sfd plus

Środa, 28. czerwca - DT FBW - dzień 15-tek 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x5/10/15 15x 8kg/10kg/12x12kg 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg/10kg/8kg Rozgrzewka hantlami 6kg. Pierwsza seria ok, druga ciężko, w trzeciej tylko 12 powtórzeń, bo mnie odcięło. W następnym treningu 15-tkowym [...]

[...] bardziej, jak widze kiedy ktoś daje 3 ćwiczenia na klate, grzbiet, tak samo na biceps, triceps. DOKLADNIE !!! LICZBA CWICZEN POWINNA ZALEZEC OD ZLOZONOSCI GRUPY. http://www.sfd.pl/temat304295/ JAK WIDAC JUZ POCZATKUJACY TO ROBIA, A MODA NA 3 CWICZENIA JEST JAKAS ...... MODNA. CZEMU NIE ZROBIA TRZECH NA LYDKI?? JA (NAWET) KLATE ROBIE TYLKO 1 [...]

Czym się różni SFD WPC Protein ECONO v2 i SFD Wpc protein plus - 750g z wyników badań wynika że tylko zawartością białka, natomiast producent piszę że econo jest tańszą alternatywą tylko ze względu na gorszą rozpuszczalność.... Czy jest jakaś większa różnica w jakości tych białek?

Olimp - Natural 100% Whey Protein Concentrate moze byc ? a jak to z sfd SFD Wpc protein plus ? dobre ?

Mam ponad 2 kg tego białka SFD - SFD Wpc protein plus - 750g po treningu stosuje jeszcze Re-cona czy moge razem wymieszac z re conem czy lepiej odczekac i wieczorem wypić porcje? Po sniadaniu tez można wypić? Bo wtedy mam bardzo słabe posiłki w białko.

28.11.2012 Dieta: SFD/Images/2015/7/28/304db4adccbc46bfbd6e2f7f2b061d3c.jpg Trening: Brak. Opis: Menu: Bardzo biedna micha, do tego poszło pare kalorii ze słodkości. Cały dzień praktycznie na wyjeździe, więc posiłki bardzo biedne. Nie przygotowane, tylko jajca z rana miałem. Reszta to improwizacja. Po powrocie do domu, na aeroby nie było już [...]

28.11.2012 Dieta: SFD/Images/2015/7/28/db7fdbe2251441ce9b750f354441cf32.jpg Trening: Brak. Opis: Menu: Bardzo biedna micha, do tego poszło pare kalorii ze słodkości. Cały dzień praktycznie na wyjeździe, więc posiłki bardzo biedne. Nie przygotowane, tylko jajca z rana miałem. Reszta to improwizacja. Po powrocie do domu, na aeroby nie było już [...]

Ja sie z tym nie zgadzam. Niewiele co prawda osiagnalem sam, ale mimo to zauwazylem ze taki jeden dzien przemyslanego ladowania moze chwilowo podkrecic metabolizm i w ostatecznym rozrachunku wychodzi sie na plus. Poza tym nasi dietetycy z SFD tez optuja za ladowanie raz na 7-10 dni. MaGor moze miec racje jesli mowimy o niekontrolowanym spozyciu [...]

[...] Nie zrobiłem. Zły jestem bo mi po prostu uciekło z głowy. Rano poszedłem z synami na basen, potem zacząłem przygotowywać wprowadzenie do testu przedtreingówek ( http://www.sfd.pl/_TEST_PRZEDTRENIG%C3%93WEK_FIRMY_HI_TEC__AMG_%2B_STANOFUSION-t977459.html#post1 ) a następnie zacząłem szykować miskę na najbliższe 3 dni delegacji. Szykować w [...]

01.11.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Na dole małe podsumowanie pomiarów za ostatnie 2 tygodnie W sprawie podsumowania: Te 2 tygodnie, pomiędzy 19.10 a 02.11 to ścisła dieta, planowe treningi, suplementacja także (w tym kreatyna). Ewidentnie widać, że za mało jem, co już zgłosiłem dietetykowi. Wcześniej nie robiliśmy żadnych ruchów, bo miska [...]

