sernik

Makowca / sernik robie już w wersji dietetycznej.. więc jest ok, ale czasem trzeba do piekarni :). Do diety się przyzwyczaiłem. Kurczaka zamieniam na inne mięsa zwykłe schab. Dania robię w różny sposób więc się nie nudzi. Dolewać łyżkę oliwy do obiadów? - to będzie ponad 300 kal. Orzechów dziennie 10 gram - w sumie mogę podbić do 30 - wpadnie [...]

1.Sadzone, jaglana, warzywa 2. ,,Szarlotka" z patelni 3. <3 4. Sernik wysokobiałkowy /SFD/Images/2015/7/17/4a368517998846479dc800744fb18793.jpg /SFD/Images/2015/7/17/a1b2ccb1c6a64cdf96b2ee068032b9b6.jpg /SFD/Images/2015/7/17/27ac09eca67348418f763cbbfd3a60b1.jpg /SFD/Images/2015/7/17/0fb48a9f34e341139171d14ff6a9f84c.jpg

Z tego przepisu o ile pamiętam robiłem :D http://www.mrfit-trener.com/#!Kokosowy-sernik-wysokobia%C5%82kowy-bez-m%C4%85ki-bez-cukru-prawie-bez-t%C5%82uszczu-Blog-dietetyka/cuuw/61815D47-2A49-40AC-8A78-5DB44BDAD899

ja niestety bez słodkiego żyć nie mogę. Ostatnio mnie tak przypiliło, że aż upiekłem dietetyczny sernik (z chudego twarogu, mniej oleju i fruktoza zamiast cukru). Zarąbisty W zasadzie to mógłbym się sernikiem żywić.

Nie żebym sie czepial to taka zlota mysl ktora się urodził patrząc na takie przepisy. Po co tu takie dziwadla ? Co to ma wspólnego ze zdrowiem i sportem ? Same WW i tluszcz. Typowy tucznik. Wole przeczytać np. Jak zrobić sernik LC niz tracić czas na przepisy z pani domu nie każdy redukuje ;-) przepis bardzo fajny jak dla mnie i pasujący do działu

[...] to posiłek przed treningiem) 5.robie czasami naleśniki LOW CARBO ( jajko+odzywka białkowa + twaróg i słodzik i oliwa z oliwek jak zdrowe tluszcze)lub dzisiaj zrobiłem ,, sernik z patelni na szybko'' - skład praktczne ten sam co naleśniki ta dieta jest od kilku tygodni , pierwszy miesiąc jechałem na LOW Carbo , teraz jem minus 300 kcal. od [...]

[...] jaja 2. 50 g ryżu,250 g kury 3.pre 65 g kleiku ryżowego,65 g wpc 4.post 90 g mąki pszennej,25 g daktyli,80 g wpc 5.50 g ryżu,250 g kury,trochę brokuła 6.tu wleci najprostszy sernik na zimno z galaretką z herbaty. Herbata smak brzoskwinia-mango więc czuję że będzie sztos Jak będę jadł to wrzucę fotke|:-D Od jutra więcej kcal więc rozpiszę wszystko [...]

Sernik kozak, wrzuć przepis :-D Wygląda apetycznie ;-) Co do treningu - jak Domer zaznaczył, nie ma potrzeby wprowadzania zmian. Skoro "Kowalski" skończył redu, wylicza na na nowo zapotrzebowanie, wchodzi na okolice zerowego, poczeka 1-2 tyg aż się unormuje wszystko, bo po redu wiadomo glikogen się uzupełni, jak i treść jelitowa, woda nieco się [...]

[...] z dużą ilością szynki i sera. Na jedną kanapkę kładę tak 2-3 plasterki szynki i 2-3 plasteryki sera żółtego. Do tego jajko (ale nie zawsze) Bardzo lubię ciasto sernik. I też go jem :D Napoje 2L spokojnie. Czasami do 3L Piję głównie soki. Co do treningu jaki wykonuję to bardziej podchodzę do tego : "Najpierw masa późnej rzeźba" Ale [...]

