sery

[...] później redukcja Dieta[/b B 2,5 W 4-4,5 T 1-1,5 okolo 4000kalori Posiłki staram sie urozmaicac, zazwyczaj mój jadlospis codziennie wygląda inaczej. Spożywam głównie sery białe, jajka, mieso(kurczak, schab, wołowina rostbef),ryby , kasze, ryż, ważywa, płatki owsiane, owoce,jogurty naturalne, orzechy, omega3, ograniczam slodycze. [...]

[...] : Masa Planowana Dieta: składa się z 4/6posilków, dieta rozpisana jest ale nie licze gram po gramie na wadze, staram się jeść głownie jaja, ryże, makarony, piersi, ryby, sery chude, platki owsiane, mleko chude, chleb razowy itp/d. B: 170-200g T: 70-100g W: 500g Stosując taki schemat nabrałem ok. 10kg mięcha przez 8 miesięcy. Trening: [...]

[...] : woreczek ryżu z maślanką Kolacja : makaron z sosem ( w między czasie nie będę kłamał wszamam rudzyny owoce bo za słodyczami nie przepadam , z pożywam również ryby , sery ) Trening : Dzień I Klatka+Tric K 1. Płaska wyciskanie sztangielek 12/10/8/8 2. Skos wyciskanie sztangielek 12/10/8/8 3. Rozpiętki 4x 12-10 powtórzeń Skos góra T [...]

[...] suplementacja Gainer,bialko - planowana dieta zgodna z celem 5-6 posilkow dziennie , posilki typowo kulturystyczne ryz,kasza,ciemny chleb, platki owsiane, tunczyk, mieso ,sery , oliwa z oliwek , nie licze ale jem wystarczajaco , duza podaz weglowodanow + suplementy witaminowe, gainer po treningu - planowany trening zgodny z celem [...]

Ankieta: Wiek: 18lat waga: 80kg staż: ok.3,5roku cel: wzrost w miare suchej masy dieta: intuicyjna (ryż,kurczak,ryba,sery itp.) trening: co 2 miesiące zmieniam rekordy: WL-115kg MC-90kgx6 ostatnio używane suple: CR,2xXP ps.zdjęcia: . . . . .

sery białe -20% w biedronce przez tydzień

ryby,sery kosztowały grosze.

"Chodzi mi o konkretną siłe żebym dostał pałera i zamierzam ćwiczyć 4 tyg (ewentualnie 8 tyg) Co do diety to ja nie mam diety tak konkretnie ale jem zawsze rano płatki śniadaniowe cały tależ do tego 1 l mleka. Zupa drugie danie , kolacja to zwykle ryby kiełbasy tuńczyk sery itp"

[...] wątróbka drobiowa, olej kokosowy :-D Poza tym kilka polskich sklepów, więc nie było problemu z jedzeniem. A u rzeźnika pracowało dwóch panów, brytyjczyk i polak, to nawet serca drobiowe można było dostać :-) jeszcze mieli w tesco pyszne sery żółte długodojrzewające w przystępnej cenie :-D Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-07-09 18:32:08

[...] na rzecz większej ilości węgli, jeżeli nie będzie mnie podlewało). I ważniejsze pytanie skąd taką ilość tłuszczu pozyskać ( odpadają tłuste mięsa: karkówka, wołowina, tłuste sery, śmietanka). Mam wykorzystać tylko oliwę, orzechy np. włoskie, migdały, jajka, słonecznik (?), dynia (?) -> nie do końca akurat rozumiem to zagadnienie. I jeszcze [...]

było promo w biedrze na wszystkie sery -20% to se zrobilem zapas mozzarelli %-) 20 sztuk %-)

sery wymyte??

[...] białka 1,5-2g na kg masy ciała 1g tłuszczy i dopełnić węglowodanami. No więc kolejny dzień dziennika zbilansował się na koniec tak Tłusz Węglo Białk Kcal 73,69 138,09 124,08 1719 W menu m-in omlet, kurczak, sery, podlewanie oliwą z oliwek lub olejem z pestek winogron, do smaku jakieś pestki z dyni, trochę warzyw takich jak papryka czy marchew.

nie nic mu nie stawiam \-) oreo, ciastka owsiane, orzechy w czekoladzie, różne sery itp

s.m.p.a dzieki mam jeszcze jedno pytanie. kiedy nalezy sie wystrzegac kazeiny? chodzi mi o to kiedy moge jesc np sery twarogi itd a kiedy nie. z tego co sie orientuje to w przedtreningowym potreningowym i na sniadanie musi byc szybko przyswajalne. A co w innych przypadkach? np na 2 sniadanie? moge zjesc twaróg albo np serek wiejski? pzdr

[...] w polu widzenia,potem przechodzi i ból się zaczyna.Byłam u neurologa dostałam tabletki Cinie .Pomagają przeżyć najgorszy moment bólowy. Zwykle tabsy p/bólowe nie dają rady,bo problem tkwi i zwężaniu i rozkurczaniu naczyń krwionośnych. A przyczyny migren - silne emocje,stres, dieta-sery żółte,wino czerwone ,chipsy.Soł taka dupiasta przypadlość...

[...] sklad sojowego bialka i whey i porownaj rozklad aminokwasow, wypada na krozysc sojowego!!!! Masowalem na diecie wegetarianskiej, dostarczajac bialko glownie rpzez jajka, sery, soje, tunczyka (tak ryby i produkty mleczne jadlem) i jak zaczalem jesc mieso to nie widze roznicy (czesciej choruje? :D) w budowaniu masy, mimo iz teraz wogole soji [...]

[...] dziwić się, że mało wyszło. Pierwszy posiłek do niczego - same owoce - gdzie białko i tłuszcze? Poza tym trzeba pilnowac ilości fruktozy i nie przekraczać 25 g na dzień. Te sery hochland i bułki razowe to tez bez rewelacji. keczup jest z cukrem - więc sama powinnas wiedziec. Nie mówie, że odrobina keczupu zabija, ale na początku warto byłoby [...]

pizza, sery, wino

[...] była. Ugotowały mi się idealnie - tzn. lekko płynące w środku żółtko. No meeeeeeeeega! :-) A dzisiaj na kolację wpadła wuchta sałatki z selera, szynka parmeńska, kabanosy, sery żółte holenderskie i różne, pomidory z balsamico i bazylią, mnóstwo oliwek, karczochy, wędlina drobiowa i biały chleb + wino - CHELSEA GÓRĄ!! :-D :-D Taki wieczór raz na [...]