sery

[...] Po co mi to pisać? Ja to wiem. Przykladowo w serze żoltym jest owe 700-1200mg/100g, wiec wapn spokojnie mozna uzupelnic bez opierania diety w duzej ilosci na nabiale. - sery żółte akurat nie są najszczęśliwszym rozwiązanie, ze względu na stopień przetworzenia, bardzo często konserwowane chemicznie (i nagminnie odradzany w tym dziale). [...]

[...] zjeść płatki owsiane z mlekiem + orzechy, rodzynki + dwa/trzy białka z jajek - w ogóle to każdy posiłek powinien zawierać porcję pełnowartościowego białka (chudy drób, sery białe, ryby, chude szynki, białka z jajek) - podczas redukcji weglowodany powinienes jesc tylko na sniadanie i w okolicach około treningowych, a jeśli jesteś endo (masz [...]

Diety za bardzo nie mam jem duzo produktow takich jak ryz,kasza,kurczak,tunczyk,warzywa,owoce,sery,jogurty itp. Oczywiscie nie tylko samo to jem :P ale staram sie bardzo czesto wcinac takie rzeczy :D

Biorac spalacze w mlodym wieku mzoesz sobie zdrowie pogorszyc np miec problemy z cisnieniem. białko naturalne to sery białe, wiejski, zółtego unikaj chyba ze palsterk dla smaku, drób jaja persi udka bez skory, ryby, i inne miesa, na ramiona trening zadne proszki Ci nie pomaga. Jesc trzeba zdrowo aby sie rozwijac.

Nic dziwnego że stała masa błędów Zmniejsz białko do 2 na kg masy ciała. Gainera daj tylko po treningu Carbo wywal Daj inne źródło tłuszczu zamiast słonecznika : np. tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy Mało węglowodanów złożonych

Jeśli chcesz coś dodać to edytuj poprzedni swój post. Poniedziałek : Ważne są równomierne każdego dnia godziny zjadanych posiłków oraz odstępy między nimi 2-3 godziny Sniadanie I 181. Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 50. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 328. Orzechy włoskie 16 60,3 18 5. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 122. Szynka z piersi indyka [...]

[...] nigdy wcześniej nie wchodziłem na dietę powyżej 3g białka na kg. Zastosuję się do rady i zacznę z odrobinę niższego pułapu, później, po 4 tyg. dodam coś jeszcze - sery białe itp aby zwiększyć ilość białka. Czy powinienem dokupić jeszcze jakieś witaminy np. B? Jak już wspominałem mam wit. i minerały z Olimpu w mega capsach. Jakiś [...]

[...] nie spalisz a wyrobisz miesnie wiec brzuch bedzie jeszcze wiekszy. Jesli chodzi o diete sam poczytaj nie ma tak latwo. Jest od tego dzial odzywianie tam masz wszystko, ile czego na kilogram masy i w ogole jak co z czym laczyc. Na pewno malo tluszczy i wegli a wiecej bialka jedz czyli mieso, sery itd. Masz jakis sprzet do cwiczen to cos poradze?

fasola biała ma ok. 47% wapnia w 100g bez przesady MLEKO & przetwory. W szczególności sery żółte (duuużo więcej na 100g niż pozostałe). Co najmniej 50% dziennego spożycia wapnia powinno pochodzić z powyższych. A im więcej tym lepiej. (chyba że nie trawisz laktozy) Poza tym jeszcze kapusta, brukselka itp. Fasola, groch. Sardynki i inne ryby [...]

Jadłem tak jak na tym planie, oczywiście zmieniałem szynki na sery itp. Jadłem wszystko. Wolałbym tańszą, ogólnodostępną.

Ja twarogu w ogóle nie jem i nie narzekam na brak białka w diecie. Polecam mleczne przetwory fermentowane - dodatkowo dużo wapnia, sery podpuszczkowe (żółte, dużo więcej wapnia - ok. 800 mg na 100 g produktu).

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 z przerwamli 6. DIETA: kurczak 2 x dziennie, tuńczyki, białe sery, jajka, ryby, do tego gainer serious mass i witaminy. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metandienone jak mialem 17 lat 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa, rzeźba 10. [...]

Trzeba wybierać sery te droższe to są na prawdę godne polecenia i maja wapn, bialko i jest git z tym ze te tanie to wiecej tluszczu maja niz jakich kolwiek skladnikow odzywczych... ja osobiscie jem tai ser jaki mam w lodowce ;-) i nie zrezygnuje z sera zoltego bo go uwielbiam %-)

[...] mozna bialkowych rzeczy wcinac - wrecz przeciwnie. po prostu nie mozna z tym przesadzac. ja np. jak juz mowilem mam skaze, ale i mleko wypije, i jakies twarogi, nie twarogi, sery itd wcinam. po prostu nie za duzo. ( w sumie wszystko w zbyt duzych ilosciach szkodzi :D). slyszalem ze to moze byc nieuleczalne, ale ie jetem na 100% pewien. w koncu [...]

ser biały taki z mleczarni może być ? półtłusty ? A co z masłem do kromek pieczywa ? A herbata ? tzn ja ostatnio kupuję "twaróg domowy" półtłusty z firmy "sery z krainy mlekiem płynącej" to ten nachemizowany jest ? Zmieniony przez - Zakar w dniu 2013-01-30 12:27:55

[...] 60 dni wolnych od - dibencozide magnum 9) ilość dni wolnych od kreatyny okolo pol roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) staram sie jesc regularnie co 2,5-3 godz ,jakis ryz /makaron/ jogurty sery / w kazdym obiedzie staram sie jesc mieso -kurczak ,wolowinawieprzowina/ ryby

o ketoze to nie masz sie co martwic a produkty to: -jajka -tłuste ryby (np sledziki, makrele itd) -sery tłuste ( zolty, twarogowy) -kiełbasa no i oczywiscie nie mozesz eliminowac warzyw. so tego mozesz np dodawac oliwe z oliwek.

mozesz mieszac, tanie zarcie to sery biale zółte ryby jakies watrobki i jakieś produkty weglowodanowe platki ryz ziemniaki kasza

[...] bez zbędnych dodatków ( w piekarni można takie dostać lub w niektórych marketach ). Posiadasz wagę kuchenną? czy wpisałeś gramaturę intuicyjnie? W diecie jest mało wapnia - sery podpuszczkowe, zielone warzywa (jarmuż, szpinak, brokuły), wody wysokozmineralizowane, migdały, mak/potasu - większość owoców i warzyw ( ziemniaki, bataty, pomidory, [...]

Smak to już kwestia gustu. Dla mnie np za słone. Ogólnie sery raczej stosuję jako dodatek do dań poprawiający smak /skład niż główny składnik posiłku.