serwatka

ja stawiam na opcję BCAA+ spalacz - robisz aero 30-1h ... po skończonych aero serwatka. Kąpiel i normalny posiłek 15 minut po serwatce.

wg mnie trzeba by przyjac baiko na pusty zoladek...najelpiej miedzy posilkami lub w malym mixie z jakims innym balkiem (serwatka?) na noc... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

[...] zjesc posilek. I tak jak pisze Peponent mozesz,nawet powinienes sporzyc wtedy wegle ale moga byc to sacharydy zaiwerajace duzo blonnika. Najlepiej platki owsiane(oczywiscie nieduza ilosc)+bialka jaj +serwatka+warzywa o niskim ig. Peponent pozdrawiam , znasz Michala z mojej silki, opowiadal mi o Tobie. Zycze samych pozytywnych wynikow na silowni.

[...] pytanie w sumie, slyszalem ze trzeba miec jakis staz wyrobiony zanim sie zacznie ja spozywac. Co do regeneracji... Cwicze 3x w tygodniu i mam raczej siedzacy tryb zycia... A serwatka potrzebna mi w celach urozmaicenia diety. Slyszalem ze mozna z nia fajne potrawy robic w sensie do ciasta do gofrow dodac czy cos w tym stylu. Wiem tez ze sa lepsze [...]

czy lepiej moze taka zastosowac doradzcie 6:00 platki owsiane na mleku 200g pomidor 100g papryka zielona 100g 10:00 serwatka 14:00 oliwa z oliwek 50g szczypiorek 50g rzodkiewka 50g 16:00 pieczen wołowa duszona 200g salata zielona 100g oliwa z oliwek 50g 17. trening 18:30 białko 21:00 ser plesniowy pelnotlusty 150g jedna kanapka z salami 50g [...]

dokladnie.. to tak samo jak z serwatka z mleczarni ;) bardzo leniwy 5xl

ło Boże, dajcie już pokój z tymi serwatkami z mleczarni. Wyrzuć jeśli Ci życie miłe. Zdrowie sobie tylko popsujesz. Nie rozumiem dlaczego nazywają to serwatką. Powinno się nazywać laktoza w proszku.

Serwatka białkowa :)

[...] poziomu hematokrytu, jak już to żelazo hemowe którego jest sporo w wołowinie, ale znowu chuda wołowina do imho znacznie lepsze sródło białka dla sportowca niż np kura czy serwatka. Cisnienie też w normie takie wyniki mogą się czasem zdarzać, np w wyniku strasu, zmeczenie etc. możesz profilaktycznie skontrolować ciśnienie jeszcze w przychodni [...]

[...] ponizej male info o tych batonikach: Wiec jadlem juz baton firmy Trec BOOSTER. Na opakowaniu reklamuja go jako zastepnik posilku. W 100 g zawiera: bialko 21 g (8-10 g to serwatka, reszta to roslinne ale nie sojowe), wegle 33 g, tl. roslinny 22 g (nienasycone) 414 kcal Waga batonu 100 g, cena 5,5 zl np. w ********** Smak: [...]

Witaj Biniem nie jestem ale mam nadzieje ze nie obrazisz sie jak odpowiem rowniez. ---------- moj plan treningowy wyglada nastepujaco: pon, wt, sr, czw, pt, sob o godz 7.00 basen - 2000m (około 40 minut) pon, wt, czw, pt, sob - silownia 17.00 (razem z aerobami około 2 godziny) JESTES WIDZE DOSYC AKTYWNA OSOBA JAK TO WYGLADA JESLI CHODZI O TWOJA [...]

Truskawkowo - Bananowy tez jest spox A wanliliowy larytas to polecam Elite Dymatize-a (Serwatka) tez ze stronki sport-nutrition.

a ten miód + serwatka bezpośrednio po treningu jest dobrym rozwiązaniem ?

bo to serwatka suszona czyli laktoza+posypka bialka

serwatka 85%, niestety nie znam BV. z klaoriami i bialkiem prawie sie wyrabiam WPWW!

Chyba chodziło ci o białko serwatkowe. To rozumiem. Serwatka a odżywka białek serwatki to duża różnica.

Napewno jest kilka jesli nie kilkanascie firm ,gdzie sie zaopatrujecie -Wy producenci-zarowno europejskich jak i krajowych ,np. Ostrowia itp. wazne ,zeby serwatka byla dobrej jakosci.

Posilek I 150gr płatków owsianych gorskich 3 cale jaja kurze Może tez tu serwatka 30gr?? 30min po trenie Posiłek II 100gr piersi z kurczaka 200gr ryzu białego Pomidor 25gr oliwy z oliwek Posiłek III 100gr piersi z kurczaka 200gr ryzu brazowego 100gr warzyw - mieszanka Trenig Zaraz po 30min: 30gr Białka Serwatkowego Posiłek IV (60min) po treningu [...]

Nie mam dokladnie ustalonej diety. Posilki,czyli sniadanie,2 sniadanie,obiad, posilek potreningowy,kolacja. Czesto miedzy glownymi posilkami,rozne "przekaski" Nie jem tego co zawiera tluszcze nasycone,nie pije kawy,gazowanego (jak zalecają) itd. Co do posilkow - piersi z kurczaka,ryz,makarony,maslanki,mleko,jogurty,platki owsiane,twarogi [...]

[...] - 200g piersi, 50g ryżu, warzywa 19:00 - po silwoni BCAA + 70g carbo 20:00 - wołowina/kurczak/ryba( okolo 40g bialka zeby bylo), slodki ziemniak ( 100/150g), warzywa 23:00 - serwatka przed snem bialko:286 węgle:293,8 tłuszcz:78 kcal:3021,2 3 tydzien na silowni po rocznej przerwie.. nabralem ponad 10kg tluszczu i czuje sie obrzydliwie wiec [...]