sery

[...] astma Preferowane formy aktywności fizycznej: biegam wieczorami dystans 2km po asfalcie bo zima jest i niemoge biegąć po lesie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: raz w życiu kreatyne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: niewiem jakie na bieganieprosze o porady. Stosowane wcześniej diety: mniej jadłem wiecej białka sery itp.

[...] 5 tabletek krety potem gainer. Do tego witaminy K** + k2 z D3 Jestem zadowolony z efektów bo są bardzo widoczne. Niestety jestem wege. Nie jem jajek w naturalnej postaci ale sery już tak. Moja dieta z natury jest głodowa, nie pamiętam jak ona się fachowo nazywa ale czytałem że właśnie taką dieta istnieje i daje bardzo dobre efekty. Był o tym [...]

[...] , mam zamiar kupic worek i gruszke i zaczac trenowac profesjonalnie. Diety jakos narazie nie trzymam , bo mam co spalac , mam mase , ale przywiazuje wage do bialka , jajka sery i nabial . Jem duzo warzyw i owoców . I chcialbym abyscie mi doradzili i wprowadzili poprawki jak cos robie zle , i czy powinenem dolozyc do tego silke ? mam taka [...]

[...] cwiczenia najlepiej robić na rzeźbę i lekkie spalenie brzucha ale zeby nie utracił masy w pozostałych miejscach dodam ze diety nie mam staram sie dość dobrze odżywiać sery,twarogi witaminy , pierś z kurczaka ,sałatki itd c:) Załatwiłem sobie 4 kg mleka w proszku zawarować białka to 35 % chyba :) i teraz cichłbym je pić ma mase czy to [...]

[...] nawet kiedyś i wyszło mi ponad normę, ale białek zadziwiająco mało jest w większości produktów spożywczych wiec mogę mieć braki,a nie jestem hardcoreowcem żeby jeść twaróg i sery białe w dużych ilościach w ciągu dnia. Jeśli mi coś poradzicie będę naprawdę wdzięczny, liczę na skuteczne produkty w końcu większość z was ma już niejeden cykl za sobą [...]

[...] zastanawiam się czy na pewno wszystko robię dobrze bo niestety nie mam praktyki w tym temacie zbyt wielkiej. Wiem ze powinienem jeść więcej białka - ale nie trawię drobiu. Natomiast sery mogę jeść pod każdą postacią. Pomóżcie w ewentualnym dobrze suplementów - jakieś białko? I ogólnie co zmienić czego nie robić etc. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] dniowy termin waznosci) kilka paczek wafli ryzowych i oczywiscie spory zapas tunczyka w roznych sosoach, na miejscu tanie powinny byc warzywa (pewnie pomidorki) moze jakies sery (feta)... Powiedzcie mi co jeszcze zabrac i co kupowac na miejscu zeby tak masa nie spadla.. Aha.. i zabiore chyba ze soba troche "batonikow bialkowych" myslalem tez [...]

[...] tylko zeby wygladac jako tako :D tj dojsc do odpowiedniej masy- miesniowej oczywiscie Dieta ta polega przedewszystkim na jedzeniu zwierzecych prodoktow białko- jajka sery smietana tłuszcze- tylko zwierzece a weglowodany sa w tym wszystkm wymienionym wyżej, ale w odpowiednich proporcjach. do tego jeszcze rybki. wq diety nie wolno jesc [...]

[...] Własna siłownia w piwnicy. Wzrost 188, waga 103 kg wiem sporo, ale nie potrafię schudnąć tak się dobrze czuję. Diety zbytnio nie przestrzegam . Jadłospis: drób, ryby, sery białe itp. Mało wieprzowiny. Od czasu do czasu niestety alkohol. Mój problem to straszne osłabienie po treningu. Mam to od paru miesięcy. Czy to wiek, czy może [...]

staż na siłowni około 2 lat masa ciała 85-90 kg obwód bicepsa 39cm maksymalny wycisk na klatke no :( 95kg dieta taka sobie. staram sie jadac ryby, sery ryż chleb ciemny. od 2010r. cwiczenia areobowe na spalenie brzucha czyli skakanka, rowerek i wyżycie sie na worku bokserskim czeste kopniaki. PONIEDZIAŁEK i CZWARTEK [...]

