oczywiscie jak najwiecej bialka pelnowartoscioweg, bialko zwierzece(bialko jaja,mieso) serwatka, kazeinian(mleko), na noc polecam kazeinian lub bialko jaja, na sniadanie serwatke, przed treningiem serwatke, po treningu mieszanke bialko serwatki+bialko jaja lub kazeinianu, oczywiscie jak sie stac Cie na takie rozwiazanie to nie skupiaj sie nad tym [...]
[...] 3 powt. a z czasem będzie więcej ale jeśli będzie ono za cięzkie to proponuje wykonywanie zwykłych pompek na podłodze albo na 3 krzesłach ( 2 łakach jeśli na siłowni ) co do supli to jeśli odpowiadać nie chcą to poszukaj w archiwum , wpisz serwatka i poczytaj artykuły , coś na pewno wybieżesz konkretnego jeśli coś ci jeszcze trzeba , pytaj
Khaine chodzi Ci o zróżnicowanie źródeł białka? Jeśli tak, to przecież jest tuńczyk, jajka, kurak, serwatka i twaróg... Zdaje się, że kupię jakiś hardkorowy gainer ok. 20% białka i będę strzelał godzinę przed treningiem i zaraz po treningu. Czyli powiedzmy dodatkowe 140g ww. Czyli wyjdzie 210g B, ok.500g WW no i ten tłuszcz trzeba będzie [...]
Serwatka Optimum ma 71%. Skład jest np. na amerykańskiej stronie netrition. Nie wiem gdzie mogło być napisane że ma 90%. Jeżeli nie jest tam czysty izolat to jest niemożliwe osiągnięcie 90% białka serwatki. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
[...] results, consume your daily protein allotment over 4-6 small meals spread evenly throughout the day. Z tego wynika , ze ma 80% i jest glownie oparta na izolacie, sam już nie wiem. Natomiast smak naturalny, rzeczywiscie ma 71% i przeważa tam koncentrat. Ale to powyżej to jakiaś nowa serwatka bo sprzedawana również w folii po 4,5 kg i to za $46
[...] białkach serwatkowych frakcji laktoalbumin i ile laktoglobulin. dlaczego ? a dlatego że mleko krowie /którego jest nadprodukcja, jest tez problem z odpadem jakim jest serwatka NIE MYLIC SERWATKI Z BIAłKIEM SERWATKOWYM /ma w swym składzie bardzo mało frakcji laktoalbumin, a duzo laktoglobulin. temat i tak nigdy nie zostanie zamkniety ani [...]
[...] 1 raz w zyciu aeroby robie%-)) Nie czuje się przemeczony. Regeneracja spoko. Glodny nie chodze. Co moglbym dolozyc do tego zestawu wg was? MAM JABLCZAN GLUTAMINA TAURYNA ARGININA OMEGA 3 WITAMINY ZMA ARTROX BCAA no i ... carbo, kazeina bialka, mix serwatka z czyms tam sredniowchlanialne. Zmieniony przez - Cichy-Figa w dniu 2013-11-22 13:40:54
[...] zalej" kompletna bojda bzdura i porazka. Natuarlne zarcie zawsze bedzie lepsze od odzywki, tym bardziej gainery to od strony ww zwykly shit a od strony bialek - zwykla serwatka albo gorzej. Odzywki to uzupelnienie diety, jesli ktos da rade miec dobra diete bez uzupelnienia to na sile sie nic nie wpycha, bo pogarszasz efekt. smialo jesc [...]
[...] zalej" kompletna bojda bzdura i porazka. Natuarlne zarcie zawsze bedzie lepsze od odzywki, tym bardziej gainery to od strony ww zwykly shit a od strony bialek - zwykla serwatka albo gorzej. Odzywki to uzupelnienie diety, jesli ktos da rade miec dobra diete bez uzupelnienia to na sile sie nic nie wpycha, bo pogarszasz efekt. smialo jesc [...]
[...] po szkole. 5. Suplementy bierzesz jak z dietą jest ciężko. Kreatynę sobie odpuść przez pierwszy rok. Gainer bierzesz jako wygodne zastępstwo posiłku. Z suplementów polecam na początek tylko witaminy, minerały i białko serwatkowe, bo ciężko ci będzie tyle g białka dziennie przyjąć. No chyba że dasz radę to wtedy ci serwatka nie potrzebna nawet.
[...] 55zł. Oczywiście Olimp, Trec, Gaspari itp. sa o wiele drozsze. Ale tak właśnie kształtuja się ceny białek. Wazne abyś niedał się nabrać na tanie "a la" białka typu serwatka z ROLMLECZ. Zawieraja ok. 70g laktozy-a to raczej nic dobrego. Wpisz w google a znajdziesz coś na temat tych białek. a zapomniałem dodac abyś zaopatrzył się w [...]
[...] Jesli chodzi o suplementacje: przed treningiem bcaa czasami jakas przedtreningowka lub napoj ala red bull, po treningu carbo + bcaa, no i rana przed sniadaniem izolat lub serwatka. Mialem tez 2 cykle na kreatynie ale jakos nie odczulem tego bardzo. Co do lap mialem dosyc spore zanim zaczelem chodzc na silke, obecnie od okolo pol roku w ogole [...]
[...] miesni, poleclabym takze zamniejszyc troche spozycie ww w diecie a dozucic bialka, dobrym rozwiazaniem bedzie tu spozywanie bialka z taniej odzywki jaka jest zpewnoscia serwatka ostrowii.jak bedziesz chcial to skorzystasz z moich rad, i mowie ci nieprzejmuj sie tak, ja tez teraz mam 20 lat, i jak zaczynalem cwiczyc to bylem najchudszy w [...]
dokładnie Strongbart... nie od dzis wiadomo, że białko jaja kurzego jest lepszym dla człowieka produktem niż białka serwatkowe... a serwatka jest promowana ze względu na olbrzymią dostępność surowca...