Tak wiadomo dieta to podstawa.Bez niej ani rusz.Też myślałem o Beta Alanine i po treningu Muay Thai dodać jakieś Carbo ? a po siłowym od razu BCAA a potem shake z Białka i węgli. Co sądzisz o takim pomyśle ?? BCAA przed siłowym i przed MT, po Carbo+białko+cm3 Zależy mi stosunkowo tanim i dobrym białku i Bcaa co polecicie ?? Dodam że cały taki cykl [...]
Rozumiem, że martwy ciąg i przysiad pomogą mi w budowaniu pupy? Zapraszam do naszej lejdisowej zabawy w budowanie pupy marzeń: "Shake your ass with Trec Nutrition" ;-) ____________________________________________________________________ C1. hantle obowiązkowo! Malutko? A ćwiczymy sobie a muzom (czyt. machamy jak najdłużej) czy dla efektów (czyt. [...]
Czy taki shake bedzie dobry do szkoły: - 100g płatków owsianych błyskawicznych - 1 banan dla smaku - kefir lub jogurt naturalny 400g ( tutaj nie wiem co lepsze czy kefir czy jogurt) I to tylko, dzis zrobiłem z 2 bananami i kefirem + moze z 5g rodzynek, bardzo dobre
Właśnie nie wiem jak liczyć białko, bo np w DT wychodzi mi 3.2g/kg białka licząc z białkiem roślinnym i shake po treningowym Rozkład posiłków to zwykle było 6 posiłków co 2.5-3h - chciałbym to skrócić do 5-ciu a większych
Czy ig jest taki ważny ? Mogę przygotowywać owsiane błyskawiczne na śniadanie i 2 śniadanie jako shake czy brać owsiane zwykłe i zalewać gorącym mlekiem(czy trzeba je gotowac) ?
[...] Miałem zjeść coś przed treningiem... ale korzystam, że mam teraz wolne i zrobiłem trening wcześniej; na czczo. Okno: 15:30-24 ~15:30 suple ~15:45 trening ~16:50 po treningu shake (300ml mleka 3,2% + białko w prochu + suple) ~18 makaron durum+sos(w tym 300ml mleka 0,5%, 25g mąki)+kurczak ~19 kisiel (wpisane jako 50g mąki...) ~22:30 boczek [...]
[...] bo maszyna była zajęta Dieta Prawdziwy CBL %-) Nie miałem siły sobie nic szykować. Nawet kcal nie liczyłem... pewnie wyszło coś między 3000-4000kcal... bliżej 4000. ~18 shake (mleko 3,2%, kakao 5g, białko w prochu, węgle w prochu, suple) ~19:30 makaron durum 150g+ sos+pierś z kurczaka 250g ok. 20:30 się zaczęło... ciastka, ciasto, [...]
mi doszedł w końcu whey to 2 posiłki po 250g kurczaka + ryz moge zastąpić shake białka + owies + owoc %) niech psycha troche odpocznie od tej kury cholernej :D
cze spamerzy co tam? dzis mam caly dzien smaka na batony remika... tylko kupie produkty :) mialem ostatnio dziwna sytuacje... bialko WHey gold z ON zalalem goracym mlekiem i sie niechcialo wymieszac... serek sie zrobil taki musialem to pogrysc ... a za to z matrixa wyszedl mi pyszny shake
yeaaaa siemanko dopiero wstałem na sniadanie dzisiaj.... hehhh 4 bułeczki słodkie mak budyn ser roszynki i białeczko shake z mlekiem jakies 40g... sie zyje sie na bogato ale jakis niedojedzony jestem za jakas godzine jajecznice zjem
[...] zresztą ilość posiłków nie ma znaczenia nie wiesz? Mógłbym jeść nawet 3 i rosnąć jak na 7. Jeżeli chodzi o DNT to najczęściej wychodzi: śniadanie, przedtreningowy, shake bezpośrednio po, potreningowy i kolacja, jak jest dzień napięty to robię jeden duży posiłek i rozbijam na 3 mniejsze przez co w końcowym rozrachunku wychodzi ich 5 czy [...]
[...] brać T4 w związku z moją "rzekomą" niedoczynnością tarczycy, może to tym spowodowane są te problemy? Zobaczymy. W sumie nie było też nabiału od rana, za to potem wypiłem shake na mleku i nic. http://oi58.tinypic.com/2qsq99h.jpg Taki sobie posiłek przygotowałem w podróż: Ok 260g piersi z kurczaka w curry, 100g makaronu, 100g kaszy jęczmiennej, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] = 4 kromki chleba + dodatkowe kcal z oliwy, 4x jajka 320kcal czyli kolacja na 600kcal, obiad bedzie mial tez cos kolo tego czyli juz jest ponad 1200kcal, bialko jeden shake ma 110kcal + kalorie z mleka czyli juz ok. 1500kcal w dni bez basenu z jednym shakiem w dni treningowe przy 2x bialko wychodzi prawie 2000kcal, aby redukowac trzeba [...]
[...] mleka bylo naprawde ok. Lepiej wypada niz ostrovia, jednak gorzej od starego vitafit. Jak dla mnie lepiej wydac 10 zl mniej zawsze sie an cos zaoszczedzi. Polecam robic w shake'erze bo w szklance nie zadobrze sie wymiesza. Co do smaku dopiero jedna porcje zrobilem, mam wanilinowe i na mleku jest OK, calkiem inny smak niz ten stary. W stosunek [...]