sfd plus

No witam Państwa, Zacznę od tego, że mam szczerą nadzieję, że zbliżamy się wielkimi krokami do zakończenia tego całego syfu (tak wiem, za marzenia nie karają, ale jednak jestem optymistą z głową w chmurach). Co u mnie ? Zmieniło się sporo, wyrzucili mnie na pracę zdalną już kawał czasu temu. Dzięki temu, mam dużo sposobności, żeby kombinować w [...]

Witam Wiek 29 Staz 7lat silownia od roku z dieta jezeli mowimy o silownii, ogolnie to 22lata przez sztuki walki, bieganie i teraz juz regularnie silownia Cel aktualnie masa - test jedynie przyspieszy moja redukcje po ktorej wjedzie kilka tyg masy i znowu redukcja zeby jednak na plazy ladnie wygladac :) Dieta - lchf plus jakies 2-3 maksymalnie [...]

[...] PRZED SNEM - twaróg półtłusty 120g - oliwa z oliwek - ILE? tyle abyś się zmieściła w bilansie. okolo 15 g myślę, ale sprawdź Się upewnie. Używasz tego nie?? http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSIŁKÓW_--%3E_str._68-t40963-s68.html P.S. Tak sojowe znam. Ale wlasnie chyba jakoś krowei tez przerabiają. Soja nie dla mnie. Mam uczulenie, poza tym [...]

Ron - operacja na Ukrainie? Tam znają tylko jedną operację na Lachach ;-) :-D Żeby mnie jakaś Horpyna sierpem naprawiała za stodołą... To już bym wolał - po tatarsku - wytarzać się w mrowisku, w parku narodowym obok domu. Podobno jad mrówek ma właściwości potężnie ściągające i konserwujące. Zaj**iste - tylko drogie - są pijawki. Nic tak nie [...]

[...] 2sek w górze 2min 5. przysiad izometryczny przy ścianie 1xmax Aktualny stan: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/749aa85aa1c1411cb728328196d66c53.jpg Ostatnie foty są tutaj -> www.sfd.pl/Test_50%2F50__Arphiel__coz%2C_belive_in_fitness_%3B_-t970976-s15.html#post3 Nie przepadam za tekstami motywacyjnymi ale pewna piosenka ostatnio mi się obija między [...]

Omlecik Rolo z jajkami i serem plus szynka i kukurydza Owsianka z jogurtem i daktylami Lody proteinowe /SFD/2023/9/18/6c42c0e532c04437aa326d231765b4b9.jpg /SFD/2023/9/18/84ff4ed38615408db3697c0786940769.jpg /SFD/2023/9/18/91a87c9576b84eeb9e7dd560693a1b28.jpg /SFD/2023/9/18/64aaf67af4584f5080dc48a5bc6d3b8a.jpg

Dziękuję za odpowiedź i za Thorgalowy spam :) offtop: Corum - ten rysunek z malutką Louve - idealnie dopasowany do sytuacji choć ja taka spasiona Aaricia, no i w zawiniątku przyniosłam mojemu Thorgalowi nie dziewczynkę ale chłopca tymm razem :) Też mam Thorgalowe wiano spakowane w garażu - czekam, aż córka jeszcze ze dwa, trzy lata podrośnie i jej [...]

[...] swider1919 nie dramatyzujmy tak, az tak strasznie sie nie zalalem :P spokojnie zarzucilem juz 2 razy w tygodniu bieganie z rozciaganiem plus troche aerobow po cwiczeniach a to moje aktualne 2 fotki wrzucone w dzial "biceps" http://www.sfd.pl/BICEPSY_SFD_VOL_II-t531720-s6699.html#eot Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2011-05-07 22:09:51

[...] 12h 6dni w tyg i lepiej wygladam na kreatynie i bcaa bez saa konserwy plus chleb wiec genetyka widac ze tez ma znaczenie. na szczescie%-) Haha chleb i konserwy bez saa. A ten temat przypadkiem nie twój?- http://www.sfd.pl/METHANDIEX__Scantel_Pharma__Methandienone_10mg-t450046.html. Sopel sog Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2012-09-28 22:48:29

[...] i bcaa bez saa konserwy plus chleb wiec genetyka widac ze tez ma znaczenie. na szczescie%-) Haha chleb i konserwy bez saa. A ten temat przypadkiem nie twój?- http://www.sfd.pl/METHANDIEX__Scantel_Pharma__Methandienone_10mg-t450046.html. Sopel sog Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2012-09-28 22:48:29 milcz dzieciaku a sopel wez sie za siebie [...]

