sfd plus

lekka masa nie będzie zła trenuj na siłowni treningiem FBW 3razy w tygodniu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html plus 2 razy w tygodniu aeroby co do diety to jednak warto poczytać tematy podwieszone w dziale odchudzanie, z tego co jesz to może zostać owoce warzywa zupy(zależy jeszcze jakie) ziemniaki po [...]

No i udało się. Założony plan minus 20 kg zrealizowany. Teraz ciąg dalszy zamierzonych ustaleń co do miski, tzn- powoli kcal z ww na plus,myślę około 150-200/dzień i kontrola w lustrze. Wrzucam foto do oceny. Po lewej w wagą 102 kg przed zabiegiem(szkoda że nie zrobiłem w lutym jak zaczynałem że 107,uwierzcie było gorzej) i aktualne 87.6 kg z [...]

http://www.sfd.pl/jednak_zmiana.-t887891.html A na pytanie o kazeinę dostałeś odpowiedź w tym wątku MIĘDZY INNYMI... I to mam na myśli mówiąc że srasz na ludzi, którzy Ci pomagają. 1. Nie musisz robić "masy"- czyli nie musisz się zalewać. Zwiększasz nieznacznie kalorie tak, żeby wpadał 1 kg wagi na miesiąc- mniej więcej 0,5 kg kg na 2 tygodnie. [...]

WPC nigdy złe :) zawsze może coś niespodziewanego wypaść i zamiast godziny na posiłek będą 3 minuty. Co do białek to SFD protein plus waniliowy to po prostu cud miód jak dla mnie :) tanie i dobre.

Burger no. 2 na obiad Plus ziemniaki smażone, sos czosnkowy, sos z pomidorów świeżych i suszonych z ziołami, ogórek świeży i kiełki jarmurzu. /SFD/2018/9/6/c0920e57424c485fa50edf2039399420.jpg

Dodo - chyba rzrczywiscie zostanę przy kawie, mocnej, porządnej. Wczoraj pierwszy raz testowałem RedBulla - smakuje i działa jak soczek |-) dla dzieci. Kawa to podstawa :) Wczoraj bez fotek. Przed wczoraj obiad uchwycony. Kurczak z sosem czosnkowym i pomidorami suszonymi w oleju. ____________________ Treningi trzy zaliczone w tym tygodniu - jutro [...]

Dzisiaj kolejny wolny dzień i znów był czas na placuszki na śniadanie :) Tym razem plus jabłka wkrojone do masy i mus bananowo gruszkowo jabłkowy. Mam nadzieję, że u Was też taka piękna pogoda jak w Opolu :) Ja już po spacerze, może kolejny jeszcze zrobię pomiędzy obiadem i treningiem. /SFD/2019/2/17/8970a2bb0d684263aae4f0dbbd76f336.jpg

Poniedziałek 29.04 Dzień zakończony na 2400 kcal z owsianką na śniadanie, piersią z kurczaka i sałatką na obiad w pracy i potem powtórka tego samego w domu, wieczorem szybkie kanapki i trochę daktyli. Poza wpadła tym nowa 'miłość' -wafle ryżowe z solonym karmelem. Niewinne 100kcal w opakowaniu, a jakie pyszne. [...]

Śniadanie. Plus z samego rana kawka. /SFD/2019/8/26/4c20922781a4457a81416068a7f7f482.jpg

Na śniadanie wpadła owsianka, w pracy sałatka z serkiem wiejskim, rukolą i pomidorem plus kajzerka. Zdjęć brak, bo światło marne. Na obiad szybki schab z sosem z kaparów. Mój pierwszy raz z nimi - ale na pewno nie ostatni. Pyszne są. /SFD/2019/8/30/259b806f42e6419e871f0ab0aa087f65.jpg

http://www.sfd.pl/crossfit_a_bjj-t907970.html tutaj trochę się rozpisałem i jest kilka przykładowych planów treningowych . Przykładowy plan dla ciebie . A.zarzut siłowy z zwisu 5x5 B.Przysiad tylni 4 x 8-10 C1.wyciskanie hantli na skosie ( góra ) - ? C2.pompki z elewacją nóg - ? D1.podciąganie na drążku - ? D2.uginanie ramion z hantlami ( młotki [...]

