Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

zrodził się mały problem:
Mam w piątek piłkę ręczną (start po świętach) i trzeba to pogodzić ze splitem 4x tyg, PRIORYTET NAJSZERSZY GRZBIETU. Jak rozłożyć to najlepiej na dniach?
Treningi nazwę po prostu skrótami myślowymi:
najszerszy kaptur
klata bic
nogi prostownik
barki tric

Dni w które te treningi mogą się odbyć: poniedziałek, środa, czwartek, sobota. Chodzi mi konkretnie o rozłożenie tych treningów w tych właśnie dniach z uwzględnieniem priorytetu na plecy (czyli tak, żeby plecy oraz mięśnie współpracujące były możliwie jak najbardziej wypoczęte). Jakieś propozycje?

ja zostawił bym to w takiej kolejnosci jak rozpisałes

pn najszerszy
wt interwały+dobicie tabata squats
śr klata bic
czw nogi
pt ręczna
sob barki tric
niedziela wolne

bydzie?

Witam,
Jestem na redukcji tkanki tłuszczowej.
I nie wiem jakie białko kupić
OLIMP PROVIT 80
Peak Delicious
Hi-Tec C-6
Chciałbym sie dowiedzieć które jest najlepsze jakościowo i które z nich by najlepiej działało na redukcje. Provit jest z niższej półki cenowej i nie wiem czy warto przepłacać na inne bo z tego co czytałem to w dobre białko tylko że zawiera białko sojowe a to ponoć jest nie dobre, no ale zostawiam to w wasze ręce bo niestety sie na tym nie znam. Białko bede używał jako posiłek po treningu boksu 4x w tygodniu.
Więc proszę was o pomoc.
Ps. Biorę jeszcze Thermo stim, L-Carnitine, Cla +green Tea.

jak masz kase to peak bierz no zayebisty smak i dobre jakosciowo provit odpusc jak sam pisales soje ma ogolnie olimp ma drogie suple peak i c6 mniej wiecej rowne z przewaga dla peaka

Zmieniony przez - maxior886 w dniu 2013-03-23 21:12:27

Zmieniony przez - maxior886 w dniu 2013-03-23 21:13:52

Dzięki

Po co białko na redu? Masz 100kg mięśni i chcesz dociąć do 5%bf, że na białku lecisz?

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-23 21:19:33

DreamEvil

Po co białko na redu? Masz 100kg mięśni i chcesz dociąć do 5%bf, że na białku lecisz?

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-23 21:19:33

Nie ironizuj, białko na redukcji przydaje się każdemu. Ja kupiłem, bo jestem przyzwyczajony, że jajka czy kurczaka muszę zjeść z jakimiś węglami - chlebem, ryżem, makaronem, a jak wiadomo zbyt wysoka podaż WW na redukcji nie jest wskazana. Teraz jak już nagromadzę w ciągu dnia zbyt dużą ilość węgli, to zamieniam później jeden posiłek na białko i bilans się zgadza.

Posiadanie WPC pozwala też urozmaicać dietę w ciekawy sposób - dzisiaj zrobiłem sobie ciasto na jajkach, twarogu, płatkach owsianych i białku ;)

taa czy masa czy redukcja jak brakuje bialka to aplikujemy shake i git majonez

WPC nigdy złe :) zawsze może coś niespodziewanego wypaść i zamiast godziny na posiłek będą 3 minuty.

Co do białek to SFD protein plus waniliowy to po prostu cud miód jak dla mnie :) tanie i dobre.