Wczorajszy czit z Chudego Ciacha %-) Pojechaliśmy przed 19 i nic innego nie zostało, więc znowu sernik %-) A zaraz lecimy z pullem :-) /SFD/2021/12/12/97333e6af68a4c56ad942ff4077af73e.jpg
Dzięki dziewczyny Chociaż na oko, to ja jeszcze nie widzę żadnych zmian, ale oby leciało dalej Zresztą po 1 cm to chyba za mało dla oka A co do bicia rekordów, to ja chyba za szybko się kapnęłam, że podnoszę 60, a nie 50 kg WTOREK 7.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek 2. Sernik [...]
[...] 5. Whey Razem: B 141 T 65 W 104 1583 kcal PONIEDZIAŁEK 10.01.11 DIETA - hmm, nie pamiętam ale było czysto Na pewno był omlet, wątróbka z jabłkiem i cebulą, ryż brązowy i sernik, ale co jeszcze, to nie pamiętam TRENING 1. Zastanawiam się powoli przy jakim ciężarze już nie będę w stanie wstać Nie lecę już do tyłu, a kolana nie idą przed [...]
co to za placka upiekłaś? :-P Omleta twarogowego z jabłkiem :D to bym nie miał ręki, bo byłem pewny, że to jakiś sernik :-D W sumie wychodzi z tego taki jakby sernik z patelni :D
to jest sernik :-) spód ciatska oreo i 50g masła środek sernik z 4 jajek, kostki twarogu mascarpone, skyra, budyniu waniliowego i słodzika z pokruszonymi ciatkami oreo (sporo) i góra nutelka i pokruszone ciasta oreo %-)
[...] zwolnil mi a teraz spowrotem zaczyna szalec, chyba dodam troche tluszczow tzn orzechy bo juz redukcje skonczylem, napewno spory wklad w to ma krecenie dalej aero dzis sernik naprawde dobrze smakowal, jak wczoraj niezrobil namnie jakiegos wiekszego wrazenia tak dzis posmakowal i pewnie jeszcze go kiedys zrobie, z owocami calkiem calkiem [...]
[...] wieczor jak mi sie zachce moze pojade do rodziny, bo urodziny ma moja kuzynka jednoczesnie z imieninami ciotki wiec dla rodziny zawsze jakas okazaja do % I zapewnie bez jedzenia sie nie obejdzie, wiec moze sie skusze na porcje bigosu albo jakoms kazeine czyli sernik hehehe. Zdrowka for All Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-10-20 17:23:58
[...] od razu podsumowuje sobotę i niedzielę :) te dwa dni zgodnie z planem pozostawiam bez treningu dzięki temu w sobotę był czas na generalne porządki, odśnieżanie i zrobienie sernika, a w niedziele wpadł dłuższy spacer :) co do diety to wyglądała następująco: sobota: frittata z szynką, fasolką szparagową i serem feta; pieczone kotleciki z piersi [...]
[...] ;) ja muszę chyba zareklamować internet od mojego dostawcy bo to kolejny film na forum, którego nie jestem w stanie obejrzeć :-( cóż, obejrzę w pracy ;-) paella wygląda smakowicie :-)) sernik fit czy niefit :-)? sernik w miarę fit, zamiast cukru erytrytol i połowę tego co w przepisie, a galaretka tradycyjna cóż, jak nie teraz to kiedy ha ha
32 dzień: nuda... Micha: 1.owies,wpc,słonecznik,dynia,kokos,rodzyny,morele 2.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 3.ryż,schab,warzywa,oliwa 4.ryż,schab,warzywa,oliwa 5.sernik low carb,warzywa,orzeszki 6.sernik low carb,warzywa,oliwa Suple: mono rano Trening: 30min aero na rowerku psonic moze i micha dobra ale efekty nie są adekwatne do włożonej pracy [...]
[...] 7. Wstawiamy do rozgrzanego piekarnika i pieczemy około godzinę (pilnujemy )w 180 stopniach. 8. Studzimy przy otwartych drzwiczkach piekarnika. SMACZNEGO ;) Ps. Ja swój sernik robiłam z połowy tych proporcji (wyszła średnia tortownica). Z całość wyjdzie porcja dla całej rodziny i jeszcze sąsiada - blacha ok 35x25. Zamiast cukru pudru użyłam [...]
[...] przeginałam i nie jadłam z pudełek. Swoje omlety na śniadanie,a później świąteczne jedzenie - rolady, pierś z indyka, groch z kapustą, trochę sałatki ziemniaczanej, a nawet sernik %-) :)) I jak widać na foto, to dziś zastałam taki oto swój stan /-)_ Ale nie jadłam glutenu, żadnego chleba, pierogów, ciast innych niż sernik, którego sama robiłam [...]
/SFD/2017/1/15/a58160a3fc6448b3a93b37d72df26d29.jpg WEEKEND Sobota praca biurowa, potem spotkanie z fizjo. Oczywiście znowu umierałem, szczególnie łydki, ręce, ale i tak jest dużo lepiej. Najważniejsze że dostałem pozwolenie na trening. Miałem zacząć od poniedziałku, ale nie wytrzymałem i już dziś pociśnięte. Trening oczywiście lekki, skupiony na [...]