sernik

/SFD/Images/2015/12/31/dbeb0ccb8595461187cc66044192bed0.jpg Sobota 22-11-2014 Dieta 1. Chleb zytni 135, jaja 6, warzywa 2. Owies 100, ser chudy 250, rodzynki 30, owoce 3. Ziemiaki, kotlety mielone, warzywa 4. Udka z kurczaka 2 szt, warzywa 5. Sernik i jabłecznik kilka kawałków 6. Sałatka gyros, schab ze śliwką, sałatka warzywna, warzywa Micha [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f901221971bf49dca1a1be7acf52989d.jpg Niedziela 30-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, owoce 2. Sernik, 2x jabłecznik 3. Podudzia 3x, ziemniaki, warzywa 4. Makaron, danio waniliowe 150, twaróg chudy 250 Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, [...]

[...] zaskoczeniem, myślałem że będą większe problemy ;-). Sztangielki też jakoś lepiej w porównaniu do zeszłego tygodnia – siła idzie dalej :-). W misce na kolację poszedł sernik na zimno z sera chudego, serka danio, masła orzechowego, kakao i przyprawy korzennej (plus żelatyna ofc). Cokolwiek bym nie dodawał to i tak nic nie przebije masła [...]

[...] na maraton z żoną po sklepach zebym nie zglodniał :-) /SFD/Images/2015/12/31/02d6152a9aa744b684d19507b21f8be2.jpg /SFD/Images/2015/12/31/b45e3ad7db884980b5a5c73ac2afcfdf.jpg + 366kal z Hi Anabol Gain + dodatkowo wpadły 2 kawałki ciasta zaraz po biegu - sernik i jabłecznik i lody :-D /SFD/Images/2015/12/31/350b47cb951340d2b7dd9118567bba0f.jpg

[...] czosnkiem i mozarellą http://img508.imageshack.us/img508/995/ryba.jpg III posiłek Sernik z patelni- się rozyebał %-) Pół kubka mleka http://img542.imageshack.us/img542/3890/sernik.jpg http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Omega 3 - 3 kapsy wieczorem Vigor complete - wieczorem Vitamina C1000 - 2 [...]

[...] + 2 plastry żółtego sera+ warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/267B.JPG Na obiad zaprosiliśmy teściów także postanowiłam COSIK przygotować. Padło na zapiekankę chłopską, sernik na deser oraz kilka kruchych rogalików z nutellą. Zapiekanka się nie załapała na zdjęcie, zniknęła w mgnieniu oka. Najlepszy sernik królewski, który udało mi się do [...]

[...] g białek jaj+200 g jogurt naturalny+20 g wiórki kokosowe+kostka czekolady gorzkiej x2 do potarcia+garść (mała) jagód Goji 2. 80 g makaron kukurydziany+166 twaróg chudy (sernik) z żelatyną+10 ml olej lniany+sporo warzyw z dodatkiem ketchupu bez cukru i nieco musztardy 3. 80 g makaron kukurydziany+166 twaróg chudy (sernik) z żelatyną+sporo [...]

Sernik jest spoko sprawa, praktycznie blendujesz jajka z twarogiem, do pierkanika na 30 min w 200 stopniach i jest sernik. Fajny dziennik się zaczyna :) Widać, że się przykładasz :-) Mamy taką samą wagę%-) Po przepis na sernik pójdę w ten weekend do mamy ale trochę go zmodyfikuje ^^

[...] https://i.imgur.com/zmPYpFtl.jpg https://i.imgur.com/simxNUrl.jpg?1 https://i.imgur.com/hzVXTfDl.jpg?1 https://i.imgur.com/6hBY4qXl.jpg?1 https://i.imgur.com/qTlvWAQl.jpg sernik budyniowy na zimno https://i.imgur.com/ybqYR8E.png https://i.imgur.com/RJyE1ZXl.jpg https://i.imgur.com/BY21Ebpl.jpg https://i.imgur.com/yYGJnZNl.jpg [...]

