Dzisiaj chrzest bojowy pianki... plus jest taki, że się w nią zmieściłem a wcale nie było to takie pewne... Kupiłem rok temu.. rozmiar M :-). Drugi plus jest taki, że całość dystansu przepłynąłem kraulem (z przerwami, ale jednak kraulem). Pianka robi niesamowitą różnicę, ale mam ogromny problem z nawigowaniem i oddechem Na ten moment nie [...]
/SFD/Images/2015/12/31/003eaf4131e04a63b9b54495c7fed350.png Trening Barki 1.Unoszenie sztangielek w przód 2.Unoszenie sztangielek na bok 3.Wyciskanie sztangielek siedząc 4.Unoszenie sztangi do brody 5.Szrugsy ze sztangą 6.Sciąganie linki z wyciągu górnego jednorącz ( środek klatki) 7.Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej [...]
Eh... Biedni Panowie ;P A co by się działo dopiero, jakbym weszłam na masę? ;D Ale racja. Rurki poszły w kilka minut, aż nie wystarczyło dla wszystkich i jeszcze robiłam dla gości ryż z jabłkami zapiekany. Dzisiejszy dzień był ciężki. Niech się skończy ten tydzień i będzie cudownie! Chyba źle spałam, bo cały czas mnie boli kark po lewej [...]
Hej, hej! Dziś wpiska za sobotę. ;) Historię z super ekstra pracą opisał Witasdrwal, więc nie będę powtarzać... Ogólnie słabo. Ale z tego wyszedł jeden plus, że mogłam zrobić trening! I ładnie 3 treningi w tygodniu zaliczone, z czego jestem bardzo dumna. Wieczorem wybraliśmy się na koncert gooral. O wiele bardziej wolę ich wersję z płyt niż to, [...]
Hej! Wpiska za wczoraj, bo wczoraj... siedziałam i się uczyłam. A chyba się aż tak super nie nauczyłam, bo jak dostałam zadania to jakaś załamka. Jedyne pocieszenie to takie, że wszyscy byli załamani. Ale chociaż życia nie miałam, bo nos w książkach i w prezentacjach to z rana wstałam szybciej i zrobiłam trening O.o. Jedyny minus to taki, że [...]
[...] że jest ok... mam za sobą wiele godzin wytrenowanych one-to-one z kilkoma różymi trenerami (na przekroju lat) plus filmiki kontrolne były wysyłane do jednego z trenerów sfd... fakt, było to głównie związane z kontuzjami, koślawymi łopatkami i po chorobowo, ale jakoś nie wierzę, że przy okazji nie zostałoby mi wytknięte złe ułożnie [...]
PODSUMOWANIE TYGODNIA PIERWSZEGO Cieszę sie bardzo, bo zrobiłam 4 treningi, oby w końcu udało mi się rozkręcić %-) Kroków wyszło w tym tygodniu bardzo dużo, średnia też wysoka :-) Zaczełam też robić cardio, bo moja kondycja woła o pomstę do nieba }:-( Docelowo chciałabym robić ok 40min HIT razem z moim Synem kilka razy w tygodniu, ale do tego [...]
PODSUMOWANIE TYGODNIA TRZECIEGO Taaak jak widać poniżej w moim przypadku trzymanie makro jak wpadają bajgle, białe pieczywo, produkty nabiałowe i inne uprzyjemniacze nic nie daje, bo spadków nie ma @-| Choć fajne jest to, że sporo i smacznie jem, a na plus nic nie przybyło %-) Pociągnę jeszcze jeden tydzień bo oczekuję na @ więc są i smaki, i [...]
PODSUMOWANIE TYGODNIA CZWARTEGO Tydzień praktycznie cały przeziębieniowy plus @ także wiadomo :-{ ... Udało się utrzymać jednynie kroki, coś trochę chodziłam ;-) Tabelkę wklejam, żeby był porządek :-) Za gwałtowny wzrost wagi obwiniam domowy syrop ze spirytusem %-) %-) /SFD/2020/5/18/0dce64cde1c64563943f2c6822db5f6d.jpg Zamykam te 4tygodnie, nie [...]
