sernik

[...] waga pokazała 79,5 czyli myśle że trzeba będzie troche obniżyć kcal. Trening rozciąganie , regeneracja . Dieta cheat day %-) 1. 3 grahamki z dżemem 2. kapuśniak , schab , kasza gryczana , sernik 3. czekolada , chipsy , sprite 4. pierogi z twarogiem Następny cheat planuje dopiero za miesiąc :-D Od jutro zmniejsze kaloryczność o 100-150 kcal .

Kurczę, 200g warzyw do posiłku to troszkę dla mnie przesada. Do przedtreningowego daję ze 150g brokuł, do kolacji (wywaliłem ten sernik, wróciłem do twarogu) dodaję rzodkiewkę i szczypiorek. Do kanapek w DNT daję pomidory, cebulę, ogórki, paprykę i sałatę.

Dieta Deficyt 350 kcal jest dla zapewnienia mi pola manewru - poprzez dodanie np białka czy węgli jak jestem głodny. Teraz (22:44) temperaturka 36.3 po "ładowaniu" słodyczami Ważę 91 kg przy 196 cm - czyli samego BMR mam 2200. Do tego aktywność circa 1,4-1,45 (3 h dziennie roweru, czasem basen, siłowy 3x w tygodniu - rower to z pasji, [...]

gofry ok. sernik ok. a z nutellą ? no tak mam dziennik posiłków vitalmaxa ale jak sam nie wpisze btw to policzy za mnie . sogi wam już poleciały wpisałem w dzienniku i wyszlo mi tak b 1.7 t 1,5 ww 3,3 kcal 32 wiec widzicie jak program dobiera wiem że jest to zly uklad bo bialka daje sie duzo na rzezbe 2.0-2.5 chyba ;D

Marchew i kalafior moga nie wystarczyc. Za laskowe daj wloskie sa tansze i maja lepszy sklad. Sernik moze byc.

[...] nie potrzeba tam cukru...myslalem raczej zeby raz na czas dodać taki słodzić do jakiegos jedzenia...np do tego: http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko-t598239.html Robilem ten "sernik" na białku łowickie WPC 80 i wlasnie był za mało słodki, a przeciez cukru nie dam. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-30 23:22:35

[...] z posiłkiem i po treningu gdy spalisz dostarczone składniki i ciało się domaga świeżego białka jestem cukiernikiem z 32 letnim stażem... i jak widzę film DZIKA że robią sernik w 180 stopniach przez godzine pieką i dodają białko premium za 80 zł 700g śmiać mi się chce wszystkie składniki premium zabijają.Witaminy są delikatnym składnikiem i [...]

sernik jest ok!!!

To tak jakbyś miał 50dag sera i chciał upiec sernik ;)

ryż + kurczak w pudełko Placek owsiany Sernik z patelni shake

[...] upiec mięsa czy ugotować pierś i kroić w plastry, jak można pierś zamienić na warzywa, ryż na warzywa to by jeszcze uszło, kolacja może z niedobrego twarogu można zrobić sernik z patelni (przepis też w dziale kuchnia) W diecie za mało tłuszczy moze dodać oleju lnianego czy oliwy z oliwekm lub podjadać orzechu włoskie, nerkowca, migdały czy [...]

czekam na moje zamowienie - bedzie pewno w nastepnym tygodniu - dam znac jak otworze ktoras z nowych folii - wybralem dwie na razie - jogurtowa wisnie i limonkowy sernik :-)

Dorwałem dzisiaj próbkę sernika cytrynowego + kupiłem pomarańcza-marakuja. Sernik już sprawdzony - jest super :D Przypomina mi smak takiej babki cytrynowej/ciasta cytrynowego. Jak ktoś lubi to polecam bo na prawdę warto.

[...] i zeby bylo malo węgli. Czy wpc sie nada jak sobie bede dawal na kolacje?Bo czytam duzo dobrego o trecu Whey 100 i Creamy cocktail Głównie do owsianki rano, potem juz staram sie normalne posilki kurczak/indyk, rybki itp wiadomo a czasami sobie tez robie wieczorem omlet(sernik) z twarogu, odzywki i jajek i glownie do takich rzeczy chce białko.

Używałam erytrytolu, a teraz vitafiber - oba są dla mnie akceptowalne, bezsmakowe, aczkolwiek ostatnio chlupnęło mi się 100 g vitafiber na 450 g twarogu na sernik, bałam się, że będzie ulepek, a zdecydowanie mało słodkie było. Te mogę polecić, a ja wybredna jestem co do słodzików, bo po większości z nich jest mi niedobrze i uwazam, że maja [...]

[...] np Rano placek owsiany lub jajecznica z razowcem do szkoły pracy serek wiejscki czy kanapki z piersią na obiad karkówka czy nawet zupa pomidorowa koniecznie z miesem np rzeberko po treningu piers czy ryba, na kolacje sernik na ciepło z patelni czy makrela, albo sałatka ze śledzia z puszki jajko cebula i ogórek, przepisy są w dziale kuchnia

ja znam, ale i tak musisz do niego dodac masła bo inaczej nie wyjdzie,jak nie chcesz to możesz nie dodawac cukru, ale ogólnie serniki są kaloryczne, a bez ciasta to sernik wiedeński sie nazywa

To znajdźcie przepis na "sernik na zimno" i zróbcie wg przepisu

A może sernik z patelni? ja daję 250 g twarogu, 4 jajka, wiórki kokosowe, słodzik i np. odżywkę albo kakao do smaku. Wszystko mieszasz w misce do uzyskania w miarę jednolitej masy i wylewasz na patelnię. Jak się zetnie to kroisz na cztery części i przewracasz (ciężko, gdy jest w całości). Dobry również na zimno, więc możesz przygotować dzień [...]

@Magor Zwłaszcza, że jakoś dużo czasu mi zabierało jedzenie tego. I o to chodzi :) Wolniej jesz - lepiej się najadasz. Tylko nie mam pojęcia co to jest baza sernikowa xD. Ser biały to ciekawy pomysł, myślę, że spróbuje, obawiam się tylko o smak. A czy mogę używać także tego ciasta jako drugi i/lub trzecie, śniadanie? Czy powinienem coś innego [...]