moja dieta to tak śniadanie 2 kromki chleba (jasny czasami ciemny) z jajkiem albo z żółtym serem , godzine później Gain Bolic jedna porcja , obiad schabowy+ziemniaki czasami jakaś surówka przed treningiem chleb z jajkiem , po treningu gain bolic + batony fitnes i jakiś banan , często jem pestki słonecznika a one zawierają dużo tłuszczy jednak [...]
[...] 2 posilek 9:45 (szkola) 2 kromki chleba plnoziarnisty i szynka z piersi z kurczaka 100 gr 3 posilek 13:20 obiad ( w szkole) przewaznie kartofle ryba albo jakiesmiesko schabowy kotlet itp 4 posilek 15:00 (przedtreningowy w dni treningowe a potreningowy wtedy 3 banany) kartofle piers z kurczaka 150 gr jakas suruwka oliwa z oliwek 2 lyzeczki [...]
[...] porcji bialka i sredniej porcji tluszczy, wegli tyle o ile Obiad - przed chwila wrocilem - flaki na dobry poczatek - kurczak faszerowany omletem z grzybami - mega wypas - schabowy duzy - piers kurczaka ze skora ( a co tam ) - bigos - 1 jajko tez z tunczykiem - 2 malenkie kawalki jablecznika Ogolnie swieta mi sie podobaja.Dieta idealna na CKD [...]
no nie polecam przyjmować uderzeń na łydkę. Ja po walce z chłopakiem który systematycznie przez 3 rundy bił w łydkę nie potrafiłem chodzić przez tydzień, dochodziłem do pełnej sprawności przez 2 miechy. Lekarz powiedział, że z mięśni zrobił się kotlet schabowy :D a co do uderzenia na udo to już wszystko chyba powiedzieli Panowie wyżej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przeważnie jadam tak, jak rodzice zrobią, raz schabowy, raz coś innego, dużo słodyczy. Nie mam głowy do układania takiego planu żywieniowego, ogólnie biegam od 4 dni i nie mam zamiaru przestawać. Czy jedząc normalnie, mniejsze jednak troszke ilości, zero słodyczy, dużo wody i biegając co wieczór około 8 km przez godzine uda mi się spalić tłuszcz ?
[...] serek wiejski jogort bułka slodka -Obiad gdy jestem w domu tu sie czesto zmienia bo zastepuje kasze ziemniakami ryzem albo makaronem i roznie sos do tego albo jakis kotlet schabowy lub z piersi , mielony potrawka z kurczaka i do tego surówka albo jakas salatka - Obiad gdy jestem w pracy to zamawiam kebaba lub jakies chinsie jedzenie ablo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] margaryna i parówki do wywalenia na pierwszym miejscu! Wg mnie sporo chleba, można to z powodzeniem zastąpić ryżem brązowym czy np. makaronem pełnoziarnistym. Kotlet schabowy lepiej byłoby zastąpić jakimś kurczakiem na oliwie albo najlepiej gotowanym. I wg mnie sporo węgli (nie wiem jakie masz tendencje do łapania tłuszczu ale 7g to na [...]
[...] moje dzienne posilki wygladaja tak : Sniadanie 3 jajka ugotowane + 2 kanapki z wedlina i serem , w szkole od 1 do 4 bulek slodkich obiad to roznie bywa - Ryz z warzywami i jakies miesko w tym lub tradycyjnie ziemniaczki schabowy lub mielony do kolacji podjadam co sie nawinie a na kolacje czesto kaszanka / parowki ;d - Zadna dieta z tego
Przed treningiem jem obiad. Zazwyczaj jest to schabowy, jakas surowka, ziemniaki. Czesto tez jem ryz i jakies mieso (najczesciej kurczaka), makaron takze z jakims miesem. Od czasu do czasu zjem pierogi, golabki. Jak juz mowilem diety nie mam i jem to co mama mi ugotuje. Po jedzeniu czekam ok. 40 min (czasem dluzej) i ide na silownie.
Przenosz do odzywiania. "schabowy" z kurczaka, a raczej piers w panierce da sie zrobic lecz pod wzgledem zdrowego odzywiania ta potrawa jest nie do przyjecia...
[...] Jednakze, po kazdym treningu trzeba dostarczyc organizmowi jak wspomnial ktos wyzej, pelnowartosciowego posiłku. Najlepiej 100gram ryżu gotowanego + np. kotlecik schabowy, pierś z kurczaka, jajka itd. Nie martw sie o to czy ci przybedzie fatu czy nie, posilek potreningowy jest jednym z NAJWAZNIEJSZYCH, organizm po ciezkim wysilku musi [...]
a więc napiszę wam to co dzisiaj zjadłem ;) 7:30 2 jajka na twardo, 200ml mleka + musli 10;30 kanapka z serem zoltym,kanapka z piersia kurczaka 15;50 schabowy,ryz,surowka+jabłko jakieś 17;00 trening na treningu wody duzo pije 18;30 po treningu banan + piers z kurczaka, ziemniaki ew. ryz, i surowka 20;00 -21;00 twarozek(naturalny,150g,+lyz cukru i [...]
[...] zdrową dietą? TAk jak w profilu: nie mam żadnej diety. Jem systematycznie różnorodne pożywienie (to co Mama ugotuje ), w miare zdrowo (surówka codziennie, ziemniaki, czasem schabowy lub rybka smażona, inne pieczenie, zupy oczywiście) jem prawie wszystko (nie lubię wątróbki i a resztę to zjem) czasem lubię se paczkę chipsów zjeść (b. rzadko) i to [...]
a czy rodzaj aminokwasow nie jest wazny w porze narazenia na katabolizm ? raczej 'szybkosc' dzialania - na to stawiam jesli jest to chyba raczej czy schabowy czy sp80 ma znaczenie...a raczej czy sp80 czy np bcaa i glutamina :> j/w :D ale to dyskusja o tym czy jajko lepiej stoi pionowo czy poziomo :D - akademicka :D