schabowy

[...] jestem :P nie moge znalesc podstawowych produktow ktore mozna jesc na diecie a ktore omijac, do tej pory moje menu skladalo sie z pieczywa bialego,masla wedliny,sera jakis schabowy od mamusi +ziemniaki i surowka z majonezem i tak to sie przybralo na wadze, moze ktos ma linki gdzie pisze wszystko po kolei co mozna jesc z czego brac weglowodany [...]

[...] - jakas salatke/jogurt/kanapke/wafelek Obiad - jednoposilkowy, w zaleznosci co jest/co zrobie/co kupie - najczesniej jakas zupa pomidorowa/rosol albo standard Polski - schabowy,surowka,ziemniaki itp. itd. Przed kolacja jem jakies owoce/salatke wazywna No i kolacja - jesli jem to najczesniej jakies kanapki/musli Z tym ograniczaniem chodzi o [...]

[...] i kiełbasą albo sałatą (chleb - 160 gr, ser 80 gr, kiełbasa 80 gr) jabłko średnie Jak wyżej Obiad, około godz 15-16 Ziemniaki pierś z kurczaka, kotlet z piersi bądz schabowy (nie wiem ile gram) warzywa (jakies marchewki, ogórki, etc.) Przed treningiem zjedz kaszę/ryż/makaron do tego pierś/schab, warzywa i oliwa z oliwek Po treningu [...]

[...] o 10 , zupka chinska 5 kromek z twarozkiem + serek wiejski , nastepnie o 14 zazwyczaj piers z kurczaka ziemniaki / ryz / marakon . nastepny posliek jest o 17 ziemniaki schabowy i jakas zupa kolejny posilek o 19 najczesciej kanapki i jajecznica , 22 - 23 kanapki z kielbasa i salata. dodam ze w ubieglym roku zarlem odzywy od ktorych [...]

Jezeli opierasz sie na tych produktach, ktore wymieniles: "-kotlet schabowy:) -kotlet mielony -kotlet z piersi kurczaka -udko kurczaka pieczonego -kiełbasa smażona z cebulą (pewnie full tłuszczu) -skrzydełko z kurczaka pieczonego -ziemniaki gotowane -koltlet devolaille (chyba tak sie pisze,to jest ponoc z kurczaka) -leczo (mam [...]

[...] VII. Posiłek ~19:15 Inwencja twórcza mojej mamy - "domowy obiadek" Hm.. składniki odżywcze? Myśle, że z 30/20/140 ? Zależy od jej humoru.. czasem ziemniaki i schabowy, czasem zupa jarzynowa.. tego posiłku więc nie wliczam tak dokładnie, powiedzmy połowe tego co założyłem, bo czasem trafi się coś bardziej odżywczego, czasem [...]

ziemniaki są ok wbrew obiegowym opiniom, to smażenie ich na głębokim tłuszczu (frytki) lub podawanie z sosami czy niezbyt fajnymi dodatkami typu tradycyjny schabowy czy zasmażana kapusta czy okrasa powodują że szlag trafia to że są jednym z lepszych źródeł węglowodanów na redukcji ;-) wieczorem też nie ma problemu żeby jeść, liczy się bilans ;-) [...]

[...] węgli dziennie powinienem zjeśc i wmiarę możliwości wyliczam to sobie. Nie umiem sie trzymać rozpiski. Na sniadanie jem ale płatki albo bułke z serem i pomidorem lub szynka. W szkole bułke z ziarnami. Na obiad jem pierś z kurczaka lub schabowy z ryżem. Na kolacje twarożek albo jakaś bułka. Zmieniony przez - k4rol92 w dniu 2011-04-10 20:58:32

Po siłowni zbilansowany posiłek. Nawet wieczorem. Poza tym nie rozumiem takiego załozenia, że nie można gotowac zdrowo dla całej rodziny. Schabowy w panierce usmażony na oleju słonecznikowym nikomu nie służy. Można zrobić zdrowy obiad niedzielny, ja swojej rodziny nie głodzę, oiady w niedziele są. Z rosołem ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]

[...] z plasterkiem szynki z indyka, potem w szkole średnio zjadam 2 całe bułki też z tym indykiem + banan+baton proteinowy czasem. Przychodzę ze szkoły, na obiad załóżmy taki schabowy(z kurczaka często) na pół talerza + ziemniaki i jakaś surówka. Potem trening (opiszę zaraz), po treningu banan, w domu spory kawał fileta z kurczaka i 3/4 torebki [...]