[...] i bcaa bez saa konserwy plus chleb wiec genetyka widac ze tez ma znaczenie. na szczescie%-) Haha chleb i konserwy bez saa. A ten temat przypadkiem nie twój?- http://www.sfd.pl/METHANDIEX__Scantel_Pharma__Methandienone_10mg-t450046.html. Sopel sog Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2012-09-28 22:48:29 milcz dzieciaku a sopel wez sie za siebie [...]

~~ PODSUMOWANIE ~~ 43 dni Testu SPONSOROWANEGO NA ZASADACH RYWALIZACJI - REKOMPOZYCJA SKLADU CIAŁA MINĘŁY DZIŚ! Sponsorem zestawu testowego jest SKLEP SFD Za Co Jeszcze Raz Serdecznie Dziękuję!! Zestaw składał sie z : 1. Gaspari Nutrition Cytolean 120 kaps. x 1szt. opis produktu : [...]

Chlebek zytnio-owsiany nalesniki keto indyk w sosie kurkowym z ziemniakami plus surówka z marchewki i chrzanu kanaperki /SFD/2021/7/23/b3b5e0951c8e4c6b96bfb3f9630497d7.jpg /SFD/2021/7/23/ebd143d3521b4135bad7e3b8593c8874.jpg /SFD/2021/7/23/49839df986354c2db108204301bcebba.jpg /SFD/2021/7/23/da07993575074f5b8320ae85828b3b19.jpg

Tak, partner dalej na keto. Sniadanie obiad omlety z cukinia plus dodatki kanapka i dodatki /SFD/2021/8/17/5381838603b84ca3a51079e7901bd047.jpg /SFD/2021/8/17/5173f48b428f48e688554136adb94399.jpg /SFD/2021/8/17/77e4f1f15cad4455a994e763566d6c51.jpg /SFD/2021/8/17/954375c57160433cad94efc45ca6d079.jpg

Pasta z kalafiona i marchewki z natką pietruszki plus domowy chlebek obiad keto schabowe- panierka z jajka , maki migdałowej i parmezanu kolacja /SFD/2021/10/3/cb4b0f64b6d64ac4981c3a9f77a2927d.jpg /SFD/2021/10/3/fe111263223c45e2826b297026211f45.jpg /SFD/2021/10/3/6bf57040953f4a3fa0589879b476f8e6.jpg [...]

omlety z cukinią plus słodki dodatki obiad ciacho i kawa /SFD/2021/12/18/b12bb1cb840048ce904f99a2ef87f406.jpg /SFD/2021/12/18/55aab155285e4765a86ee6f693dbc2fc.jpg /SFD/2021/12/18/86d265baf92c4a3fa41257ab36547d4e.jpg /SFD/2021/12/18/09984d4ec5664477be80f9aee9718002.jpg

16.08.2017, urlop 4/7 aeroby plus siłka Póki co tylko aeroby zrobione. Dowody w postaci sesji nad morzem też:) /SFD/2017/8/16/22261a1ef2cc418fa707118ea49144d2.jpg /SFD/2017/8/16/f28bf082f06a41dd884d4d0d6d45301f.jpg /SFD/2017/8/16/f44ff3652df94de0a01f5c39dd9c8156.jpg

Dzisiejszy trening: Trening A Rozgrzewka A - przysiad ze sztangą 15*cc/15*15 kg/10*25 kg + 5*15 kg - dziś robiłam ze sztangą olimpijską stąd w pierwszej roboczej odrobinę mniej, na drugiej kurde na f*** up B1 - wyciskanie sztangi skos góra 15*6,5 kg/15*11,5 kg/15*14 kg - duma mnie rozpiera :D B2 - Przyciąganie drążka dolnego siedząc do [...]

[...] cyklu redukcyjnym - jak dobrac suple zeby wyszlo to jak najefektywniej? dorzuc sporo bcaa po cyklu ze 20g dziennie minimu, i beta alanine mozna;-) BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26690.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1569.html [...]

[...] i kiedy. Efektem tego jest podlanie tłuszczem i spora retencja wody. Tyle. Po zredukowaniu tłuszczu będziesz na tym samym etapie co poł roku temu. Przemyśl to. http://www.sfd.pl/MolderDist_-_metamorfoza-t420879-s11.html 4.Czyli przez 2 lata miałeś dietę niedopracowaną( a szczyciles sie że co do grama wyliczone i pyskowałeś do innych w tematach [...]