schabowy

[...] III śniadanie -owoce np banan, jabłko Obiad 15:00-16:00 (przedtreningowy) -obiad niestety musze mieć bardzo porządny, bo mama taki ugotuje to musze zjeść. np kotlet schabowy z ziemniakami, albo coś innego np kotlet mielony + surówki - bądź ryz, kasza gryczana potreningowy 19:00 - ryż biały + surówki kolacja 22:00 - jajka bądź kanapki z [...]

[...] zjadam 2-3 kanapki(zazwyczaj jakaś szynka lub ser żółty bądź smażony), po godzinie 15 obiad zazwyczaj ryż z sosem meksykańskim, ziemniaki z serkiem wiejskim + jakieś mięso schabowy/mielony i surówka, bądź jakaś zupa, kolacja o 18 zazwyczaj kanapka jak na śniadanie o 10, dodatkowo nie ukrywam lubię zjeść coś słodkiego do kawy. Jeśli chodzi o [...]

[...] dokładnie wyliczyć ilość kalorii, które musi zaspokoić mój organizm? Dodam, że raczej nie będę bawił się w ryż, jogurty naturalne i tym podobne. Po prostu konkretny polski schabowy + ziemniaki i konkretne kanapki plus jajecznica na śniadanie/kolacje, przykładowo. I trzecia sprawa, czy ktoś mógłby rozpisać jakie treningi mógłbym mniej więcej [...]

[...] ~10:00 - banan + bułka / jakiś inny owoc LUB kanapki takie jak na śniadanie Obiad ~ 15:00 - codziennie kurczak z warzywami i brązowym ryżem LUB 1-2x w tygodniu ryba/schabowy Podwieczorek, przedtreningiem ~18:00 - banan albo migdały Na 19 chodze na siłownie, odrazu po powrocie, czyli około 20:30 - 21:00 kolacja: Shake'a z 250 gram [...]

[...] , czy tuńczyk z puszki trzeba zastąpić czymś innym , bo przecież nie będę tuńczyka żarł na przerwie :D ja myślałem nad zastąpieniem ich np. ser , jogurt , maślanka , kotlet schabowy (w bułce) , a oto plan diety , czy taki plan będzie mi odpowiadać? . 2 gramy białka / na 1kg masy ciała . 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała . 0,75 grama [...]

[...] bułki (3x60g) lub - orzeszki ziemne solone (100g) lub - jogurty smakowe (około 350-400g) Obiad: - ryż biały (125g lub 200g) - smażona pierś z kurczaka (150-200g) lub kotlet schabowy panierowany (100-200g) - mix sałatek (np. z Biedronki) lub pomidory, buraczki, ogórki konserwowe lub papryka Kolacja: - twaróg półtłusty (100-125g) - 1 lub 2 banany [...]

[...] sylwetki? Kwestia żywieniowa została poprawiona: Na chwilę obecną na śniadanie zjem 1-2 kromki chleba żytniego (ew. graham) , obiad jest (typowo polski ziemniaki/kluski, schabowy,surówka itp.), kolacja to kromka chleba i szprot w sosie pomidorowym (makrela wędzona). Nie pochłaniam COCA COLI w ilościach litrowych (w zasadzie staram się w [...]

[...] 4.) około godziny 13-14 posiłek (ryż, tuńczyk z puszki w sosie własnym z mieszanką chinską, tuńczyk na zmianę z piersią kurczaka ) 5.) powrót do domy ok 16-17 zazwyczaj schabowy z surówką lub jakieś inne mięso na ciepło staram się z surówką lecz nie zawsze jest 6.) kolacja chleb graham 3 kromki z tuńczykiem wędzonym lub 3 kromki z szynką z [...]

[...] przygotowuje sobie je sam, na obiad nie mam wielkiego wpływu, bo jem "na mieście", ale nie jest to jedzenie fast food, nic w tym stylu, zwykły obiad, zazwyczaj ziemniaki, schabowy, jakieś surówki. Chętnie posłucham wszelkich sugestii. Nie wiem nawet czy dobrze trafiłem i mogę liczyć na jakąś pomoc, jest to mój pierwszy post na tym forum. [...]

[...] dosc duzy wycisk(bieganie itd),koszulka jest mokra ze mozna wykrecac a brzuch dalej taki sam.....wiem tez ze to moja wina bo dziennie po treningu jem kolacje okolo 20(frytki+schabowy+salatka) do tego na 2-3 piwka sie idzie i sprawa zalatwiona..ale nadszedl czas aby to zmienic!!!!Od tego tygodnia przestalem pic piwo i jakiekolwiek slodkie [...]

