sery

Jak nie masz obciętego nabiału to mozzarella jest ok. :-)) Trzymaj do 150g dziennie nabiał (licząc całość czyli sery, kefir, mleko, itd). Powodzenia życzę Zocha ;-) Jak na początek to miska jest całkiem okay.

Z reguły polecamy dziewczynom żeby sobie zakąsiły kawałek półtłustego twarogu.. Dobre są też sery długodojrzewające. Węgle na noc - jak kto lubi.. Ja jestem ich zwolennikiem - bo to węgle powodują wyrzut serotoniny czyli hormonu szczęścia i pozwalają przespać spokojnie noc. A z białkiem to organizm się po prostu bije. Jak Twój posiłek [...]

[...] grupęaminową - a to skład aminokwasów decyduje o przyswajalności białka - najlepiej skupić sie na produktach: pierś kurczaka/indyka, wołowina, ryby, chuda wieprzowina, sery białe, jajka - rośliny nie mają pełnej grupy aminowej (PS odżywki białkowe tez - ale piszesz, ze nie chcesz) - raczej omijać konserwy - najlepsze świerze, ale nr tuńczyk [...]

Nie kurczak z kaszą, takie jedzenie mi by zbrzydło po tygodniu i rzuciłbym to w cholerę. A co dopiero początkującej kobiecie. Kurczak i sery to nie jedyne źródła białka, poza tym w kontekście odżywiania kobiet do najbardziej pożądanych nie należą. Kiepski bilans tłuszczy, brak kwasów DHA i EPA, które zawarte sa wyłącznie w rybim tłuszczu. Tyle z [...]

[...] morskie, bogate w omega 3) i chude, owoce morza, puszkowane z umiarem, pangi NIE jemy -jajka (całe, nie wyrzucamy żółtek bogatych w białko, witaminy i minerały) -sery i twarogi (jeśli się odchudzamy maksymalnie raz dziennie, np. wieczorem) * Ladies unikają produktów przetworzonych, czasami jednak siła wyższa i małą ilość białka w [...]

ok,czyli owsianke dac na sniadanie,a na 2gie serek?:> W KAZDYM POSILKU BIALKO (CHUDE MIESKO, JAJA, RYBY, SERY, MLEKO SPORADYCZNIE) a deserek gerber jest weglowodanowy,bez cukru,wiec tez mozna by dac na poczatek dnia,skoro wegle na poczatek,potem bialka..prawda? GERBER TO CHYBA DLA DZIECI? O BIALKACH - PATRZ WYZEJ a ten serek i tunczyk na [...]

niemusze bo sam jadlem pare razy to badziewie i ser byl zielony -chodzi o topiony glownie, a date waznosci sie zmywa i nowe naklada ,ostrovia czy tam inne firmy co robia sery mi wisza, mowie tylko co wiem

tak ,inne sery sa w porzadku ,moze w hipermarketach to robia, niewiem

więc ułatwiaj sobie sprawe masz sery jaja ryby

[...] wiele wstanie jest zrobić, chyba że mu pomożemy i zadbamy o należyty dowóz mleka i chudych produktów mlecznych. Dlatego odżywki starajmy się miksować na mleku, jadajmy chude sery twarogowe i kwaśne przetwory mleczne. Dozwolone jest również spożywanie niewielkiej ilości sera żółtego będącego najlepszym źródłem wapnia. Ci którzy nie tolerują [...]

[...] nie pamietam juz jakiej firmy i to calkiem spote ilosci, 0 tluszczow, nie pilem herbaty , kawy, piwa tlyko czysta glukoze, 0 slokiego, same ryby, chude mieso, tunczyki, sery, mleko. Moze na poczatku zle sie wyrazilem, priorytetowy cel to zniszczyc sadelko z brzucha, masy w gornej partii nie chce zmniejszac - chce ja umocnic i podkreslic w [...]

[...] żeby nie zwariować ;) Moja dieta to głównie indyk około 500 g dziennie, (czasem kupię wołowinkę jak jest w promocji w Lidlu lub kuraka dla odmiany), ryż lub makaron durum, sery białe, oliwa z oliwek, sporo warzyw i na uzupełnienie diety białko. Fotek nie wrzucam, bo raczej ciężko dostrzec duże zmiany. Trochę z brzucha i z tyłka spadło (prawie [...]

[...] pytanie, co jeść? Przede wszystkim musimy oprzeć się na zdrowych tłuszczach (NNKT),chudych białkach i węglowodanach z warzyw i otrąb. Białko: chude mięsa, ryby,jaja, chude sery, odzywki białkowe. Węglowodany: warzywa, otręby: pszenne(lepszy wybór) i owsiane. Tłuszcze: oleje tłoczone na zimno(nierafinowane),tłuste ryby, orzechy i nasiona. [...]

[...] KREATYNA Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu / jesli juz to naturalny, ale wlasciwie po co on tutaj, albo mleko albo jogurt 20-30 min odstepu Serek twarogowy waniliowy / zadne sery -po treningu trzeba szybkoprzyswajalnego bialka, wegli o srednim ig, czyli np. kasza/ryz/czasami ziemniaki + piers z kurczaka/udko-nie smazone!/tuna + jakies warzywa [...]

[...] - po to on tutaj, bo jak napisał mi Rodic, po treningu dużo białka... pozatym to kupa kalorii a ja ich mam ciągle i ciągle i ciągle brak! Serek twarogowy waniliowy / zadne sery -po treningu trzeba szybkoprzyswajalnego bialka, wegli o srednim ig, czyli np. kasza/ryz/czasami ziemniaki + piers z kurczaka/udko-nie smazone!/tuna + jakies warzywa [...]

[...] kcal, ale zachowując odpowiednie proporcje węgli, białek i tłuszczów względem siebie. Zastanawiam się tylko jak uzupełnić pozostałe białko wyłączając z tego jaja, kurczaka, sery i mleko, które jem codziennie (póki co korzystam z pomysłów z działu „kuchnia”). Wiem, że jest jeszcze łosoś, ale pytając wprost – jak można zastąpić suple/odżywki? Mimo [...]

[...] Oliwa z oliwek 15g R:(56g/b,19g/tl,47g/w) Pos 4 Pomidor 500g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Fasolka 200g R:(64g/b,4,5g/tl,54g/w) Pos 5 Tunczyk z wody 160g R:(33,5g,/b,2g/tl,-w) Pos 6: Bialka jaj 230g R:(25g/b,-tl,1,8g/w) Co do mleka w proszku to nie mam mozliwosci na chwile obecna na zamiane na chude sery(jutro to zmienie!)

I oczywiście jem o wiele więcej produktów białkowych(ryby,sery białe,kurczaki,jajka,jogurty itd-naturalne rzecz jasna ;)

[...] tak to jest bezsensu (moje zdanie). Naturalne produkty najlepsze. Może ryby kwasy omega3 i dużo białka. Dużo białka mają jajka (bardzo dużo zastosowań nie tylko jajecznica), sery. Czym więcej białka to więcej trzeba pić itd. myślę że post powyżej dieta super proporcja (białko węgle tłuszcze). skorzystam, ale co do godzin posiłków to masakra. Na [...]

[...] 20g - Pomidor 5g - Margaryna "SŁONECZNA" 20g - Serek do kanapek Delikate 75g - Universal Real Gains 400 - Mleko zaw. 3,2% tłuszczu B:58 T:33 W:114 kcal:979 sery powywalaj. I przede wszystkim wywal margarynę. Mleko też wywal i gainera też. Bo skoro możesz zjeść normalny posiłek to po co na chama pchać gainer'a? tylko po to żeby [...]