[...] możesz zmienić na 1 posiłek przed imo - to najlepsza opcja ale ile osób tyle opinii czyli 1 posilek - rozumiem że w pracy kończysz prace możesz ew. łyknąć jakiegoś szybkiego shake'a tuz przed treningiem coby nie zalegało w żołądku idziesz na trening po treningu ładujesz 2 posiłki 1-wszy - głownie białko + węgle /i warzywa czy owoce 2-gi - ta [...]
[...] częste wyjazdy (więc czasem wypada mi jakiś trening, ale teraz ratuję się Tabatą w hotelu..) więc treningi o 19 i w domu... czy na posiłek potreningowy dobrym pomysłem jest shake (twaróg, mleko, jogurt naturalny, trochę banana, trochę innych owoców, łyżka oliwy)? Przy celu redukcji fatu, oczywiście trzymam się zasad zdrowego żywienia, dobrze [...]
http://m.ak.fbcdn.net/sphotos-e.ak/hphotos-ak-ash4/301854_10151301631294523_1052686637_n.jpg Warto w lecie na zbierać i zamrozić... Do po treningowego shake dobry dodatek :)
[...] dzisiaj dieta trochę kulała, ciężko było dostać gdziekolwiek mięso, no i ciągle w biegu. I posiłek 10:00 - pasztet z sandacza w galarecie, śledzie II posiłek 13:00 - raw egg shake - 10 surowych jajec, trochę sałatki jarzynowej i kapusty pekińskiej III posiłek 14:30 30g isowhey IV posiłek 16:10 - 200g kaszy gryczanej, garść rodzynek, 30g isowhey [...]
Panowie dałem plamy cały dzień 0 nabiału totalnie zero tylko nie pomyślałem że jeszcze nie mam białka na shake :( czy porcja 125g twarogu będzie zła czy może być do czasu gdy nie mam odżywki ?
[...] nie wszystkie są lekkie do pokonania. Dieta - śniadanie tatar wołowy 200g, kulka mozarelli, bułka wieloziarnista - obiad jajecznica z 5 jajek, bułka wieloziarnista - kolacja shake z mleka, WPC, owsianych, banana - z syfu wpadł mały twix do kawy i 1 piwo na wycieczce Trening - 3h 40min chodzenia, zaliczona Dolina Strążyska + Dolina Białego + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Shake'a właśnie wolałbym zostawić, bo smak ma dobry i białka strasznie dużo, ewentualnie wsadzić go w jakieś inne miejsce. I chce masówkę robić. Zmieniony przez - sinboy321 w dniu 2013-11-28 22:08:19
Dieta nie różni się zbytnio od tej co była: 1. Płatki Mleko 3 jaja 2. Jogurt,kakao,banan,mleko(shake) Lub serek wiejski,banan,mleko 3. Ryż biały lub brązowy/makaron Mięso/Ryba Pomidor,oliwa Banan 4. Makaron\Ryż biały lub brązowy Mięso\Ryba Sałatka warzywna+oliwa 5. Kilka garści orzechów Kasza/makaron Mięso/Ryba Ewentualnie gainer. 6. Twaróg [...]
zaczynam od potreningowego obiadu - mieso ryz warzywa w sosie - pozniej bez liczenia czasu z reguly szybko - cos slodkiego - widac ryz nie starcza - pozniej jablka i shake bialkowy - pozniej kolacja - roznie ale z reguly klasyczna (tak, wiem , nie jest to 'poprawne', pozniej suszone owoce, na noc duuuza porcja Mega Strong Protein ot calosc - [...]
Dzięki! Tak zrobiłem. 3 miarki + 300ml mleka. PYCHA!! wiśnia i czekolada - czuć jedno i drugie. Jak shake od MC Donald'sa. Taka gęstawa konsystencja :) Juto wypiję z wodą.
BCAA nie ma żadnego potwierdzonego działania badaniami. https://www.ais.gov.au/nutrition/supplements/group_c Nad GABA się zastanawialam, ale przeczytałam że nie powinno się potem prowadzić samochodu, więc dla mnie odpada. No ja właśnie nie toleruję żadnych shake'ow, koktajli itd :( Zmieniony przez - nefretam w dniu 2022-06-13 10:01:40
Napisał, że jest uczulony na soje, tak więc prawdopodobnie sprawdził na małej próbce, nigdzie nie jest napisane, że wypił pełnego shake-a ... było by to również nie logiczne przy niepewności produktu i uczuleniu na soje ... Tak właściwie to nie jest nawet napisane, że cokolwiek zjadł, równie dobrze mógł wyczuć zapach (o ile takowy przy soji [...]
[...] 6,25*8 Cardio 25 min musiałem przesunąc trening na wcześniejszą godzinę ale to psokojnie po 2ch posiłkach zrobiłem jest już 19:30 jestem dopiero po 4`ech posiłkach i shake`u i nie jestem głodny =/ wcisne w siebie 5`ty teraz 6`ty na wieczór 7`ego nie dam rady dogryze moreli rodzynek i orzechów do 5`tego i dodam miarke białka do 6`ego [...]
[...] zadnymi weglami na treningu bo nigdy nie czulem takiej potrzeby. znam swoj organizm, wiem ile musze zjesc przed zeby bylo ok. po treningu normalnie 2 dawka czyli 8-10 iu i shake potreningowy izolat z szybkimi weglami lub bcaa+ szybkie wegle i 15min puzniej izolat. potem wiadomo normalny posilek. wiecej IU po treningu nie kuje bo 2h po ide spac. [...]