[...] pełna, kanapki różne (szynka, ser, warzywa, wszystko itp itd) po paru godzinach Obiad i to zazwyczaj jest torebka ryżu + kurczak, jakas suróweczka czasem ziemniaczki, schabowy, suróweczka innym razem jakaś rybka w między czasie zjadam jakieś kanapki, bądź robie coś na ciepło Kolacje zazwyczaj jem o jakiejs 22-23 i tutaj różnie, zaczynając [...]

[...] Obiad 100g ryż / kuskus / makaron 340 6,7 79 1,3 150g pierś z kurczaka 400 30 10 30 100g sał. Warzywna z oliwą 130 4 4 12 15:30-16:00 Przed Treningiem 150g kotlet schabowy 430 22 17 35 100g ryż / kuskus / makaron 340 6,7 79 1,3 100g sał. Warzywna z oliwą 130 4 4 12 17:00-18:30 TRENING TRENING TRENING 18:30-19:00 Po treningu 1 szt [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4x w tygodniu Piłka nożna 2x w tygodniu Odżywianie: Lubie wszystko jem 2x dzinnie sniadanie kanapki obiad zupa + kurczak/schabowy/ryba ziemniaki/frytki troche warzyw Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan zdrowia: Dobry żadnych problemów Preferowane formy aktywności [...]

[...] tunczyka w wodzie (55kcal,13gB) 10ml oliwy (90kcal,10gT) SUMA: 238kcal/23gB,2gW,15gT CALKOWITE PODLICZENIE : 3704 kcal 288gB 456gW 72gT Zamieniam 5 i 6 posilek na kotlet schabowy, skrzydełka, udko, i spagetti ale mieso zmielone z łopatki nie z tego syfu sklepowego :). Zamieniam również ryż na makaron lub kasze. Prosze o poprawke jezeli jest [...]

[...] XXL 50 g. Posiłek 2 - 10:30 (2 śniadanie) Kanapki chleb razowy z salami lub wędliną do tego jakiś owoc, jogurt pitny. Posiłek 3 - 15:00 (obiad) Do wyboru: Kurczak, kotlet schabowy, gyros, ryba :makaron, kasza gryczana, ryż surówka jakaś 16,00- Mass XXL 50g. Posiłek 4 - 16:30 (przed treningowy) Jogurt pitny, owoc Posiłek 5 - 18:30 ( po [...]

[...] dosc duzy wycisk(bieganie itd),koszulka jest mokra ze mozna wykrecac a brzuch dalej taki sam.....wiem tez ze to moja wina bo dziennie po treningu jem kolacje okolo 20(frytki+schabowy+salatka) do tego na 2-3 piwka sie idzie i sprawa zalatwiona..ale nadszedl czas aby to zmienic!!!!Od tego tygodnia przestalem pic piwo i jakiekolwiek slodkie [...]

[...] włoskie 50g Twaróg półtłusty 125g/4 jaja(2 zóltka i 4 bialka) Mleko 250ml 42/43/100 2.(Zalezy do ktorej mam lekcje) Pierś z kurczaka 140g(a'la schabowy) Masło osełkowe 20g Chleb 5ziarnisty 100g Rodzynki 35g 35/38/75 3.Przed treningowy(15:00/16:00) Ryz brązowy 150g Tunczyk(tak wiem) Oliwa z [...]

[...] sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia, bieżnia, rowerek itp. Dieta : Śnidanie: Płatki mleczne lub jogurt Śniadanie II - Jabłko Obiad - ziemniaki, ryż, kotlet schabowy itp. (w małych ilościach) Kolacja: jogurt lub owoc Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak Mój trening: Poniedziałek 1.Bieganie ok. 30min 2.Rowerek [...]

[...] nożną w czasie wolnym (2-3 razy w tygodniu) Odżywianie: Staram się jeść częściej i mniej. Np. śniadanie - 2 kromki chleba tostowego; 2 śniadanie - jabłko; obiad - kotlet schabowy, ziemniaki; podwieczorek - jabłko, jogurt lub coś podobnego; kolacja - zazwyczaj nie znajduję na nią czasu, bo nie jem po 19. Nie lubię wielu rzeczy, ale można się [...]

[...] Kakao w proszku 16 % Kasza jęczmienna Kiełbasa krakowska sucha Kiełbasa podlaska z kurczaka Kiełbasa toruńska Kiełbasa śląska Kiełbasa żywiecka Kotlet mielony Kotlet schabowy Pierś kurczaka Łosoś smażony Masło roślinne Mleko w proszku odtłuszczone Olej słonecznikowy Płatki kukurydziane Ryż biały Orzechy arachidowe Orzechy pistacjowe [...]