sery

masz diete ?? -bo jak nie to zamiast wydawać kase na suple zakup kurczaki , tunczyki , ryż ,sery itd , a dopiero póżniej pomyśl nad jej uzupełnieniem bo bez dietki jak ja to mówie ani rusz !! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

[...] lepiej na tym wyjdziecie jak te pieniądze wydacie właśnie na nią !! ja 70% swojej kasy co wydaje na na kulturystyke !! to kasa przeznaczona na diete : kurczaki , ryż ,sery, rybki, owoce itd !!! dopiero póżniej myśle o suplach bo one tylko pomagają w tym co najważniejsze idę na siłke ! hehe D>T>K>K>W>A - the best!! [...]

J/W Nabiał ma swoje zalety jak i wady. To się tyczy każdego składnika odżywczego - trzeba tylko znać umiar w stosowaniu produktów. Jeżeli Twoja dieta jest zróżnicowana - to wszystko jest dobrze. :-) Możesz wziąć pod uwagę sery podpuszczkowe ( Są bogate w wartość odżywczą )

dodać możesz: Inne ryże, wszystkie kasze, ziemniaki, inne części kurczaka, podroby, czasami wieprzowinę, wołowinę, inne ryby, inne twarogi i sery, tran... dużo tego, nie musisz opierać się na kilku

Słuchaj ja sam mam dobry rzuch, typowy sześciopak. Nie stosowałem żadnej diety, jadłem dużo białka, kurczak, sery i dużo owoców.Ale kluczem do mojego brzucha były 2 - 3 miesiące na siłowni. Mój trening brzucha: 1 Cwiczenie 3 serie brzuszków ( 100-120-150) 2 cwiczenie ściąganie w dół ciezaru na maszynie 3 serie ( 20-30-40) 3 ćwiczenie obciązenie 50 [...]

U mnie w rodzinie wszyscy maja wysportowana sylwetke nawet bez cwiczen. Czy ktos pomogl by w rozpisaniu tego cyklu. Ps. Pracuje w gastronomii ( resteauracja) mam dostep do produktow spozywczych o nizlych wlasciwosciach typu wolowina, sery, drob. Patrze na to co jem...

[...] toksyczna, ale nadmiar może powodować biegunki 5. Źródła witaminy wątróbka, otręby pszenne, ryby (np. pstrągi, śledzie, makrele), mleczko pszczele, pestki słonecznika, sery, orzechy, jajka, owoce awokado, grzyby, mleko pełne, mięso kurczaka, soja, masło orzechowe, banany, pomarańcze, ziemniaki, brokuły, ciemny ryż, melony, pełnoziarnisty [...]

[...] laktozę zastępuję tymi bez(mleko,ser,jogurt naturalny), jednak są takie produkty które unikam ponieważ są różne opinie na temat zawartości laktozy w nich tak jak np. sery pleśniowe. Jeżeli chodzi o "wspomagacze" to posiadam lactocontrol, jednak staram się go nie nadużywać, zażywam ten enzym kiedy zjem coś niezbyt odpowiedniego dla mnie. [...]

co do diety bazuj na produktach które masz w linkach od flexa, kupujesz jaja, płatki owsiane, ryż/kasza, ryby, mięso, twaróg, sery, owoce warzywa, ewentualnie WPC dla urozmaicenia i uzupełnienia, kilka źródeł tłuszczy i masz wszystko na czym możesz już oprzeć dietę :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-02-08 11:10:12

[...] soków itp. Jedzenie nasze w tych dniach powinno się składać głównie z białek i tłuszczy. W naszym jadłospisie musimy mieć na uwadze począwszy od mleka i śmietany, twaróg, sery, jajka, fasolę, groch, soję, białe mięso - drób, ryby, chude gatunki kiełbas, parówki itp. Powyższą dietę prowadzimy do około 4-5 dni przed startem. Trenujemy w tym [...]

[...] jak np. ryz. Odzywke warto tez przyjac pomiedzy posilkami, jesli w diecie nie dostarczasz odpowiedniej ilosci. Produktami bogatymi w bialka sa ryby, mieso, jaja, jogurty, sery, soja itp. Odzywki maja ta zalete iz sie latwiej trawia i dostarczaja wiekszej ilosci bialka w mniejszej zawartosci produktu. Co do przyrostow jest to uzaleznione od [...]

na tej strone znalazlem diete i na podstawie tego mam ja cala skomponowana tj. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html glownie oparta na ryzu, kurczaku, warzywach i owocach, tunczyk, makrela, jogurty, sery chude...

Też na to zwróciłam uwagę, w temacie nabiał, w poście białko a to nie jest to samo. Nabiał to produkty pochodzenia mlecznego - sery, twaróg, mleko itp. Białko to jeden z podstawowych makroskładników, pełni różne funkcje w organizmie, może być zwierzęce i roślinne. Źródła zwierzęce to przede wszystkim mięso, jaja, nabiał (tak, nabiał jest źródłem [...]

witaj! 1. topiony ser raczej sobie odpusc, zolty najlepiej odtluszczony, albo jedz inne sery ktore nie sa tak tluste, bo tluszcz z sera to glownie nienasycony 2. mozesz codziennie, sa bardzo zdrowe 3. lepiej rano EDIT: kurna trzeci... cale zycie trzeci Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-09-20 18:03:00

[...] co piszesz to jestes chudy jak cholera, wiec skup sie na ryzach, kaszach, makaronach, ziemniaki tez mozesz zjesc od czasu do czasu, to samo tyczy sie do chleba. a bialko? kurczaki, jaja, sery, ryby,wolowina, tluszcze: nasiona, orzechy, wiorki, oliwa, olej lniany itp. 5 posilkow dziennie. z ta silka to tez za duzo. skup sie raczej na zarciu.

jest wszystko w poscie o ckd ,ser chudy,ryby,piersi,wolowina,olej lniany,oliwa z oliwek,orzechy,jaja,sery zolte,itp.

[...] a olej rzepakowy nierafinowany tłoczony na zimno, salvadori jest ok pod względem pozyskiwania, ale sam smak mnie odrzuca, nie smakuej jak prawdziwa oliwa, jednak jeśli Ci smakuje to ok takie źródła polecane : Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy

[...] jest indywidualnie i nabiał wiadomo, nie może stanowić głównego źródło białka, ale jak najbardziej w jednym posiłku może być. Najbardziej polecam produkty fermentowane oraz sery miękkie, nie będę już pisał u udokumentowanych zaletach ( witamina D, CLA, wapń ( mozzarella ) , bo to wystarczy trochę zagłębić się :) "wienia kazeiny a raczej próbie [...]

Miałem właśnie na myśli, że nie chcę spaść na wadze, a zrzucić tłuszcz i zbudować tkankę mięśniową. Póki co wyczytałem, że warto: banany, sery biały, żółty, jajko na dzień, ryż, kurczak, czerwone mięso. Chodzi mi właśnie o to jakie produkty mogę spożywać, a czego powinienem unikać.

wieprzowe albo wołowe , sery to raczej twaróg i to zwykle tłusty no i zwykły żółty , z ryb to różnie bywa panga,dorsz..