[...] 2. truskawki /SFD/2018/5/13/fd98abdeeced43ca8dfe426ed7b483c8.jpg Posiłki: 1. jaja sadzone, boczek marynowany własnej roboty, warzywa 2. ziemniaki, buraki i kotlet. :-D czyli schabowy 3. omlet z 4 jaj, boczek marynowany, warzywa /SFD/2018/5/13/a88ac38a948242a8b60f2164b824ad52.jpg Komentarz: znów trochę mało białka, ale schabowy okazał się być [...]
[...] z bananem i to rozumiem a nie kurde jedz tyle i tyle kalori dziennie z czego tyle i tyla takich i takich pozdrawiam z gory dziekuje i prosze o ulozenie mi planu jakieos takiego urozmaiconego mianowicie zeby schabowy nie byl codziennie ale co drugi dzien np.. nagrodze 3 sogami w ruznych dzialach SFD FIGHT CLUB Mr. Anderson. Suprise... to see me?
No będąc na redu takim jak u ciebie to po zjedzeniu schaba nie miał byś juz fatu w makro No nie do końca. Schab to nie zawsze = dużo fatu. Schabowy z reguły tak. Choć robiony na minimalnej ilości oleju, nie na głębokim to tego fatu też dużo nie będzie. Schab 4-7g fatu w zależności od źródła, więc chudzina.
No będąc na redu takim jak u ciebie to po zjedzeniu schaba nie miał byś juz fatu w makro No nie do końca. Schab to nie zawsze = dużo fatu. Schabowy z reguły tak. Choć robiony na minimalnej ilości oleju, nie na głębokim to tego fatu też dużo nie będzie.
[...] biedronce i znalazłem 3 "ready to eat" schab gdzie miały od 1,5 do 3g. Więc ten tego..... No w sumie jak takiego schabowego się usmaży w 5g tłuszczu a nie żeby pływał to wyjdzie gites ale to trzeba zrobić samemu bo taki kupno schabowy to ma tyle fatu ze hoho Mi żona schabowe robi w cieście naleśników bez grama tluszczu i wychodzą bardzo dobre
5g daje dla spokoju. Jak więcej fatu, typowy schabowy, to z 10. Ale staram się wybierać kawałki Gdzie tego fatu nie ma dużo. Tylko tyle fatu wchłonie panierka? Myślałem że koło 20g ☺
[...] DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-erase I. białko w prochu+oliva+mleko II. przed treningowy 30min-> makaron+schabowy+warzywa 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy III .potreningowy- protein drink 52g białka IV. makaron+schabowy+warzywa V. białko w [...]
Dzień 1 Dziś zaczynam cykl będzie on trwał 7-8tygodni Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi płasko 1 rozgrzewka nie wliczana do serii 60kg 70kgx10 75kgx8 80kgx6 85kgx4 Wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 60kgx10 65kgx8 70kgx6 Wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół 20kgx10 24kgx8 26/7kgx6 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 10 sztabka x3 [...]
Bardziej bym celowal że na śniadanie biały chleb margaryna do tego albo kilka plastrów wędlino podobnego produktu z sero podobnym produktem albo kilka parowek. Na obiad jakiś schabowy, wszystko zalane sowita porcją tłuszczu w.ktorym te kotlety były smażone. Na kolację podobnie jak na śniadanie. Do tego kilka Przekąsek w ciągu dnia, na zasadzie [...]