sfd plus

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Piłka nozna - trening średnia intesywośc. ok 80min. Znowu jest problem, bolą mnie strasznie okolice pachwin i dolnej części jamy brzusznej. Ból jest uciążliwy i sprawia dyskomfort na treningu a po nim nasila się i utrudnia chodzenie... kurva jak nie urok to sraczka już mnie wqrwiają te moje [...]

Dzis trening pull2 lekko zmodyfikowany. -podciaganie na drazku 3x15 -sciaganie drazka do klatki szeroko 3x10 -wioslo podchwytem 5x10-8 do 170kg -t-bar 4x12-10 1x15 -przyciaganie V do brzucha 4x10-8 -mc 5x8-6 do 190kg -narciarz 3x15 -odwrotne rozpietki 5x20-15 -szrugsy 3x15 -bicepsy mlotki hantlami 3x8 -bicepsy sznury mlotkowo z dolu wycuagu 2x12 [...]

Odebralem powtorne wyniki badan, morfologia ogolnie okej jedna pozycja jeszcze do poprawy. Estro prolka w normie, tarczycowe w gornej granicy ald to wiadomo czemu. W sobote wciagnolem po basenie cala 50cm pizze i co najlepsze po 2.5h juz lekko ssalo wiec zjadlem nastepny posilek. Apetyt jest ;) W weekend tez mialem pogadanke z moim Kolega , [...]

[...] z wody 3 jajka sadzone 6.150g płatkow owsianych 250g twarogu 20g wpc 60g masla orzechowego. Dzis mały dramat...patrze a tu maslo orzechowe na dnie... Na szybko zamówienie na sfd niby tylko masla, alr doszedl pam, doszly witaminy, ala, glutamina, 2kg gainera bo zostało niewiele, na próbę wziolem dzem do omletow truskawkowy i ponad 2stowy jak reka [...]

Dzis zrobiłem trening na własnej siłowni, mogłem jechać na silke bo chłopaki trenowali ale jakos chciałem pobawić się w wintera i zrobić w garażu. Barki i klatka 1. Wyciskanie żołnierskie 4x12-8 2. Przyciaganie do brody+wznosy bokiem 4x10+12 3. Wznosy w przod hantlami mlotkowo+wznosy w przod sztanga prosta 4x12+10 4. Wyciskanie zza karku 3x12 1x8 [...]

[...] minimum 30 min, a na zakończenie treningu powinieneś wykonywać conajmniej 15-to minutowy streching i ćwiczenia gibkościowe. Przykładem może być Witek Szymczak (susol na sfd), z którym od czasu do czasu ćwiczę, rozgrzewający się właśnie min. 30 min. Np. Wiosła lub rower 15 min. Rozgrzewka wszystkich stawów 10 min Obwody składające się (z [...]

Podstawowy sprzęt treningowy ławka , stojaki , gryf plus dużo obciążenia drążek , poręcze plus hantle Zakaz podawania linków z allegro . co do treningu - zero filozofii , bo dopiero zaczynasz . znajdziesz go tutaj . http://www.sfd.pl/Trening%2C_jaki_kierunek%2C_pocz%C4%85tkuj%C4%85cy%2C_zdj%C4%99cia-t863661.html

Do autora tematu: Tu masz wszystkie informacje ktore beda Ci potrzebne w sprawie odzywiania i treningu http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Do ckdfans: Kazdemu kto bedzie sie pytal jak przytyc kazesz robisz badania na nadczynosc tarczycy? Do wamp1: Sadzisz ze gainery zawieraja [...]

ok, może być? - głównie przez to pytanie chce wiedzieć, czy mogę spożywać takie posiłki tj. szejk rano, na drugie omlecik itd. - chodzi o ich forme, zrodla makro i ogolnie. aktualnie 76kg, ładnie to idzie, regularne lustro nie wskazuje na podlewanie, ale to też pewnie dlatego, że nie zrezygnowalem z cardio ciałkowicie i prowadzę je 3x30 w [...]

