shake

Ok, dziękuje . A czy chudy twaróg, z mlekiem i z owocami ( zmiksowane) to dobry pomysł jako wieczorny posiłek? Jeśli tak to ile razy w tygodniu mogę to jeść ? Zawsze jak wracam z treningu , jem coś słodkiego i chce to w końcu zmienić , ten shake mi smakuje i jest sycący, myślałam żeby go pic wieczorem jak wracam z treningu .

Zatańczysz dla mnie swoim tyłkiem bo akcji shake your ass tak że wypoce z wrażenia całą wode? \-)

[...] jest: ciastko z kremem i nowy smak- banan :-) Truskawka jest rewelacyjna do koktajli- po zmiksowaniu z jogurtem, mlekiem ryżowym i truskawkami smakuje identycznie jak shake z MCa :-) (dawno temu zdarzyło mi się próbować ;) ) ZMA- pierwszy raz brałam tego typu suplement. Zauważyłam po nim lepszy, głębszy sen. Budziłam się zregenerowana, [...]

[...] mnie ma być ryż brązowy, jednak nie mam ani czasu ani możliwośći żeby tyle wszamać :) czytałem gdzieś na forum o opcji zmielenia ryżu i wymieszania z mlekiem/wodą ( coś ala shake ) czy takie coś styknie? :) i czy jestem w stanie stworzyć to mielącą częścią miksera? ( ta dziura na odwrocie gdzie umieszcza sie młynek ) :D pozdro Zmieniony przez - [...]

nie lepiej zmielić płatki owsiane? jak mi brakuje węgli to na szybko robię takiego shake'a ze zmielonymi płatkami. nie specjalnie przepadam ;) rano jem i nie bardzo wchodzi :D a czy z ryżem nie będzie to to samo? pozdro

czy jako odmiane na posiłek potreningowy moge zrobic sobie shake z : twarog lub odzywka białkowa + biały ryz + banan + wiorki kokosowe + mleko lub jogurt nat. Proporcje około ww ~80 b~45 t~15

Shake raczej po treningu.. , mozesz same ww przed trenem.Chociaz ja zawsze jem bialko+ww ..

Jeśli nie czujesz dyskomfortu z powyższym czasem spożywania posiłków - to ok, może tak zostać. Po treningu i sam posiłek by wystarczył godzinkę po, osobiście nie jestem zwolennikiem carbo, a picie shake'a nie jest tu żadnym wymogiem. Białko możesz przyciąć.

Potreningowy Shake Ogra: * 100g Szpinaku * 120 g Banana * 30g WPC * 400ml wody z jeziora Titicaca lub mysiego mleka (w przystępnej cenie 20000 euro za litr) * Szczypta imbiru * Szczypta Cynamonu Wszystko woduje w blenderze i zapewniam składnikom atrakcje diabelskiego młyna do momentu, aż miksowana masa będzie miała gęstą konsystencję, bez [...]

Nie co Ty, po prostu ostatnio wchodzą bardziej shake'i niż puddingi ;-)

To proponuje wrzucic tez temat z shakami,z chęcia skorzystam i pewnie nie tylko ja,rano zazwyczaj nie ma czasu wiec taki shake jak najbardziej by sie nadal

w ciagu dnia teraz jestem na masie zjadam 800 do 1kg wolowiny dziennie do tego na wieczor 300 400 g sera bialego i rano shake bialkowy z owsianka a co do rekordów silowych to jestem kulturysta i nie zalezy mi na tym wogole wiec nie sprawdzam sie ile wezme na jedno powtorzenie zwykle robie ostatnia serie duzym ciezarem 6 powtorzen no coz ostatnio [...]

ok a wiec rano shake bialkowy 3 miarki i 150g owsianki i 30 g orzechow

potem do szkoly biore i to dziele na 4 - 5 posilkow czyli 1 kg wolowiny i 300 albo 400 g ryzu (zalezy od dnia jaka grupe miesni cwicze ) trening o 17 albo 18 po treningu shake bialkowy i 2 banany potem w domu albo jajecznica z 15 bialek i 3 ,4 zoltek i ryz 50g potem przed snem 40 g orzeszkow i 300 albo 400g sera bialego chudego i tak w kolko :) [...]

[...] i to taki zwykły. Godzina po posiłku zrobiłam się tak głodna, że szkoda gadać. W dodatku po zamianie w dzienniku posiłków ryżu na makaron okazało się, że muszę zrezygnować z shake`a na mleku dzisiaj }:-( Na sam koniec uświadomiłam sobie, że nie wzięłam omega-3, które wg ulotki powinno się brać przed lub w trakcie posiłku, to malutką kanapeczkę [...]

Smak Czekolada 3,5/5 (posmak kakaa z dodatkiem czegoś co poprawia smak) Truskawka 4/5 ( dobra chociaż za słodka, jak shake z McDonald) Rozpuszczalność średnia, trzeba poczekać, aż się wszystkie grudki rozpuszczą. Cena wydaję mi się przystępna

[...] są chyba nie wskazane przy redukcji, cukier także a wiec dwa składniki mamy z głowy. Pozostaje nam białko, tłuszcze oraz wszelkie witaminy. Białka bardzo dużo będę miał z shake'ó. Wszelkie witaminy będę czerpał z z Treca Vital... Pozostają jeszcze tłuszcze, który jak wiadomo nie zbędne są do tego aby dobrze się zredukować z nadmiaru fatu. [...]

[...] mi sie ok jako szybkie źródło cukrów.-(na redukcji nie jest ci potrzebny cukier prosty , nawet po treningu.Zjadasz po prostu posilek potreningowy, ewentualnie wypijasz shake bialkowy i po pol godziny posilek) Hmm a co takiego strasznego z tymi śledziami solonymi ? ogólnie prawie w ogóle nie uzywam soli więc mysle że nic strasznego przez nie [...]

nie wiem o co chodzi z tym harlem shake, ale na calym swiecie to kreca Berserkers dali rade %-) http://www.youtube.com/watch?v=CG713ZSE0UM

[...] 40+5 Uginanie ze sztangą podchwytem 4x10-8 19+7/ od kolejnego tyg 25+5 Uginanie z hantlami chwytem neutralnym 3x10 12+3,5 Uginanie ze sztangą łamaną na modlitewniku 2x15/12-10 21+5 Co do diety to dodałem jak gdyby kolejny posiłem ( torebka ryżu między shake a 1 śniadaniem, płatki owsiane daje więcej do śniadania w kolejnym posiłku ich nie ma.