sernik

http://petitparis-forbreakfast.blogspot.com/2012/05/sernik-bananowy-idealnie-kremowy.html wpadam tylko napisać, że zrobiłam sernik z tego linka i wyszedł pyszny :-D

[...] około 60minut. Polecam sprawdzić po 50minutach, góra nie powinna się za mocno przypiec. Po tym czasie wyłączamy i uchylamy piekarnik i pozostawiamy na 15minut. Schłodzony sernik polewamy odżywką białkową i gotowe. Makro dla całosci: 1 575,4 kcal B:138,7 g W:195,3 g T:26,8 g Makro dla porcji: 196,5kcal B:17,3 g W:24,5 g T:3,3 g [...]

Okazja nie nastrajała więc się z wpraszaniem nie wyrywałem choć chęć była i na "ustawkę" i na sernik. Może bardziej na sernik, bo wciąż na redukcji jestem, a podczas "ustawki" nie wypadałoby odmówić %-) Pokręciłem dziś godzinkę na Zwift-cie. Ciężko się wraca do jako takiej formy, ale może jak już mi się bilans w misce wyrówna to da się z tego coś [...]

[...] DIETA: 1. płatki owsiane , jajka , jabłko trening 2. płatki owsiane, jajka, jabłko 3. kurczak, orzechy, kapusta kiszona 4. jajka, pomidory , kapusta kiszona , orzechy 5. sernik (jajko,twaróg, whey ) ----------------------------------------------------------------- Gzesiek : będzie wszystko tylko czekam na powrót na siłownię Oli. sama nie mam [...]

[...] się ustawić ale brat mi zabrał Trening bardzo męczący. ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1. płatki owsiane , jajko, ogórki zielone TRENING 2. płatki owsiane , kurczak, fasolka szparagowa 3. jajka,orzechy,ogórki zielone, pomidor 4. sernik (twaróg , jajko, whey), orzechy 5. sernik (twaróg, jajko, whey)

[...] 4. RDL 4 x 10 5. uginanie nóg leżąc na maszynie 4 x 12 DIETA 1. jaja, boczek, chleb żytni 2. jaja, maka konopna, maka z tapioki, masło orzechowe, brzoskwinia 3. kawałek sernika (przepis niżej), banan, troszkę syropu daktylowego, śmietanka do kawy 4. makaron durum, udko z kurczaka 5. ryż basmati, udko z kurczaka SERNIK SKŁADNIKI: 3 jaja 500g [...]

a ja najpierw wkladam choooooja w sernik a potem,wyjadam sernik z pod napleta....tez ostro kopie

[...] ma czego żałować Dieta 1. Sernik z patelni + 20g WPC (chooyowo wyszedl - jajecznica ) + jogurt owocowy 130g -trening- 2. carbo+Makaron brązowy + kura 3. koktajl jajeczny 4. sernik z piekarnika (tu już lepiej ) 5. Sałatka z tuńczyka 6. Twaróg Suplementacja rano WPC XPand energized przed i po treningu Przed treningiem BCAA TST do potreningowego [...]

Dobry. Pasowałoby w końcu jakiś wpis zrobić... Tydzień chorowałem, nie było sił na nic. Dopiero dziś pierwszy trening zrobiony i chyba powoli wychodzę na prostą ze zdrowiem. Parę fotek jedzonka + słodkości jakie robiłem w pracy i w domu. 1.Placki warzywne, 2.Makaron z kurakiem, 3.Ciapkapusta z indykiem. 4.Makaron ze srem i truskawkami. [...]

[...] najwięcej tłuszczu dostaraczją w postaci słodyczy (a słodycze to najczęsciej w 40 - 65% tłuszcz, np. czekolada mleczna to około 60 - 65% tłuszczu, baton bounty - ponad 50%, sernik około 45 - 60%, etc - a wielu osobom wydaje się że jedzą w ten sposób niemal sam cukier, albo produkt z przewagą węgli...). Jeśli chodzi o podejście do jedzenia - to [...]

[...] xdd, aczkolwiek u mnie nie lepiej, spakowałem dzisiaj torbę treningową przed robotą, wziąłem plecak (system error ), wsiadłem na rower i dopiero pod samą siłownią dotarło do mnie co najlepszego zrobiłem :D Tadeuszu, podbijam jeżeli można w sprawie wrzucanego na fb przepisu na tort/sernik truskawkowy. Zarzucisz przepisem tu albo na priv ?

czekam na ten j**any sernik %-) albo zjem kurę a sernik jutro bo nie wiem czy wytrzymam

Zerknij jeszcze raz,, napisałem Ci jak chłopu na miedzy, że sernik jak sernik, a Ty od razu jakiś foch %-)

__Logan__ : Ja daję rade :D dobrym rozwiązaniem jest sernik wysoko białkowy + masło orzechowe + pieczywo ryżowe z marmoladą i miodem :) Do tego możesz dorzucić jakiś gainer po treningu i spokojnie wciągniesz 2,5k kcal W razie 'w' mogę napisać przepis na sernik :)

Taki sernik z limonką z płynie, niby dobre ale dziwnie się pije sernik \-)

dla mnie twaróg nadaje się tylko na sernik LC od czasu do czasu, po pierwsze nabiał przy mięsku wypada słabo (wapń i ADEK inna sprawa - jednak w tym celu preferuję ser twardy), po drugie retencja wody, po trzecie smak, który mi nie podchodzi... co prawda dobrze zapycha, ale od tego mam warzywa. coś Cie się tak uczepili tego sera (ogólnie, w diecie [...]

[...] no i nawet w tych butach ta pięta bardzo nie przeszkadzała. Szkoda tylko, że od jutra już ocieplenie, a na święta plusowe temperatury i deszcz.. DIETA 140/70/200 1. sernik (twaróg, jogurt, whey, żelatyna), dynia pieczona 2. udziec z indyka, jaglana z masłem, brukselka 3. makrela wędzona, jaglana, kapusta czerwona 4. wątróbka z cebulą, [...]

Julietta, wyglada naprawde cudnie,a jaki Ci wysoki wyszedl :-) Dams, dasz rade, sekret tkwi w odczekaniuu tych paru godzin zeby sernik sobie ostygl i "doszedl do siebie" :-) wyszedł wysoki, bo tortownica była mała ;-) masz rację; czas, kiedy piekarnik jest uchylony, sernik stygnie, a jego cudowny aromat unosi się w całym domu jest wyjątkowo [...]

poważnie szukam,bo często robię sernik z przepisu kuchnia sfd",sernik na zimno "z twarogu wychodzi rewelka,jeszcze tylko galaretka jak by była bez cukru to można jeść na okrągło

jedyny sernik jaki jadłem i mi zasmakował to sernik mojej babci reszta serników jakie jadłem takie dupowate strasznie,albo mdłe, albo za słodkie, a babka jak zrobiła to zawsze cała blacha szła