[...] grzac z dwoch stron jednoczesnie lub rozlozyc) na test poszlo 6 kawalkow schabu, po 10 minutach zajadalem (smakowo lepiej niz z tej wspomnianej patelni). China, zobaczymy ile pochodzi :) Na deser w ramach testu wrzucilem jeszcze baton bialkowy na grill(przepis w kuchni sfd) - dobra opcja :) Zmieniony przez - escobol w dniu 2012-08-23 18:04:10

[...] Mysle, ze nawet jak 100g dowalisz w dnt nie odczujesz roznicy w efektach, a psycha bedzie na plus, kortyzol spadnie to i fat z ciezkich rejonow poleci. %-) ps. Polecam przesledzic posty Solarosa na sfd i b-f, mam podejscie mocno zblizone do niego, tylko, ze on ma sporo wieksza wiedze. ;-) Zmieniony przez - kuroi w dniu 2012-10-15 12:47:07

takie pytanie mam kolejne posiadam już BCAA, Carbo, Zma, no i czekam na VitaFit/SFD SFD Wpc protein plus-750g czyli białko. I Teraz moje pytanie jak to dawkować ? Przed treningiem 10g BCAA (19:10) trening po treningu carbo 50g + bcaa 10g koło 21 jazda do domu około 30 minut i o 21:30 posiłek ziemniaki + ryba no i zawsze koło 22 był twaróg i 22:30 [...]

Witam i zapraszam do IV edycji siatkarskiego typera "Zostań typerem Plus Ligi" http://www.sfd.pl/Zosta%C5%84_typerem_m%C4%99skiej_Plus_Ligi_IV_edycja-t888916.html

to ty sie szkol a nie na sfd siedzisz %-) takie szkolenia zawsze sa na plus dla kazdego , wiec banan dobrze zrobił :-))

[...] w takiej dawce to ok80 porcji bedzie, a jakoś koło 100 wychaczysz pewnie no ale zalecane tam bodaj 3capsy jest to wtedy mniej bedzie, musiałbyś zjeść i zobaczyć ile byś brać musiał hydroxy po wiela jest? tu patrz takie cuś niedrogo sprzedaje: http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Meltdowna_VPX-t451495.html Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-11-20 14:18:02

SFD Nutrition WPC Plus będzie miał minimalnie większą zawartość białka w porównaniu z WPC Pure. Również rozpuszczalność w Pure jest troszkę gorsza, a po wymieszaniu w shakerze powstaje większą ilość piany. Pod względem jakości, WPC Plus będzie więc lepszym rozwiązaniem. Sugeruję zakupić jak najszybciej, ponieważ ceny surowca idą ciągle w górę i z [...]

SFD/Images/2015/8/1/fc1138c22a6d47c0924b649626220be4.jpg Cellucor whey-smak red velvet cake batter - 1 porcja + ok 200ml wody 1-smak - 6/10, smak dziwny czekolada plus posmak chemicznego owocu, słodkie od słodzika 2-rozpuszczalność - 9/10, bardzo dobra 3-piana - 10/10, brak 4-gęstość - 6/10, dość geste średnio się piło 5-ogólne odczucia - [...]

SFD/Images/2015/7/25/c32d5fae9dca435db64ce11106cb0628.jpg Activlab-protein night-smak wiśnia - 1 porcja + ok 200ml wody 1-smak - 6/10, smak taniego rozwodnionego jogurtu wiśniowego, wyraźny wiśniowy posmak 2-rozpuszczalność - 8/10, sporo machania i kilka grudek zostało 3-piana - 9/10, minimalna 4-gęstość - 8/10, rzadkie 5-ogólne odczucia - [...]