[...] z Oliwek +Białka Jajek Drugie Śniadanie Chleb żytni razowy Szynka z piersi kurczaka Oliwa z Oliwek Marchew (Ogórek) Przed treningiem Ryż brązowy Panga (Kotlet - schabowy z piersi kurczaka, Mięso z ud Kurczaka bez skóry) Surówka z kap. pekińskiej Sok Pomidorowy +Nie może być surówki? Po Treningu Kasza jęczmienna z warzywami [...]
[...] owisanymi , choć chleb (oczywiście odpowiedni)nie jest zły.Jeśli chcesz koniecznie te kanapki to daj warzywa.Owoc może być Drugie Śniadanie 10 rano 3-4 kanapki z kurczakiem/schabowym + sałata/marchewka i oliwa Ok. Posiłek obiad - godzina 12-13 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa ok ,ale te ziemniaki [...]
[...] 10:00 (podczas szkoly) kanapki z szynka +ser 150g szynki kanapki warzywa /JAKI SER? ILE (WAGOWO) PIECZYWA? 3. Posiłek około po szkole (zalezy jak skoncze) 100g ryzu schabowy ze 150g piersi surówka /OK ALE SCHABOWY BEZ PANIERKI, GOTOWANY, SMAZONY LUB PIECZONY. DODAJ LYZKE OLIWY Z OLIWEK DO SALATKI 4. Posiłek około 15:00-16:00 [...]
[...] czy w okresie treningowym. Moze jedyna roznica jest taka,ze kiedy trenuje, potrzebuje duzo bialka zwierzecego. Na obiad mam zawsze dwa kawalki miesa, czasem jest to kotlet schabowy, czasem piers z indyka lub cos innego. Jesli przed zawodami mam 2-3kg nadwagi, ograniczam pierogi, ziemniaki i wode. Na sniadanie jem zwykle wedline, cos na [...]
[...] możesz dac ser zolty, do tego warzywa,oliwa/ Jesli duzo spedzasz czasu w szkole to mozesz brac ze soba pojemnik z jedzeniem Obiad -200g Piersi z kurczaka, raz kurczak raz schabowy /ok.,piers super,a byle ten schabowy nie w panierce,tradycyjnie,a piecz go,gotuj ,smaz na teflonie,to samo piers.wystarczy 100g,drugie 100 daj do sniadania w szkole [...]
obli,lekko się pogubiłam. Lepiej zaniżyć (najwyżej de facto zjem więcej kcal) czy zawyżyć (zjem mniej)? filonka, zadziwiająco zjadliwa Schabowy toto nie był, ale jak na rybę, to pstrąg daje radę Kiedyś robiłam w soli i też był do zjedzenia. Mam dokumentację tegoż doniosłego wydarzenia Przed Po
[...] lub słonecznik +Białka Jajek Drugie Śniadanie Chleb żytni razowy Szynka z piersi kurczaka Oliwa z Oliwek Marchew (Ogórek) Przed treningiem Ryż brązowy Panga (Kotlet - schabowy z piersi kurczaka, Mięso z ud Kurczaka bez skóry) Surówka z kap. pekińskiej Sok Pomidorowy +Nie może być surówki? / teoretycznie nie ale nie za dużo nie zaszkodzi [...]
[...] Jajek Drugie Śniadanie Chleb żytni razowy Szynka z piersi kurczaka Oliwa z Oliwek Marchew (Ogórek) Przed treningiem Ryż brązowy (Ryż paraboliczny) Panga (Kotlet - schabowy z piersi kurczaka, Mięso z ud Kurczaka bez skóry) Surówka z kap. pekińskiej Sok Pomidorowy (sok bananowy) Po Treningu Kasza jęczmienna z warzywami Tuńczyk w [...]
[...] sa to 2 bulki i 2-4 plasterki szynki i czasem jest jeszzce jajecznicy troche ale tyle ze jak to zjem to nic nie czuje zebym cos jadl obiady roznie pierogi , ziemniaki schabowy ale bez smaku prawie tez schabowy , czasem jest kasza z miesem to nawet nawet kolacja chleb / bulki i kilka plasterkow szynki i serki topione to tez lipa kilka razy [...]
[...] wiele. Te ciastko w ostatnim posiłku to nie z maczka, ale kawałek jabłecznika, którego oceniam na taką wartość ;-). Jadłem wszystko co było, a piwko poszło (1/3 kufla) bo schabowy i ziemniaki na maksa gorące były :-)). Fotka śniadania i prowiantu: /SFD/Images/2015/12/31/593416bdbd804b169f6d9f542e26f16c.jpg Aeroby: Bieg na siłowni PRO, [...]
[...] bialko jako cegly do budowy miesni - remodelingu :D 3.przed treningiem(przeciez wczesniej jedlismy takze jestesmy zabezpieczeni?) byle zeby aminokwasy byly od poczatku do konca treningu w krwioobiegu to bedzie optymalne nie ma znaczenia czy schabowy czy sp80 :D 4.Przed snem(to rozumiem) uff :D ale neima znaczenia czy schabowy czy SP80 :D
[...] wiele funkcji w organizmie, jest on również niezbędny do budowy mięśni, aby zbudować 1kg mięśnia potrzebujemy 200mg magnezu." Czy do kanapki można załadować kotlet schabowy? Oczywiście do tego jakiś ogórek (najpeiej korniszon mi pasuje) i sałata. (po trzech takich od śniadania byłym napchany) Po takim posiłku (w granicach godziny 9-10 [...]
[...] w tym chlebie? jesz sam omlet? Sniadanie 2.9.00 -róznie bywa. 4 kromki chleba razowego z schabem gotowanym. dodaj jakieś warzywa i tłuszcze Obiad 14.00 Róznie.Często kotlet schabowy(pierś) +ziemniaki,surówka. taki kotlet schabowy w panierce to musi nieźle dawać po bebechach. I co znaczy "często"? A co jesz jak nie ma schabowego? 15-16 [...]
Mieso wybeiraj bez skóry a zamiast tego mzoesz dać inne źródła tłuszczy, tak samo schabowy jak go dajesz w tabele to jest to zwykły chabowy w panierce, jak już to daj surowy schab w tabele i ponizej np ilosć tłuszczu na jakim go robisz, no chyba że rzeczywiscie to jest zwykły domowy schabowy w panierce
[...] ,ze bedziesz jadl tez za duza, i pamietaj o warzywach,wrzucaj je gdzie sie da, daj tu tez oliwe gainer 70g+250ml mleka III Posiłek(Obiad) 14:00-15:00 ziemniaki+kurczak lub schabowy/ziemniaki wywal,zamiast tego ryz,kasza lub makaron razowy. Schabowy to zart?:] piers z kurczaka gotowana,pieczona, do tego oliwa i warzywa warzywa np.banan gainer [...]