Poniedziałek Odpoczynek :) Miska trzymana :) 1. Omlet standardowo :p 2. Udko z kaszą gryczaną+ogórek kiszony 3. Karkówka+kasza+ogórek 4. Białka z dwóch jajek gotowane +chlebek 5. Sernik na zimno:) twaróg zblendowany z zelatyną i karmelową cherbatą:) Wtorek Trening B. A. GS 17,5kg B. MC 25kg C. WL 20kg D. Push Press 20kg E. wypady 2x6kg F. [...]

Ja sie sklaniam ku sernik i jablecznik ptasie mleczko i mandarynki ide na trening potem zobaczymu czy moc bedzie

Oks, jeszcze jakiś czas temu jadłem na noc sam twaróg łyżeczką tak często że zaczął smakować jak sernik, ale poczytałem (tu masz dla przykładu jeden z wielu artykułów na ten temat http://www.sfd.pl/Węgle_na_noc__inne_podejście-t582066.html) i doszedłem do wniosku że skoro dobrze trawie laktoze to mleko na noc jak najbardziej może być, a w takim [...]

[...] po treningu bez ładowań, zwiększam ilość węgli jedynie w sobotnie lub niedzielne popołudnie raz w tygodniu jem wszelkie świństwa jakie tylko przyjdą mi do głowy (np. lody, sernik, pizza, itp.) żadnych więcej komplikacji, dodatków, suplementów (poza kreatyną, multiwitaminami i wymienionymi już omega-3) generalnie sprawdzają mi się metody [...]

[...] Pano z biedronki (3x22,4kcal) IV posiłek 14:00 - 140g piersi kurczaka + 100g brązowego ryżu, połowa papryki. V posiłek - 18:00 bułka z wędliną VI posiłek - kolacja 22:00 - sernik z patelni by grrubas Wyjątkowo będzie kanapka o 18:00 ponieważ będę w robocie do 21:30 i nie będę mógł wyjść coś zjeść. Chyba że macie jakieś pomysły na posiłek [...]

[...] , natomiast wczorajsza miska to: 1. pumpernikiel+sałata+ser zółty i pomidor albo owsiane nie pamietam hehehe 2 jabłko 3 filet w jajku brokuły pół torebki ryżu brązowego 4 sernik na zimno ( 450 g sera chudego+ jogurt+ żelatyna+galaretka poziomkowa) zjadłam pół sernika hihihi 5 filet z kury brokuły pomidor rzodkiew biała ogórek słonecznik dynia [...]

Z takim podejściem szkoda zaczynać, bo prędzej skończysz jak zacząłeś. Czemu nazywacie to 'dietą'? To jest styl odżywiania, który gwarantuje Ci nie tylko lepszą sylwetkę ale i zdrowie. A smacznie może być mimo, że dietetycznie. Przykład? Sernik z twarogu na zimno z galaretką coli zero i żelatyny. Inny? Pizza z mąki razowej z dodatkiem [...]

[...] owsiane ze slodkim wpc(sa niektore odzywki mocno slodkie) i slodzikiem dodatkowo i cynamonem. po silowni gainer z wpc i ew slodzikiem jesli konieczne albo na malej ilosci wody/mleka.na noc miksowany twarog ze slodzikiem kakaem cynamonem czy co tam kto lubi.mozna upiec sernik na slodzikach.jest wiele opcji.da sie przeskoczyc chec na podjadanie.

Witaj ! ;-) Sernik wygląda mega apetycznie ;-) ! Powodzenia ;-)

Ciao :-) witamy w dziale, sernik wygląda fantastycznie :-)

[...] -200 kcal, umiarkowany wysiłek na siłowni - trening aerobowy 25-45 min powiedzmy 3 razy w tygodniu. Najważniejsza i tak jest dieta i dobre nawyki żywieniowe. Kobiety mają to do siebie, że robią zryw szybko chudną a potem ładują się sernikami i tyją. Musisz wybrać zdrowy sportowy styl życia albo kanapa i sernik. :) ile wyciskałaś na klatę ?