sery

Lidli: makarony durum, twaróg, tłuste sery, piersi, jaja, woda Kaufland: owsiane, ryże, woda, orzechy różne Gzella, sieć sklepów mięsnych - mięso, wszystko co w promocji i ładnie wygląda

BIALKO !! Jaja, sery ... Mozna takze kotlety sojowe ... 50 g bialka POLECAM ;)

Dzisiaj moj ulubiony dzień, dzień nóg. Po treningu z cheat meal na podniesienie morali i baterii dwa powiększone mc zestawy + Giuseppe 4 sery mmmm Wyprosty siedząc 14/12/10/8 35/40/45/45 Przysiady z sztangą na karku 12/10/8/6 67/87/97/107 Później 117x4 bez odkladania sztangi 107x4 bez odkladania 97x 4 ,87x4, 67 x max niewiem ile tego bylo bo [...]

[...] co dzieje sie z nadmiarem po injekcji . Przepisywana jest takze do wzmocnienia szpiku kostnego . Dodatkowo mozna zaznaczyc ze osoby jedzace mieso zwierzece , ryby , jaja , sery nie sa narazone na jej brak . Na zakonczenie dodam , ze moze zdarzyc sie sytuacja szoku anafilaktycznego . Jak go uniknac ? Przedewszystkim nalezy poddac sie probie [...]

[...] to czy przy zalozeniu budowania suchej masy miesniowej gdy zapewnie bialko na poziomie 2.2 to czy te 150 -180 wegli starczy i bedzie ok ? czy za malo? no kurde ja nie wiem jak te diety robicie :D ja jem miesko sery itd i z tego najwiecej jest bialka a wegli to z chleba jedynie i ziemniakow i platkow moge nawalic no ale to tego nie jem tak duzo.

[...] przestrzegam tych zaleceń, choć pewnie nie wszystko (o co chodzi z tym wskaźnikiem I/G?). W ciągu dnia staram się jeść 5 razy - porządne śniadanie (jaja, ryby, wędliny, sery itp.), drugie śniadanie (owoce, jogurty, serki itp.), obiad (tu bardzo różnie, ale generalnie taki tradycyjny domowy), podwieczorek (owoce, pełnoziarniste płatki z [...]

za kilka dni ide do biedry po jaja i sery to zdam relacje %-)

miesa ryby sery

Panowie... sery też? jak to jest z tymi przetworami mlecznymi u kobiet na redukcji? ja się ich wieczorem wystrzegam, w tym sera żółtego ale może na ser żółty można sobie pozwolić? to by trochę urozmaiciło chłodne wieczory...

sa sery chude które maja do 15 % a w kozim podobno jest lepiej strawna niejadłem więc na 100% nie jestem pewien

Otóż od pn do pt na obiad mam ziemniaki (czyli ww)i wsumie musze je wpierd**ać bo starzy się plują. Wie ktoś ile ww posiada około pół talerza ziemniaków?. NIE WIEM, JUZ NIE PAMIETAM JAK WYGLADA NA TALERZU JAK PISAL KTOS POWYZEJ BEDIZE CI TRUDNO, ABLO PRZEKONASZ RODZICOW, ALBO NIE BEDIE MOZLIWE ZASTOSOANIE DIETY KETO, INNYM WYJSCIEM MOZE BYC NIE [...]

2. Wg mnie za mało pełnowartościowych źródeł białka - wszystkie sery twarogowe i białka pochodzenia roślinnego stanowią tylko uzupełnienie białka - zamień je na np (pierś z kurczaka, filety chudej ryby np panga, tuńczyk, owoce morza, chuda wołowina, odżywka białkowa) 3. Posiłki przed i po treningowe powinny zawierać węglowodany i białka (najlepiej [...]

[...] minut. Co do odzywiania w twoim przypadku Low carb i to na weglach o niskim IG najlepiej ryz brazowy,nie boj sie tluszczow oczywiscie Tlustych ryb Siemienia orzechow i oliwy.Bialko tutaj rybyy mieso sery biale jaja.Unikaj cukrow i wegli o wysokim ig. A co do brania to jak wyzej koledzy pisali. Zmieniony przez - InAndOut w dniu 2009-11-18 18:38:40

Jaja i sery jak najbardziej w rożnej postaci ale z utrzymaniem proporcji

Jem wszystko na co mam ochotę, oczywiście przekraczając zapotrzebowanie kaloryczne o jak najwięcej, staram się jeść 6 posiłków dziennie, masa pomału ale idzie w górę tak że chyba nie jest najgorzej. Jem jak najwięcej produktów z białkiem sery twarogi, i oczywiście jak najwięcej jogurtów.

przeciez to logiczne bialka ..(nabiały,sery,piersi z kurczaka,ryby,miesa). Wpierw zajrzyj do dzialu Odżywianie i tam poszperaj dowiedz sie co i jak ułóż se diete . Staraj sie jej przestrzegac tam wszystkiego sie dowiesz poszukaj troche pozdro.

Moj kumepl mial czy ma skaze bialkowa-jak je jakies sery,jogurty,kefiry ta mu wyskakuje tyle syfow ze masakra,ten ma dopiero prze***ane

Zdecydowanie lepiej bowiem zrezygnowałbym z tak dużej ilości mleka. Prawie 0,5L na dzień to wybitnie dużo. Sery gouda jako rekreacyjny produkt - nie jako stały element diety. Jak wygląda kwestia warzyw? DHA i EPA uzupełniał tłustą rybą 2-3 razy w tyg.

[...] będzie 2,5-3g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu na kgmc i resztę węgli, które uzupełnią bilans kaloryczny. Białko wliczasz tylko z produktów takich jak mleko, mięso, sery, jajka, odżywki białkowe (te z ryżu, owsianki etc. nie wliczasz), węgle wliczasz tylko z pieczywa, ryżu, kasy, ziemniaków, makaronów, owsianki (te z mięsa, sera, mleka [...]

Wywaliłbym te wszystkie sery,delme extra i szynki całe. Dobra szynka kosztuję naprawdę dużo więc lepiej już kupić kuraka i sobie ugotować. Jest o wiele lepsze jedzenie a kurczaki nie są takie drogie. Ser to w ogóle syf a jeśli chcesz smarować kanapki to prawdziwą margaryną najlepiej a nie jakimiś delmami i innymi tego typu świństwami. żadnych [...]