SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sery

  • Redukcja- początki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak je sery i jajka to nie będzie z tym problemu. Edit: Może jeszcze jeść masło i smietane. Zmieniony przez - kiryl4 w dniu 2012-04-13 21:31:58

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2012-04-13 12:40:08 Liczba szacunów: 0
  • Najpierw dobra dieta - http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html W skrócie, 5 posiłków,duzo białka,dużo węglowodanów,mniej tłuszczy. Odżywke Gainer - Nutrend Winner 14 bierz miedzy posiłkami,np. w szkole i popołudniu. Kreatyne - 5g rano z 30/50g dextrozy + 5g z 30/50g dextrozy po treningu (w dni beztreningowe o podobnej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2007-05-09 00:08:33 Liczba szacunów: 0
  • Co teraz robić?

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc tak w DT jadłbym 3k kalorii a DNT 2,7k. źródło białka: pierś i noga z kurczaka, wieprzowina, królik, sery,ryby,jajka, mleko, wpc źródło węgli: makarony, kasza jaglana, ryż, ziemniaki, płatki owsiane, płatki do mleka, szynka z indyka źródło tłuszczu: ryby, oliwa z oliwek, masło,jajka, majonez? Reszta wyjdzie w praniu. Na pewno też brakiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2015-09-12 19:04:58 Liczba szacunów: 0
  • Brak postępów w przybieraniu masy/siły

    Post
    Trening dla początkujących

    Zacznijmy od początku:twoje śniadanie(np. banan + jogurt)takie żywienie jest niedopuszczalne przy jakiejkolwiek aktywności sportowej.Musisz to zmienić podstawa to mięsa,sery ,jaja,węglowodany złożone typu kasze ryże itp.Banan lub jogurt mogą być jedynie dodatkiem smakowym dla przyjemności w ciągu dnia a nie pełnowartościowym posiłkiem.Następnie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2959 Data: 2012-01-16 15:34:17 Liczba szacunów: 0
  • Brak postępów w przybieraniu masy/siły

    Post
    Trening dla początkujących

    Zacznijmy od początku:twoje śniadanie(np. banan + jogurt)takie żywienie jest niedopuszczalne przy jakiejkolwiek aktywności sportowej.Musisz to zmienić podstawa to mięsa,sery ,jaja,węglowodany złożone typu kasze ryże itp.Banan lub jogurt mogą być jedynie dodatkiem smakowym dla przyjemności w ciągu dnia a nie pełnowartościowym posiłkiem.Następnie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2959 Data: 2012-01-16 17:04:28 Liczba szacunów: 0
  • zgubic tluszcz, zachowac miesnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mogla brac posilki do szkoly (raczej tak, skoro siedzisz tam caly dzien ) i w jakiej formie (proponuje pudelka, lub shakei robic). Jako zrodla bialka wykorzystaj: jaja, sery, wolowine, cielecine, kurczaka, indyka jako ww: platki owsiane, warzywa, ew owoc(e), kasza, ryz, makarony tluszcze: oliwa z oliwek, awokado, maslo ozrechowe Staraj sie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4806 Data: 2006-11-06 21:28:10 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana diety ... POMOC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie zdarzalo ze serki czy twarozki z serwatka WPC pojawialy sie czesciej zamiast innych posilkow poniewaz lubie nabial. W menu ogolnie mama takie produkty jak: Tunczyk, sery biale,ser zolty, serki wiejskie, parowki z indyka, filet z piersi kurczaka, ryba wedzona (makela), orzeszki ziemne (bez soli), tofu, chude wedliny, jajka, mrozone [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2007-05-13 13:53:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] w wysokości ~50g Białka 2-2,2 g/kg (przy dużym procencie tkanki tłuszczowej liczymy na suchą masę ciała) -chude białe mięso(kurczak, cielęcina), jajka, ryby, sery białe. Czy więcej białka by nie było odpowiednie? przynajmniej 2,5g/kmc, jako że z SAA. Tłuszcze uzupełniamy zgodnie z zapotrzebowaniem. -tran, oliwa z oliwek, olej [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5966 Data: 2007-01-15 21:38:53 Liczba szacunów: 0
  • Ile glikogenu w miesniach?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] soków itp. Jedzenie nasze w tych dniach powinno się składać głównie z białek i tłuszczy. W naszym jadłospisie musimy mieć na uwadze począwszy od mleka i śmietany, twaróg, sery, jajka, fasolę, groch, soję, białe mięso - drób, ryby, chude gatunki kiełbas, parówki itp. Powyższą dietę prowadzimy do około 4-5 dni przed startem. Trenujemy w tym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 15300 Data: 2003-11-25 11:28:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] cyców, bo dostarczysz sobie żelaza itd. Poza tym jedź produkty "gęste" kalorycznie, czyli takie, które mają dużo zdrowych kalorii a jednostce wagowej, np. tłuste żółte sery, awokado, tłuste mięso i ryby, kasze, ryż, razowiec, orzechy; polewaj sobie potrawy obficie oliwą, smaruj chleb masłem, podgryzaj orzechy itd :-) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 8854 Data: 2012-08-03 20:28:57 Liczba szacunów: 0
  • Uczulają, a kogo niby? :-> Zamień produkty z białej mąki na pełnoziarniste, jedz tłuste, czerowone mięsa i tłuste dalekomorskie ryby, tłuste sery żólte. Z warzyw jedz bulwiaste oraz te o intensywnej barwie, owoce w pierwszej kolejności jagodowe. Wszelkie margaryny out, ma być masełko, olej kokosowy... Rób sobie pasztety czy to z wątróbki, czy to [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 8854 Data: 2012-08-04 12:04:17 Liczba szacunów: 0
  • małe kobiety na siłowni=]

