[...] razu zapijam łowickie i łykam glutaminę BTW:24/2/2 kcal: 117 Trening aerobowy 18:45-19:15 Chwilę po nim Serek WIEJSKI PIĄTNICA Miód pszczeli BTW:28/13/13 Kcal:275 Na noc 20-21 sernik którego składniki przedstawiają się tak Ser twarogowy chudy Białko jaja kurzego WPC Łowickie BTW:36/2/5 Kcal:177 Tak to wygląda, z góry dzięki za korekty. Pozdro!
Witam! Wiem że podobne przepisy przewijały się na forum jako "sernik na zimno" lub "ptasie mleczko" ale mój przepis jest wyjątkowy(8-)) i mam nadzieję że przypadnie Wam do gustu! Potrzebujemy: -250g twarogu chudego, -200g jogurtu 0%, -jabłko (u mnie 200g), -2 czubate łyżeczki żelatyny (około 7g), -około 40ml gorącej wody (tylko tyle żeby rozpuścić [...]
[...] keksówkę wyścielamy papierem do pieczenia. Fasolę płuczemy i blendujemy z resztą składników na część brownie. Wylewamy do tortownicy, na nią wykładamy maliny. Składniki na sernik dokładnie blendujemy i wylewamy na maliny. Pieczemy w 160 stopniach ok. 60-80 minut, aż będzie rumiane. Po wystygniecu można schować do lodówki (jeśli coś zostanie [...]
Jako, że uwielbiam słodkości i wszelkiego rodzaju ciasta nie odmawiam sobie tej przyjemności nawet na diecie :D Ostatnio bardzo często gości u mnie sernik na zimno w każdej możliwej postaci i z różnymi dodatkami... Wystarczy odrobina kreatywności i dieta nie musi być nudna i monotonna... Nie jestem w stanie podać konkretnego przepisu, bo za [...]
[...] na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : drób/ryba + ryż/kasza/ew. makaron razowy; zupy Co jako przekąskę : owoce, serek wiejski, sałatki, ryby Co jako deser : sernik WPC ( moje niedawne odkrycie 8-) ) Ograniczenia żywieniowe : nie jem wieprzowiny, nienawidzę pomidorów Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od dzisiaj t.j. 24.12.2012r zaczynam 3 dniowy projekt. Zamierzam przez najblizsze 2 dni + dzisiejszy wieczor jeść jak nawiecej, zeby sprawdzic ile potrafie złapac masy 2 dni. Załozenia: Mam zamiar ważyc sie 6 razy dzienni : 1.Rano naczczo 2.Rano po śniadaniu 3.Południe Przed głównym posilkiem 4.Poludnie po głównym posilku 5.Przed kolacja [...]
[...] 2 mielone 1 pomidor/ogórek zielony 18 - siłownia 19.30 - banan+woda 20.30-21 - 125 g twarogu+banan+5 łyżek jogurtu naturalnego. no czasem, ok. 1-2 w tyg. mały kawałek ciasta domowej roboty (makowiec, sernik) Wiem, ze to jest takie sobie, ale staram się jak mogę, jakieś poradny (oprócz pozbycia się rodziców - względy materialne:P) Dzięki, pozdro
[...] stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie, spinning. Naprzemiennie 3 razy w tygodniu Odżywianie : odżywiam się zdrowo, raz na jakiś czas jem ciasta typu sernik Cel : redukcja, później przybranie nieco masy mięśniowej, rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]
[...] formy aktywności: siłownia 3 razy w tyg. , bieganie 2 razy w tyg. , w sezonie 4 treningi siatkarskie , poza sezonem(aktualnie) plażówka 1-2 razy tyg. Odżywianie: uwielbiam sernik ;) Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry,brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: ile będzie trzeba, [...]
[...] domowy, warzywa 150g na porcję 5. Ryba tłusta/wędzona/kurczak/indyk/jaja, orzechy/olej/majonez, lub twaróg półtłusty zmiksowany z wodą, olejem i białkiem (albo sernik słodzony stevią) Rozpiski ww/b/tł nie podaję, zależy mi tylko na ocenie jakości produktów - jeśli Wam coś nie pasuje, piszcie. Każdy posiłek w dni treningowe ma około [...]
Chciałem Was przedstawić zapewne wszystkim znany sernik na zimno, ale w wersji orzechowej :) Stanowi świetną alternatywę posiłku na LC, czy to na wieczór czy w innej porze :D Do rzeczy, co nam będzie potrzebne na 3-4 porcje: -600g twarogu chudego -120 g mieszanki orzechów, migdałów (opcjonalnie wiórki kokosowe) -200g jogurtu typu greckiege [...]
[...] się ją jako substancję balastową, tak jak błonnik - ktoś nawet uprościł że: ile żelatyny zjesz tyle wydalisz)to czy powinienem liczyć kalorie z żelatyny? np. jeśli robię sernik na zimno z: - 200 gram chudego sera twarogowego - słodzika - i 50 gram żelatyny to czy powinienem liczyć kalorie: a. tylko z sera b. z sera i 5 % z żelatyny c. z sera [...]
[...] gramatyczne, to przepraszam, ale za tym blogiem kryje się Włoszka, która dopiero od roku mieszka w Polsce. Więc proszę o wyrozumiałość.@-) No to zaczynamy z wczorajszym sernikiem!:-P Sernik Malinowy Składniki: -500g twarogu półtłustego -200g jogurtu naturalnego -2 jajka -40g whey(u mnie ciasteczkowy z myprotein) -1 banan -25g mąki [...]
[...] racji pory roku chciałbym pójść dalej w tym kierunku Moja dieta wygląda tak : I : whey + platki owsiane + orzechy ( rozne rodzaje ) + rodzynki ( malo, tylko do smaku ) II : sernik low carb z kuchni SFD ( twarog, orzechy, rodzynki, wiorki kokosowe, białka jaj) lub jajecznica ( 2 zoltka, reszta białka) + pieczywo zytnie pelnoziarniste III, IV : [...]
[...] jest tego problemem,ćwiczę 4-5 razy w tygodniu(boks tajski i kalistenikę),micha myślę że jest zbilansowana.Wiem,że były święta i trochę zapomniałem się w jedzeniu-tu jakiś sernik,tam stałatka z majonezem-ale jednak od końca świąt minęło tych ponad 5 dni,a ja od razu po nich wróciłem do diety i ćwiczeń. Proszę Was o radę. :) W załączniku [...]
[...] Dieta: Przed treningiem odżywka białkowa na mleku (aktualnie Hi-tec Protein 80) + banan. Po treningu jakieś 30 minut ryż z kurczakiem i warzywami (mix). Obiad około 13 - kurczak/ryż/wołowina zamiennie + ryż brązowy. około 17 białko kolacja około 21 - jajecznica/twaróg z warzywami/serek z siemię lnianym/sernik z patelni w zależności co na ochotę