[...] niemoc, a na dodatek zabił mnie podbieg na Agrykoli ale na plus zapisuję moje szlaczki. Chyba powinnam zebrać zamowienia, co powinnam narysować następnym razem: szangę? kurczaka? logo sfd? słoneczko? czekam na propozycje :D http://i60.tinypic.com/n33luu.jpg DIETA + woda, herbata + sałąta, papryka, pomidory http://i60.tinypic.com/2a65b81.png

[...] dosiadu - trójkąt z gardy + ucieczka z niego - sparing: parter 1 x 5min - szybki dojazd: bieg zapaśniczy i na komendę sprawl lub wyskok z kolanami do klatki http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Od rana naramienny bolał mnie tak, że miałam problem z podniesieniem ręki na wysokość barku #-P Na [...]

[...] - powtórka z tygodnia: obejście gardy do pozycji bocznej, ucieczka z pozycji bocznej, trójkąt z gardy, ucieczka z trójkąta - sparing zapaśniczy 1 runda 5 min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Dziś dwa treningi, jeden po drugim. 2. Na "czystym" boksie nie byłam parę lat - fajnie było :-)) Do tego [...]

pampuch: "Gwoli ścisłości to napisałeś ze nie ma sensu porównywać , a nie ze nie wiesz w jakim stopniu ma to odniesienie." właśnie dlatego niema sensu tego porównywać według mnie. Podejrzewam że nikt nie ma pojęcia w jakim stopniu może to mieć odniesienie. "a nie ze to jest nieprawda ." napisałem , że to nieprawda ? pisałem , [...]

j.w plus http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html do tego coś o odżywianiu bardzo ważna sprawa w tym sporcie http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html [...]

[...] wazne czy to masa czy redukcja najdrozsze sa dobre stacki i spalacze ale jak ktos ma mniejsze fundusze to wcale nie jest powiedziane ze musi miec wypasione suple w sklepie sfd masz tanie bialko 32pln/750g gainery jeszcze tansze wiec jesli masa tania to gainer bialko jakis tani NO booster i mozna dzialac NO boster przed tr. gainer po/pomiedzy [...]

[...] ale na zdrowy rozsadek, jakos/zawartosc ta sama bez wzgledu czy to 10ml czy amp. Unigen tez ma amp i flakony. Forma opk tylko inna. Flakony maja pewien plus,poniewaz mozna operowac sobie ml i nie jest to w zaden sposob klopotliwe. http://www.sfd.pl/Alpha_Pharma_temat_zbiorczy_-t623674-s204.html Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2014-01-26 22:06:25

[...] z dużym prawdopodobieństwem podrażni jelita. I niech mnie ktoś w końcu oświeci, po co jeść bezsmakową, pozbawioną tłuszczu pierś z kurczaka polaną oliwą :-) skoro można zjeść inne, bardziej wartościowe i smaczniejsze mięso. Białka tez sporo ale w granicach normy. Tu jest dział o if http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

Sobota start około 21h Jakieś 100 osób: 20 Ladies, 30 mod i celebryci, 10 SFD Firma, 30 wystawcy, organizator 10 Forma luźna grillowa i jak się uda to przynajmniej część na świeżym powietrzu. Poniższe menu plus około litr piwa na osobę :) (Inne trunki i dodatki każdy rozlicza indywidualnie) Tak jest ok, jakieś sugestie? [...]

Juniorzy do lat 23 w kategorii wagowej do 93 kg i plus 120 kg zostali Mistrzami Europy. Najpierw złoty medal zawisł na szyi Mateusza Czechyry/WAT Warszawa, który uzyskał 717,5 kg (260+167,5+290) a następnie kolega klubowy Piotr Sadowski, też nie był gorszy i zwyciężył w najcięższej kategorii wagowej z wynikiem 828 kg ustanawiając rekord Europy w [...]

Kawa mrożona x 2 Kurczak, szpinak, surówka z białej kapusty Tosty, twaróg z miodem plus jogurt Pyry z jajkami /SFD/2021/5/9/8f39fc7f1692438baccbdc79a1fba2bd.jpg /SFD/2021/5/9/d319e78e76b44e63a2f21ace212c9f21.jpg /SFD/2021/5/9/4bfe9930855345fd945ab5eec1f83201.jpg /SFD/2021/5/9/4f66c41a3b7d46078480674aab39ff05.jpg [...]