sery

Powodzenia z jedzeniem na nartach Ja zawsze na nartach się opycham. Rano w holetu duże śniadanie -> płatki, bułki, wędliny, sery, miód, masło itd... Na stoku zawsze jakiś batonik wpadnie + 1 posiłek typu pyszna pizza jeśli jestem we Włoszech, a w Polsce cosik innego Wieczorem wielki posiłek przed snem. I wiecie co? Po tygodniu takiego czegoś [...]

[...] potreningowym, fasolki, ryz, quinoa, wszelkie warzywa niezielone (1x w tygodniu mozesz sobie pozwolic na ziemniaki, chleb, kukurydze owoce z gruba skorka), mleka nie pij, jedz jogurt i sery Zielone warzywa koniecznie bez ograniczen , salty, kapustowate, rzezuchę, kielki zielone.... Pamietaj o occie jablkowym , pij ziola, zielona herbate i wode

ok Iza 13 marca: squash 90min intensywnie dieta: 1. 4 jajka 2. karkowka pieczona 3. kanapka z makrela 4. kanapka z makrela, salata, oliwa 5. rozne sery 6. salatka majonezowa 14 marca: lekko czuje brzuch, mocno kark (moze po mc hi pull), barki dobilam jeszcze kolejnym squshem (posladki tez troche), plecy zmeczone i nie wiem czy w takich [...]

[...] dziennie tylko rano), chude mięsa pokroju szynek gotowanych, piersi z kurczaka/indyka na obiad od czasu do czasu (wszystko gotuje na parzę), warzywa/owocę, białe chude sery/jogurty naturalne,czasami piłem na 2 śniadanie/podwieczorek maślankę/bulion warzywny lub drobiowy, chude ryby, ryż gotowany/kasza gryczana gotowana, czasami jajka. Mniej [...]

Szkoda ze malo kto dodaje tego typu sery itp. produkty do jadlospisu, a wiekszosc "kulturystycznych" diet nie spelnia nawet polowy zapotrzebowania na wapn %-)

[...] nie ogarnęło, że się redukuję. Do czasu. Ja mu jeszcze pokażę. Nie poddam się tak łatwo. Wywalam definitywnie twaróg, kurczaka raczej też (dojem tylko to, co mi zostało), sery postaram się ograniczyć... Ale mleko do kawy musi być %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b363e1c4da1d4b539acde7a7208110db.png Miska: Płyny: woda, woda jodowana, kawa [...]

Martucca dziękuję za odpowiedź, ,myślisz, że ta troszka nabiału jaki czasem jadam może coś mieszać ? kiedyś jadłam go dużo więcej, piłam kefiry, mleka, kochałam sery, a wyniki były zawsze w normie, proch też w małych ilościach, ale jak najbardziej odstawię wszystko, jeśli ma mi to pomóc żelazo jest w normie, miałam 2 miesiące kurację tardyferonem, [...]

[...] NÓG W LEŻENIU 4 x 10 takie cos co phasz najpier 1 noge a pozniej 2 do przodu xD^^ i na koncu lydki 4 X12 prosze o ocene planu z gory dziekuje :) niech sie wypowie ktos kto ma jakies doswiadczenia i wie co i jak :P do tego mam diete 6 posilkow dziennie kasza ryze piersi tuincyzki koktalije biale sery ale nie obiczalem ile dokladnie kalori itp...

[...] UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4 x 10 -8 WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 X 15-12 WSPIĘCIA SIEDZĄC 2 X 15 do tego mam diete 6 posilkow dziennie kasza ryze piersi tuincyzki koktalije biale sery ale nie obiczalem ile dokladnie kalori itp... -DOBRZE BY BYŁO OBLICZYĆ. przyznaj SOG'a koxer_ W SUMIE OBOJĘTNIE -BYLEBY NIE PRZED BARKAMI. [...]