[...] twoje spalacze , Twoje miesnie nie zregeneruja sie przy takim treningu ,gdzie trening na barki na nogi itp - kiepsko , poczytaj te linki co ci dalem plus tu masz o odzywianiu i odchudzaniu http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html

Oceniam probki ktore mialem w paczce jako gratis: All nutrition whey protein-smak vanilia 1-smak: 9/10 2-rozpuszczalność: 10/10 3-piana: 9/10 4-gęstość: 10/10 5-ogólne odczucia 10/10 - patrzcie jaka cena... To juz drugie podejscie do bialka AllNutrition. Tym razem poszla probka 33g/250ml mleka. Smak vanilia - lokurva. Centralnie jak szejk [...]

Dzięki dziewczyny za podpowiedzi. Owsianka ma ten plus, że mogę na autopilocie rano ją ugotować, a choć w ciągu dnia nie mam problemu ze staniem przy garach to rano najchętniej wciągnęłabym coś szybkiego. A owsianka to wiecie: wsypać, zalać, podgotować, finito. Dlatego ten kokosowy kupię. Z jajkiem kiedyś próbowałam i było dziwne :D A białko mam [...]

Dla porządku wrzucam jeszcze wymiary. Powtórzyłam dzisiaj i zapisałam w tabelce, bo robię mniej więcej w podobnych dniach miesiąca i nie chciałam zmieniać. Mam bekę z wagi, bo niby siódemka z przodu :D Ale generalnie nie widziałam tam siódemki już chyba z rok, więc... :D /SFD/2016/10/14/ee36e40f804f426f82d963f6236ddea9.jpg Dodaję trening. Niestety [...]

http://www.sfd.pl/sklep/PharmaFreak_Ripped_freak_Pre-workout-opis26681.html Sam go miałem testować ale bałem się jego mocy bo po spalaczu spac nie moglem :) i wybor padl na Xpanda plus tcm.

Witam. Wczorajszy dzień treningowy: Rozgrzewka 10 min rowerek plus seria rozgrzewkowa z małym obciążeniem. Trening: Dzień drugi 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 12x8 12x8 12x8 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 12x5 12x5 12x5 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 12,12,12 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 12x5 [...]

[...] dnia robil nachwyt (np wtorek) a innego podchwyt (np piatek) szypurka: NA SAM POCZATEK PRZECZYTAJ FAQ : MARTWY CIAG, przynajmiej od strony 4, post Edgara666: http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_MARTWY_CIAG_%23%23%23-t304336-s4.html Ale najlepiej calosc... na poczatku 10*1 , ewentualnie 2 powtorzenia, ale zawsze 1 w zapasie - wasko podchwytem [...]

no jak to zazwyczaj bywa tak było przed treningiem ale jak trener zobaczył grupę to zmodyfikował i tak EMOM 12 minut i w każdej rundzie plus jeden TTB , w AMRAPIE weszło pełnych 7 rund, Jsquaty weszły unbroken :) Planka robiłam w każdej rundzie plus 10 sek i przy v upsach już piekło w 3 rundzie ale do wytrzymania :) [...]

Bieżnia 15 stopni nachylenia, ciężarki w rękach (po 2 kg każdy): 0-5 minut 12,0 km/h 5-10 minut 12,5 km/h 10-25 minut 13,0 km/h 25-30 minut 13,5 km/h 30-33 minut schłodzenie, marsz 6,0 km/h /SFD/2017/12/6/dc478c52ad5b467299999f214ab3fa91.jpg Cytuję sam siebie, gdyż dochodzi nam kolejne porównanie - po upuszczeniu 500 ml krwi (50ml na [...]

Coś mi wczoraj mówiło: "Nie idź na trening. Odpocznij." Podejrzewałem Grubego i olałem (a nie chciało mi się setnie z racji zawirowań, o sile tajfunu, w życiu prywatnym). Jak już poszedłem, to ten sam głos mówił: "Zrób tylko 12 repów. Tyle co wczoraj." No i oczywiście nie, bo te granice, walka itp. I oczywiście przy 13-tym repie naciągnąłem coś w [...]