Krówki były... gorzej niz sernik, bo sernik to chociaż białco:) Krówki to nawet ja sporadycznie hahaha

ja pierdziele, ale sernik - a ja przed śniadaniem jeszcze :-P Wg mnie sernik musi być jednak na tłustym serze, dodatek mascarpone też robi swoje, polewa z kakao lub gorzkiej czekolady, a zamiast cukru erytrol. Jako, że lecę jeszcze na bardzo nisko węglowodanowej to korzystam i taki sernik robię raz w tygodniu na 3 dni (trochę węgli jedynie z [...]

[...] innych "smakołyków" Dzień 57 01.11 Trening: Brak Miska: Nieliczona Śniadanie: Omlet z płatków z quinoi i 3 jajek, z malinami Obiad: Spaghetti kukurydziane z małżami, sernik by Malinowa Kolacja: Flaczki+ sernik by Malinowa, wino Dzień 58 02.11 Trening: Brak Miska: Nieliczona Śniadanie: Omlet z płatkami quinoa z camembertem Obiad: Flaczki [...]

18 dzien - trening silowy I posilek: -3 jajka -60g szynki -25g masla orzechowego -50g chleba bialego -10ml oliwy -sernik II posilek: -3 krokiety z miesem -150g banana -10g chleba -30g masla orzechowego -10ml oliwy -sernik III posilek: -70g makaronu -150g kuraka Po treningu: -100g gainera IV posilek: -60g ryzu -150g kuraka -sernik V posilek: -150g [...]

[...] 4. ryż brązowy 50g, pierś kurczaka 170g, oliwa, ogór kiszony 401 kcal . B:39,6g . T:11,1g . W:38,4g 5. owoce suszone, orzechy włoskie 154 kcal . B:3,4g . T:12,3g . W:9,8g 6. sernik sfd 289 kcal . B:31,1g . T:14,9g . W:7g Razem: 1640 kcal . B:145g . T:54g . W:158g .............................. 35% ... 30% ... 39% Sobota, 08.01.2011, Dzień 76. [...]

Sernik smakował mi jak sernik i to naprawdę dobry. I murzynek też był mega i smakował jak murzynek. Da się upiec zdrową wersję smakującą jak ciasto ale to na pewno nie wypieki na codzień bo wymagają więcej czasu :)

Krówki były... gorzej niz sernik, bo sernik to chociaż białco:)

[...] bo teraz się natłuszczam). Zaległości wypiski: Niedziela, 08.01.2011, Dzień 78. DNT Dieta 1. owsiane 30g, SP80 25g 201 kcal . B:22,8g . T:3,1g . W:22,2g 2. pomarańcza, sernik sfd 147g, orz.włoskie; ogór kiszony 506 kcal . B:39,3g . T:25,8g . W:33,1g 3. kasza gryczana 50g, fasola biała 63g, wołowina chuda 105g, koncentrat pomidorowy 30g, [...]

[...] micha z dziś: 1.4jajka+oliwa+pomidor 2.50g ryzu brązowego+200g piersi+ogórek TRENING AERO -30g białka+arbuz 3.50g ryżu brązowego+200g piersi 4.4jajka+oliwa+ogórek -sernik 5.2jajka+sernik+ogórek 6.3jajka+100g twarogu+oliwa zrobiłem taki sernik jak robił ProSatan tylko że zamiast truskawek dałem brzoskwinie i troche czereśni i naprawde [...]

[...] 3. (14:30) 150g kuraka + 30g oliwy + warzywa + ogórek 4. (17:20) 4 jajka + 20g orzechów + pomidor 5. (20:20) 150g kuraka + 40g orzechów + warzywa AEROBY 6. (23:30) 120g sernika + 10g oliwy --- około 12:00 : 2x Scorch + 1x Taurine Mega Caps przed aero : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps po aero : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x [...]

[...] 52 min bieganie rano na czczo teren - 10km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/920c9e72fd44483f932c2f352edd6215.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png C6 do sernika na zimno Omega 3 x2 po posiłkach Witamin A-Z x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Magnez x2 po posiłkach [...]