[...] myśląc nawet o 80 bo szczeże mówiąc po co dzwigać raz 80kg jak można kilka razy z trudem zrobić serie 70-tką nie zrywaj sie tak bardzo siła przyjdzie z czasem, masuj dalej:) troche głupio jest bo trzeba kanapki do szkoły nosić (duuuuuuuzo) ja to non stoper jakaś szynka, sery, pomidor sałata itp jajka wszystko co dobre i ma wartości odżywcze

[...] Dieta- dbamy o dobry sposob odzywiania, jemy w mniej wiecej rownych odstepach czasowych, dostarczamy "godne" ilosci makroskladnikow- bialko (zrodla: mieso, ryby, sery itd), weglowodany zlozone (ryze, kasze, platki owsiane, ciemne pieczywo), weglowodany proste staramy sie w miare mozliwosci ograniczyc, np banan lub miod, glukoza po [...]

[...] będę na tłuszczach - stała podaż na początek codziennie - Białko 180 - Tłuszcze 100 - TU OBOWIĄZKOWO - gorzka czekolada >80%, tran, olej kokosowy, orzechy laskowe, twarde sery Dodatkowo - awokado, orzechy włoskie, oliwa, olej lniany, migdały. Dbanie o stosunek o3/o6 - Węglowodany - tylko potreningowo jako dodatek w jednym lub dwóch [...]

[...] cyca nie tkne jeszcze ale jaja ryby i whey wpadnie.. i myśle że tak jak mówisz przyczyną tego wszytkiego jest to piwo i przedewszystki nie regularne jedzenie... moge jeść sery takie jak żółty i camebert ? Wolała bym nawet uciąć ww na rzecz tłuszczy w nich zawartych. Jest to pomysł do przyjęcia ? mam pytanie czy orzechy są dobrym źródłem białka [...]

[...] z tego co widzę puchnie. Aż poszukalam artykułu, który kiedyś czytałam Tadeusza Sowińskiego - podrzucam link, może się przyda https://potreningu.pl/articles/3933/nabial-i-estrogeny Przyda się przyda, tylko on głównie mleka dotyczy a nie nabiału ogółem. Mimo iż sery i jogurty są z mleka to chyba nie działają tak samo na organizm.? Czy się mylę?

b;1 t;3+g w;0,8 jajka(najlepiej żółtka), podroby, sery tłuste(i produkty z nich tworzone jak np. śmietana 36%), słonina, łój wieprzowy, masło, mięso(najlepiej wieprzowe), to przykłady, ale jest tego troszkę więcej.

[...] z niego zrezygnować, ale myśle że warto rozważyć przynajmniej jego ograniczenie. Poza tym niektóre produkty mleczne zawierają znikome ilości czynników antyodżywczych np. sery podpuszczkowe dojrzewające, mleko od krowy wypasanej w dobrym ekologicznym środowisku itp. Mam nadzieje że się nigdzie nie zaplątałem w zeznaniach i mniej więcej [...]

Wśród produktów niskowęglowodanowych znaczne ilości sodu zawierają np: sery podpuszczkowe. Jeśli zdecydujesz się zwiększyć spożycie sodu, to rób to stopniowo. Czasem problemy takie jak ziemne ręce/stopy również mogą być związane z niedostatecznym spożyciem sodu. W tym kontekście znaczenie może mieć również spożycie płynów. Konsumpcja oleju [...]

[...] ml mleka z kawą. Mleko mam BIO, mikrofiltrowane, 3,8% tłuszczu. Wiem że hormony ale (kurcze) kocham io ile z glutenu mogę porezygnować, to z mlekiem ciężko. Jogurty, kefiry, sery - odstawiam. Trening dziś: Rozgrzewka 15 minut Przysiady ze sztangielkami 4 x 10 8 kg Wykroki ze sztangielkami 4 x 10 6 kg Martwy ciąg sumo 4 x 10 12 kg Pompki [...]

[...] Kwasy tłuszczowe nasycone, zwiększające poziom cholesterolu we krwi oraz ryzyko chorób serca. Występują w dużych ilościach w produktach zwierzęcych takich jak: mięso, sery, śmietana, mleko, jaja, masło, słonina oraz w czekoladzie mlecznej i innych wyrobach, takich jak pasztety, metki, parówki, ciasta, bułeczki, herbatniki. Udowodniono, że [...]

Poliole liczysz jak normalne węgle. Czyli 5. Camembert i inne sery to 0 ww. Moja ostoja na diecie LC, więc jak najbardziej .