[...] Niestety nie mam możliwości chodzić na siłownię. Chodzę także na basen (tylko nie za bardzo wiem jak powinienem tam ćwiczyć). Co do diety to jem sporo białka (głównie jajka, sery, i sporo kefirów - mam do tego względnie spory dostęp). Jakiś czas temu ważyłem 87 kg ale dietą NŻT oraz częstymi spacerami z zakupami zbiłem to do 80 :P Ah i [...]

[...] mieszane). Następnie między 15:00-16:00 ponownie ok. 10 plastrów wędlin i ½ bochenka chleba(pieczywo mieszane). Oczywiście nie jem samych wędlin, także wszelkie serki, sery żółte, kiełbasy. Ok. 19 ląduje w domu między 19:00 a 21:00 jem mega obiad: - 2 worki ryżu lub kopę ziemniaków - kotlet smażony zazwyczaj pierś kurczaka - surówka duża [...]

[...] lub inne formy aktywności: obecnie nic Odżywianie: jem warzywa owoce jogurty bo lubie, niestety czekoladki tez lubie i czasem podjadam, za wedlinami nie przepadam, wole sery Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: pracuje w godzinach 8-22 codziennie, wiec moge [...]

[...] i dużo siły... Mam 15 Lat ważę 59,400kg. Mój wzrost to - 186cm. Moja dieta jest raczej bogata ! Jem całkiem dużo. I wartościowe rzeczy (kurczaki,witaminy,białka typu jogurty sery,owoce węglowodany) Od jakiś 5-6 miesięcy robię ok 100 pompek dziennie - codziennie. Przez ten okres zmieniała się liczba pompek robiłem czasami po 50 czasami po 100 [...]

[...] ale czuje sie jak 80letnia baba!!! co? osteoporoza w kosciach czy brak jakichs witamin? zadnych diet nie mialam, mase bialka i warzyw wcinalam. tzn bialka w nabiale, jogurty sery mleko. minusem bylo ze kawe pilam 5 do 8 dziennie od kwietnia do lipca. moglo mi odwapnic i wyplukac magnez conieco. ale staralam sie uzupelniac. aaa. dodam ze lekarka [...]

[...] na lepszą Oczywiście więcej białka w diecie i produktów zbożowych, soków ze świeżych warzyw/owoców. Jakiś czas temu tak pochopnie zmieniłem swoją dietę, dużo białka jadłem(sery/jajka/orzechy itp) i rozbolał mnie po tym brzuch..Więc teraz chcę to stopniowo zrobić, ale nie wiem w jaki sposób. Przede wszystkim chciałbym zacząć, od sniadania, [...]

[...] mlekiem, 2-3 bulki/podwojne kanapki i do tego 0.5 litra mleka tak do kubeczka wiekszosc mojej "diety" sklada sie z bialka, uwielbiam pic mleko litrami, jem twarogi i zolte sery. cwicze planem na mase, nie jest on jakis przebojowy, taki zwykly plan 3 dniowy. przed startem wazylem 60-61 kg, obecnie waze 70 kg po dwoch miesiacach, wymiary tez [...]

[...] Jestem osobą która naprawdę ciężko zrzuca tłuszcz. Ale od początku :) 2 lata temu ważyłem 85 kg stosowałem dietę 1500kcl - starając się umieścić w niej dużo białka (sery białe, serki wiejskie, pierś z kurczaka, schab itp). Waga spadła do 75kg. Dodam że wtedy do pracy rano chodziłem piechotą około 1,5km w jedną stronę. A popołudniu [...]

Siemka mam prozbe czy ktoś mógłby ocenic mój plan:)? Bedzie to Fbw A/B A. Przysiady Wyciskanie Szerokim Uchwytem Podciaganie szerokim uchwytem Uginanie Ramion ze sztanga. Pompki na Tric. Nawijanie ciezarka na drazek. B. Przysiady. Wyciskanie waskim uchwytem. Podciaganie waskim uchwytem Uginanie ramion ze sztangielkami. Pompki na tric. Nawijanie [...]

[...] jest taki ze nie mam jak ułożyć diety ponieważ różnie to jest ras jest obiad o tej godz raz o tej porostu dieta jest niemożliwa staram sie jeść posiłki w białkowe typu sery,ryby,przetwory mleczne itp lecz jak mówiłem w nierównym odstępie czasowym... ćwiczyć mogę w godz 16-18 mam domowa siłownię w której skald wchodzą : - ławeczka + normalny [...]