien (wolne od sztangi). dieta: sniadanie: miska owsianki/platki kukurydziane II sniadanie: 2kanapki z indyczkiem + [...]

[...] Waga: 65 Wzrost: 175 Cel cyklu: Przytycie na tk. miesniowej stosowane już wcześniej suplementy : vitalmax_creatin_monohydrate_500g_ Uprawiane inne sporty: Boks , sprint 100m stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: vitalmax_creatin_monohydrate_500g ilość dni wolnych od kreatyny: 1 [...]