Suplementacja/porady na dalszą redukcje do 150 zl ( białko itp)

Ciężko będzie mi to podbić samym białkiem ale myśle że zrobie tak że przed treningiem będzie cały woreczek kaszy gryczanej 50g a po treningu woreczek ryżu nie tak jak wczesniej 1 woreczek na 2 razy może jak podbije też węglami to będzie ok

ww na przerwe w diecie dobrze robia !

choc oczywiscie bialka maja przewage

ok to jeszcze zastosuję troszke więcej tej akszy i ryżu przez tydzień zobaczymy jak będzie myślę że się przydadzą będzie większa ochota na trening :)
Dzieki Biniu pozdrawiam

powodzenia !

Panowie dałem plamy cały dzień 0 nabiału totalnie zero tylko nie pomyślałem że jeszcze nie mam białka na shake :( czy porcja 125g twarogu będzie zła czy może być do czasu gdy nie mam odżywki ?

przecieź zamiast twarogu moźe być mięso,ryby,jajka

ale jesli w ostatecznosci nic takiego nie znajdziesz w lodowce
i dalej nie bedziesz mial bialka w proszku - lepiej wziac bialko z twarogu niz nie wziac go wcale

jesli bedziesz sie trzymal rady Piotrka co do eliminacji nabialu staraj sie planowac swoje zrodla pozywienia z wyprzedzeniem, aby nie bylo podobych watpliwosci

tak wczoraj zjadłem ten twaróg ale dziś zaopatrzę się w jakąś rybe :)

no nie pomyślałem cały dzięń 0 serków itp a na noc twarożek ehhh dałem ciała ale myslę że połowa wędzonej makreli bedzie chyba ok na noc ?

jesli ja wliczysz bedzie OK jako zrodlo m.in bialka

Slawek jest zwolennikiem ryb

osobiscie niezby je smakowo lubie