[...] + pomidor, ogórek, sałata III Śniadanie: Bułka razowa + 2 plasterki polędwicy sopockiej(30g) + pomidor, ogórek, sałata Obiad: Talerz zupy ogórkowej(300g) Jeden kotlet schabowy bez panierki (100-120g) + 2 gałki kaszy + oliwa z oliwek Herbata bez cukru Posiłek przed treningowy: 3 kromki chleba razowego(150g) + 2 jajka na twardo(100-120g) [...]

[...] cukinia, pieczarki Płyny: woda, 2x zielona, rumianek, melisa 1. owsianka z bananem, pomarańczą, jajem, odżywką i włoskimi 2. łosoś z ciecierzycą, pomarańczą i wiórkami 3. schabowy z jajem, papryką na maśle, brokułami i cukinią 4. pierś kurczaka na kokosowym, z jajem i pieczoną papryką i pieczarkami [...]

Śniadanko, placuszki bananowo kakaowe z polewą z wpc bananowym, obiad frytki z pieca, schabowy w panierce z lnu, surówka z pora. /SFD/Images/2016/1/10/3465c80bc3d041a0bd9f9f16b72374e8.jpg /SFD/Images/2016/1/10/83a3d4859a764337be814912bb4ddee9.jpg

[...] na pomysł zabierania do szkoły np. pomidorów obranej marchewki) 4 Posiłek <obiad> Kartofelki <niestety ciężko to będzie zmienić> + pierś/wołowina gotowana/schabowy + sałatka warzywna. 5 Posiłek <po treningowy> Ryż/makaron + kurczak/dżem lub ryba<makrela/tuńczyk> 6 Posiłek Twaróg plus warzywka <najlepiej z [...]

[...] jemy na wieczor II śn. Kanapka z szynką Jabłko woda po Ci wegle jak to nie jest przed treningowy, szynka za duzo białka nie ma Obiad (przed treningiem): np. zupa kotlet schabowy z ziemniakami i surówką kompot zamiast ziemniakow ryz brązowy kolacja(po treningu): omlet z dwóch białek na maśle i 30g musli (w omlecie) masło- źle, tluszczy nie [...]

[...] 52 Kompot owocowy 69 0,2 0,1 16,9 Koncentrat pomidorowy 30% 107 5,6 2 16,7 Konina, mięso bez kości 108 21,5 2,5 0 Kopytka ziemniaczane mrożone 169 2,2 0,8 38,2 Kotlet schabowy panierowany 357 19 24,1 15,9 Krem czekoladowy Nutella 533 6,5 31 57 Krewetki 86 18,1 0,8 1,5 Królik tuszka 156 21 8 0 Kubuś Multiwitamina, napój 48 0,3 0,1 11,5 [...]

[...] , powiększenie swoich mięśni a problem jest z oponką do tej pory jadłem co popadnie śniadanie - z 5 jaj gotowanych jakieś kanapki w międzyczasie obiad ziemniaki surówka schabowy itd. kanapk , kisiel kielbasa gotowana , smarzona na kolacje też jem co zrobią i jem tak gdzieś do 24 h wiem że trzeba wyrzeczeń przy diecie dlatego chcę [...]

[...] zaproponowano mi cos innego.. i czy moze byc tylko gainer? (jak tak to jaki). gainer bezposrednio po treningu, pozenij moze byc normalny posilek Kolacja - Razem: Kotlet schabowy panierowany z frytkami Raze: B:30,T:48,W:kolo 30 jak za malo to najwyzej jakies warzywko.. /cały do zmiany, warzywo moze zostac, frytki out, schab bez panierki [...]

[...] z bialym chlebem i jakims miesem Posilek II 2 kanapki z miesem i balym chlebem ( niestety nic innego nie dam rady bo sie uczy od 8 do ok 15 , no i silownia jak cos do 17 i dopiero moge jesc III posielek ) III posilek Surowka z kapusty, badz z salaty, kartofke , schabowy lub kotlet mielony , lub piersc z kurczaka IV posilek platki na mleku

no ale ciężko obliczyć moje dzienne spożycie kalorii no bo co dzień na tej stołówce mam co innego , a to jakaś zupa koperkowa z ryżem ziemniaki schabowy i jakaś tam sałatka. albo fasolka po bretońsku i risotto, albo naleśniki i coś tam jeszcze no i jak ja to mam wyliczyć ? a dodam że co tydzień menu jest inne i nie bardzo da się to oszacować.