PIĄTEK 13/11/2020 3ci dzień wolnego, a ja paradoksalnie ani bardziej wyspana, ani odstresowana :-O Do tego ekscytacja nową górną łazienką i nowymi sypialniami zamienia się powoli w agresor, mąż dojechany fizycznie, bo robi po pracy, a mnie wkurza coraz bardziej bałagan, remontowy bród, rzeczy nie na swoich miejscach i wszechobecny pył @-) @-) @-) [...]
[...] plus dodatkowe rzeczy które powstały w ciągu dnia, powrót do mieszkania, pakowanie i przyjazd do rodziców. Jak mały zasnął i postanowiłem w łóżku trochę popatrzyć na sfd to zasnalem nie wiem kiedy :-D a dzisiaj mały wstał o 5:20, do teraz walczyłem z nim bo lobuzowal, a nie chciałem żeby wszystkich pobudził, ale zasnął więc zanim wszyscy [...]
Cześć, dzięki za odpowiedzi :) 1. Dosyłam kilka zdjęć, żeby było wiadomo, z czym trzeba powalczyć ;) /SFD/2017/1/2/aa6030c8524e446b94d964c5bc57eeb6.jpg /SFD/2017/1/2/c126bb87cdaf4e9ea09089311864707c.jpg /SFD/2017/1/2/2a96e56665b3472fab087399e48495f2.jpg 2. Rozmawiałam z mężem o tym, co napisaliście. Rozpisał mi coś takiego, myślicie, że tak byłoby [...]
Buli dzieki;-) nabicie było wczoraj spoko, ale te 400g węgla leci wiec pewno dlatego tylko minus taki ze tez przez to sporo wiecej wody trzymam i back pumpsy wieksze;d hekade, cv dzieki za informacje, pewno je wykorzystam ;-) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 21.08.2015 Piątek W końcu ostatnia nocka w tym tyg. I mam cichą nadzieje że [...]
[...] Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-02-21 17:23:15 aha! i "lżej" to znaczy naprawdę lżej!!!!!!!!! a jak uważasz że nie dasz rady to obczaj -> http://www.sfd.pl/_ZAMKNIJ_SI%C4%98,_%C4%86WICZ!__trening_prosty,_ci%C4%99%C5%BCki_i_skuteczny.-t571855.html vol.1 -> trening nr. 1 !!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - Simonidas w [...]
[...] lyzeczka w szklance. Kilka machniec i rewelacja 5) Gęstość: eleganckie 6) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia calkiem inny smak czekolady porownujac do sfd/allnutrition/uns, bardzo przyjemny smak, nie za slodki, dobry zapach + mega rozpuszczalnosc. 1) Testowany smak CIASTECZKO 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda MLEKO 3) [...]
Małe podsumowanie wczorajszego dnie %-) Plus jest taki że nie jadłem przypadkowych rzeczy, wszystko miałem zaplanowane i skosztowałem tego na co miałem zawsze ochotę :-) Dziś wyrzutów sumienia nie ma - to źle %-) bo w szufladzie pół tony słodyczy z Niemiec %-) Więc tak, wczorajsza "dieta: :-P 1. Posiłek: Dwa omlety, jeden lichy, a kolejny na [...]
Dziś cały dzień w pracy mnie czeka Ale już myślę o jutrzejszym treningu dziś znów woda fajnie zeszła. Nie ogarniam tego. Waga 98 kg czyli jakieś 0.5 na plus (wczoraj 99.5) I całkiem inny człowiek fajnie sucho. Jutro trening barki klatka plecy i sam jestem ciekaw jakie efekt będzie. No i potem walentynki więc tym razem bez insy chyba polecę bo chce [...]
O 6.30 zrobilem 20 minut cardio potem przyjechalem do domu i zjadlem pierwszy posilek i po godzinie pojechalem na silownie zrobic trening barki sam a plecy z moim podopiecznym :-) 1.Wyciskanie sztangielek siedzac 4 serie po 12 pow 2.Unoszenie sztangi wzdluz ciala 4 serie po 10-12 powtorzen 3.Unoszenie sztangielek na boki 4 serie po 10-12 powtorzen [...]