serwatka

[...] nie podważam żadnego autorytetu) . Ja brałbym kreatyne z glutaminą 2 razy dziennie. Raz rano po 5 gram a drugi raz zaraz po treningu, 5 gram kreatyny i 10 gram glutaminy. A serwatka po posiłku potreningowym, jakieś 20 minut później. Ewentualnie z braku ilości białka w pożywieniu, serwatkę 3 razy dziennie między posiłkami w ilości 30-40 gram. [...]

80% bialka i to jest naturalna serwatka bez jakis tam polepszaczy

a mi qmpel ostatnio przyniósł białka z ostrowii... jest koloru żółtawego, zależdża troche serwatką, pieni sie jak każda ostrowia ale jedna rzecz jest dziwna: SMAKUJE MI!! normalnie jest smaczna, jakby delikatnie posłodzone mleko a nie wpc! przyniósł w worku bez etykiety... mieliście już taka ostrowie? czy mi tu qmpel jakiegoś gainera lub bulka po [...]

Dzięki za odpowiedzi. Jeżeli odradzacie odżywki to może jakaś serwatka w proszku, herbatki, zioła - coś naturalnego ?

falsyfikat!!! W ostatnim k&f sdw mozna zobaczyc wyniki badania takiego produktu opłacone przez firme megabol ale szczerze wierze ze sa bardzo prawdopodobne to serwatka a nie białko serwatkowe to sprzedaja złodzieje jako białko członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie [...]

Biniu -> a jak sie ma serwatka vc BCAA w porze okolo- i treningowej? W artykule piszesz zeby lykac wpc przed i po treningu, natomiast teraz wiele osob lyka bcaa przed, w trakcie i po treningu. Alternatywna jako jeden ze swoich priorytetow miala ekonomie stad polecenie WPC - duza zawartosc BCAA i tylko nieco dluzszy czas 'dostepu' :D jesli [...]

[...] 1) mleko 250g, ugotowany ryz 150g, 40g serwatki,20g mct olej 2) jogurt 400g, 1-2 banany, 30g serwatki, olej kokosowy 40g 3) mogdały 20g, nasiona słonecznika 30g, owiec 30g, serwatka 20g, rodzynki 20g woda około 300ml Białek uzywam tylko o smaku waniliowym! polecam spróbowaC łatwe do zrobienia, lekka forma-dobrze wchodzi, czas na zrobienie max [...]

[...] na oliwie ale o tym zaraz) ---------- ========== 15,30 - 20g serwatki z woda 16,00 - trening 17,30 (zaraz po treningu) - 5g kreatyny, 5 g glutaminy, 50 g carbo 18,00 - serwatka 30g, 200 ml mleka SPRAWA SUPLEMENTACJI ZAJME SIE ZA CHWILKE. JEDNAK UJMUJAC RZECZ CZYSTO KALORYCZNIE - MA SIE TO W TEN SPOSOB: ok. 487 kcal Bialko: 55g WW: 60g [...]

[...] o wiele mniej bialka - zejdz do 2,2-2,5g za male urozmaicenie posilkow oraz wlasciwie kompletny brak warzyw ! to sie MUSI zmienic. Co do suplementacji okolotreningowej serwatka ok - 30min przed ale tuytja tazke wzialbym kreatyne w polowicznej chociaz dawce (czyli 2,5g przed i 2,5g po treningu) reszta ok sprobuj zmienic i wrzuc do oceny -na [...]

[...] "bledu" 23,00 - 40g serwatki+ovo z wodą ok. 180 kcal Białko 45g nie wiem ile ovo dodajesz do 40g serwatki wiec dltego tak mi wyszlo - chyba ze miales na msyli serwatka + ovo razem 40g - wtedy zwracam honor i przepraszam za blad (choc w sumie malo znaczacy) Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. [...]

[...] Staraj sie raczej dodwaca oliwe w formie czystej a smaz na smalcu/masle/teflonie Oprocz tego : 17,30 (zaraz po treningu) - 2,5g kreatyny, 5 g glutaminy, 50 g carbo 18,00 - serwatka 20g, 200 ml mleka DLACZEGO ROBISZ TAK DUZA PRZERWE TUTAJ ? OD RAZU WRZUC BIALKO WYBIERZ RACZEJ WTEDY COS WOLNIEJ WCHLANIALNEGO NP OVO. Co do kreagtyny wybierz jaka [...]

[...] i nie kcialem jakiejs awitaminozy zlapac. Lykam wiec centrum lub wigor i lecytyne. mowiac o glukozie macie na mysli taka z apteki?:) Ale tauryna ma podobne dzialanie jak kofeina. Mozecie podac przyklady posilkow, zey na kreatynie nabrac masy a nie tluszczu? jakies z duzo iloscia bialka, ale latwo dostepne i 'lamerskie' . Nie koktajle czy serwatka

bull jest tak serwatka z 40% ,podbne wynik opublikowal megabol glosna sprawa spzred jakies czasu

a ty myślisz że ten 82% co go jesz to nie serwatka ??może kazeina albo soja ?? a może śmietanka do kawy ??

to nie bialko serwatkowe,tylko serwatka...a to róznica nie opłaca sie.

Jak masz tyle kasy to jakas serwatka izolat lub concentrat :D np 1500gr koncentratu Trce + MASS XXL 200gr tesh Treca No albo zamiast XXL Ovopol NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Jedz mięso i jaja i problem z głowy. Serwatka, jak i kazeina odpadają. Pozostaje białko soji, ale tego nie polecam, bo bardzo słabo przyswajalne. Ewentualnie białko jaj, typu ovopol, ale są to białka długowchłanialne i nie do każdej sytuacji się nadają..

z kaloriami to dobrze wychodzę ;) ale interesowało by mnie np. jaki gainer kupić i jak dawkować ;) po prostu co by było najlepsze:) bo wcześniej zastanawiałem się nad białkiem/serwatka

[...] przypadkach. Proponuje brać co najmniej jedną porcje na czczo i jedną po treningu. Po treningu przyjmuj razem z carbo. Pół godziny później posiłek pierś z kuraka +ryż lub serwatka+ryż. Pomiędzy mezocyklem siłowym a masowym zrób maksimum 10-14dni. Więcej nie jest potrzebne, chyba że doznasz kontuzji. Trening siłowy skróciłbym do 4tygodni, [...]

[...] sera, ryby czy mięsa tyle by było Ok 30g białka - czyli ok. 150g 3) po treningu: Po treningu najlepiej carbo albo wafle ryżowe i najlepiej jeszcze małą ilość białka - np. serwatka, ale jak nie to kolejny posiłek spożyj nie po 45min lecz jak najszybciej tj. 20-30 4) 45 min po treningu: ryz z bananem albo mlekiem..." Zjedz w tym czasie [...]