[...] chodzi o źródło białka w posiłku po treningowym proponuje zamienić go na mięso typu : - chuda szynka z kurczaka - filet z piersi kurczaka - filet z indyka - wołowina - filet schabowy - polędwiczki wieprzowe 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g Te same zastrzeżenia co wyżej. Warzywa powinny [...]
[...] szynka z indyka, masło dodaj warzyw, serek wiejski zamieniaj od czasu do czasu na tuńczyka 3 posiłek: 14:30 pierś z kurczaka(100g) + ryż biały(100g)+ surówka lub kotlet schabowy(100g) + kasza gryczana(100g) + surówka dodaj oliwe z oliwek z pierwszego tłoczenia 4 posiłek: 16:00 (przed treningiem) makaron z serem twarogowym chudym + banan [...]
[...] IV posilek 15:00 co to ma być gainer tylko po treningu w ciągu dnia poczytaj co jemy V posilek 17:00(przdtreningowy) Ryż brązowy - 120g Smażona pierś z kurczaka /karczek/schabowy/mintaj( w zaleznosci co będzie)- 100g bez tłuszczu Pomidor dodaj oliwe /olej lniany VI posilek 19:00(potreningowy) Makaron dwujajeczny - 120g mięo lub ryba (nie z [...]
[...] sposób odżywniania jest ok. Poza tym problem polega na tym, że nie lubię kurczaków, tuńczyka, szpinaku, a lubię: - szynkę - żółty ser - kiełbasę - zupę ogórkową, pomidorową, rosół, grzybową, krupnik - kotlet schabowy -makrelę wędzoną Czy z tego w takim razie mam ułożyć dietę? (akurat te rzeczy właśnie jem na co dzień). Dzięki za pomoc.
[...] cztery grubsze plasterki szynki 3. Śniadanie szkolne 2 (13:30): 1 litr Maślanki naturalnej 4. Obiad (15:30): to co poda mamusia - zwykle ryż/ziemniaki/makaron + sos własny + schabowy/karczek/pieczeń 1x Glucosamine, 1x Vita-Plus (czy jakos tak sie nazywa ten bajer witaminowy Olimpu:P), 1x Thermo Speed Extreme 5. Przed treningowy (17:30) 4x BCAA [...]
Trenowałem z podziurawionym gościem jak sito i grzecznie przed każym treningiem poświęcał 5 min na odpięcie wszystkiego. Inaczej pozostałby schabowy, albo potezne siniaki. Nigdy nie wiesz gdzie przychaszysz...
[...] Mleko 3.2 500 g Maślanka 500g Tran Ser morski 2 plasterki Chrupki kukurydziane 50-70 g --- wychodzi około 890 kcal Obiad Ziemniaki+ sałatka+ (łudko,pierś z kurczaka lub schabowy a czasami ryby)nie jestem w stanie wyliczyć kcal w obiedzie Maślanka 250g Czereśnie 200 g i wychodzi 215 kcal oprócz obiadu Następny posiłek (przedtreningowy) [...]
[...] to być zupa jarzynowa na chudym wywarze, kasza plus wołowina i surówka, może to być tłusta pomidorówka, zaciągnięta śmietaną i mąką a na drugie golonka czy smażony na tłuszczu, w panierce - schabowy. Ser żółty w diecie może zostać, ale w rozsądnych ilościach -do kanapek możesz sobie upiec (albo żona może upiec) schab, karczek, pierś z indyka.
[...] Aktywność w ciągu dnia : droga z domu do szkoły - od 10 do 15 minut Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kiedyś taekwon-do, dzisiaj nic Odżywianie : normalne - schabowy z ziemniakami, czasem frytki - zresztą tak jak każdy inny śmiertelnik Cel : pozbycie się oponki i wiszących cycków Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia [...]
[...] 4. kolacja 18.00 W miedzy czasie podgryzam czasem owoce i staram się pić dużo wody. Nie jest tak, że na objad to jem tylko gotowaną rybę z ryżem i kilka warzyw, czasem zjem schabowy z ziemniakami, czasem flaki, ale w rozsądnych ilościach... oczywiście nie upieram się, że odżywiam się idealnie, ale nie popełniam jakiś wielkich błędów i wydawało [...]
Wiek : 20 lat Waga:78 Wzrost : 180cm Odzywianie : Codziennie obiad miska ryżu i średni kotlecik schabowy :) Warunki Domowe : Drążek wielofunkcyjny Marbo oraz Hantle. Poza domem:Siłownia < aktualnie tylko tam ćwiczę. Trening w domu : ABS II Suplementacja : Mutant Pro oraz Carbo Nox Olimpa. Trening: Staram sie ułożyć plan ogólnorozwojowego [...]
[...] soku pomarańczowego • jogurt naturalny/ owocowy Obiad: 13,00 • szklanka gotowanego ryżu, mus z owoców (np. jabłek lub truskawek) • zrazik z piersi kurczaka i brokuł • schabowy i marchewki/brokuł na parze • wątróbki gotowane i marchewki/brokuł na parze • chińszczyzna (mrożonka chińska+ gotowana pierś z kurczaka+ brązowy ryż) • Pesto [...]
[...] 09:35 -2jabłka 200g -bułka pszenna 80g + jakies masełko i szynka jakaś Obiad 15:00 ( tutaj może być problem boo zależy co mama przygotuje ) -ryż biały 240g -kotlet schabowy albo pierś/noga kuraka -surówka jakaś niewiem jaka najlepsza ale myśle o czymś takim jak pekińska ogórki kiszone Przed treningowe 17:00 tutaj to totalnie nie wiem [...]
no to znaczy że źle załapałem ideę, trudno dobrze że nie startowałem w teście ;-) a schabowy w panierce w ogóle nie mieści się w mojej misce, chyba że na gościnnych występach, dlatego pewnie od początku nie możemy się dogadać Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-18 21:46:38