    Post
    Trening w domu

    [...] bialko + warzywa + zdrowe tluszcze, a weglowodany zlozone z innych zrodel w posilkach jedynie okolotreningowych zrodla pelnowartosciowego bialka: chude mieso, ryby, jaja, sery chude zdrowe tluszcze: oliwa z oliwek extra virgin, olej lniany, orzechy, nasiona slonecznika, pestki dyni, siemie lniane, awokado, maslo orzechowe, tluste ryby z [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6763 Data: 2006-12-05 23:00:56 Liczba szacunów: 0
  • keto nty raz :-)

    Post
    Trening w domu

    [...] z ogromnym sukcesem a wiec w fazie I /czyli indukcji/ ograniczyc rowniez spozywanie serow bialych i topionych gdyz zawieraja duzo laktozy a laktoza to cukier. jesc raczej sery twarde dlugodojrzewajace. to samo ze smietana w fazie indukcji ograniczyc do 2-3 lyzek tlustej smietany. nadmiar tluszczu jest wydalany i kalorii absolutnie nie nalezy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7949 Data: 2002-09-26 09:54:15 Liczba szacunów: 0
  • prop i npp tak jak napisałeś, wina możesz dać 40 mg, hcg 5000 i.u. ampę dzielisz na 5 strzałów po 1000 i.u. i bijesz co 2 dni od 7 tygodnia, sery jak jak lodzianin

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2012-10-18 16:14:05 Liczba szacunów: 0
  • w twoim wieku to zostan przy sportach ogolnorozwojowych co do diety unikaj slodyczy,wypiekow,bialego chleba,slodoznych napoji,fast food. Jedz duzo warzyw i srednia ilosc owocow, mieso,ryby,jaja,sery,kasze,ect.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4124 Data: 2007-05-12 13:16:53 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcze po treningu aerobowym

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W praktyce dziennie idzie mi jeden kurczak, zasmażany na patelni z jajkami i odrobiną cebuli (biorę to w plastykowych pojemnikach do pracy), do tego bez ograniczeń żółte sery, jajka na twardo z majonezem lub tłustą śmietaną, trochę orzechów, no i proteina 90proc z wodą w ciągu dnia, 20 min po treningu (a w zasadzie po kreatynie) i na noc. [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 8591 Data: 2002-04-02 12:59:08 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcze po treningu aerobowym

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dosc smialo piszesz "bez ograniczen zolte sery itd." Ile tak naprawde tluszcu nalezy pochlaniac w tej diecie obok bialka zeby miec dobre efekty ? Great flame follows a little spark

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 8591 Data: 2002-04-02 14:59:56 Liczba szacunów: 0
  • Redukcje czas zacząć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Albo daj z 2g białka, 3g węgli i resztę tłuszczy na początek. Mięso/ryby/jaja/rzadziej sery/makarony/ryże/kasze/oliwa/orzechy/oleje i zero problemu z bilansem. Dorzuć do tego dużo warzyw zwłaszcza zielonych i owoców najlepiej też małokalorycznych i będzie dobrze.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2012-10-16 11:15:28 Liczba szacunów: 0
  • Redukcje czas zacząć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wieczorne bo być może tego się boisz, obetnij np. z posiłku nr. 3 trochę węgli i daj je po. Nie chodzi tylko o wiejski, ogólnie o twarogi, przetwory mleczne, zwłaszcza sery zawierają sporo laktozy, co może "przeszkadzać" w redukcji, zatrzymywać wodę w organizmie przez co możesz odnieść wrażenie, że stoisz w miejscu, dlatego też, nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2012-10-17 10:08:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] - płatki owsiane/jaglane/ mąki rózniste/ proszek budyniowy i jak chcesz na wytrawnie to warzywa podsmazone, grzyby - kurki są rewelacyjne, jakąs jakościową wędlinę, oliwki, sery, zieleninę. Na słodko - owoce, trochę białka - czy to do omletu, czy jako polewę . Polecam dział kuchnia tu na forum - nawet temat "obrazkowy" - "Zdjęcia naszej szamy" [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3283 Data: 2017-08-19 20:37:38 Liczba szacunów: 1