schabowy

[...] żółtym serem + dżem szklanka soku multiwitamina np. jabłko lub banan 2.Standard 2 posiłki w szkole takie jak w poniedziałek. 3.talerz zupy-krupnik ziemniaki kotlet schabowy, surówka (kapusta kiszona bądź pekińska) sok 4. 2 jaja Popularny kogelmogel :P, szklanka soku 5. Kanapki z wędliną, zielona herbata, jogurt Środa 1.jajecznica 3 [...]

[...] udało się zejść na 97,8kg Czyli 14,6kg mniej. Obecnie filar mojej diety wygląda mniej więcej jak na obrazku poniżej. Dokładam sobie do niej jakieś owoce, warzywa, a i jakiś schabowy się znajdzie raz w tygodniu :D . Zielonej herbaty wypijam około litra dziennie. Na kolację ze 3 razy w tygodniu ryba grilowana. Orzechy laskowe czasami jako deser :) [...]

[...] W:11g b: 150g szynka 100g warzywa (czyli taka salatka z przewaga sera) 10g slonecznika 10g otrebow B:35g T:55g W:11g 16.00 - obiad a: 200g wieprzowiny (kotlet mielony lub schabowy) 15g oliwy z oliwek 100g surowki B:36g T:40g W:5g b: 150g kurczaka (piers lub udo i w zaleznosci od tego oliwa z oliwek aby tluszczy bylo ok 50-55g) 50g oliwy z [...]

[...] twaróg chudy (150g) do tego warzywa. Trzeci posiłek: Zupa (mleczna lub warzywna) z 100g ryżu/makaronu. Czwarty posiłek: 100g ryżu + (pierś lub udko z kurczaka/ ryba / rzadko schabowy) + warzywa / tak raz na 2 tygodnie chciałbym zjeść kotlety sojowe dla urozmaicenia na godzinę przed treningiem 50g GAINERA Gain Bolic 6000 zaraz po treningu taka [...]

[...] płatki z mlekiem takie czekoladowe z biedry. taka jest moja teraźniejsza "dieta na śniadanie" obiad tylko sobota i niedziela to najczęściej ziemniaki+surówka + mniejszy schabowy ew. kurczak kolacja to co na śniadanie czyli: jakaś bułka + sałata + masło +szynka wędzona + herbatka elgrey. płatki z mlekiem takie czekoladowe z biedry. [...]

[...] treningiem ->1WERSJA paluszki rybne/kotleciki rybne/ryba z patelni makaron brązowy/ryż brązowy/kasza gryczana/ziemniaki surówka np sałata+kefir ->2WERSJA Pierś z kurczaka/schabowy makaron/ryż/kasza/ziemniaki TRENING IV POSIŁEK godz 19:00 po treningu ->1WERSJA serek wiejski,pomidor,białka jaja ->2WERSJA jabłko,pomarańcz,chude mięso/białko [...]

[...] Amerigo - Biedronka 185,0 g 156,3 37,0 g 0,0 g 0,9 g Bułka z ziarnami BIEDRONKA 60,0 g 161,7 5,6 g 27,9 g 3,1 g Śłedz BIEDRA 170,0 g 318,9 21,9 g 28,7 g 12,9 g Kotlet schabowy bez panierki 135,0 g 273,5 24,8 g 4,1 g 17,6 g Ser twarogowy chudy 250,0 g 243,0 49,8 g 8,8 g 1,0 g Serek homogenizowany "Tutti" 180,0 g 210,6 9,0 g 23,4 g 9,0 g [...]

[...] Orzechy włoskie 20g 3/13/1/131 Szynka z indyka 20g 3/0/0/16 Kefir 2% tłuszczu 250ml 9/5/12/128 posiłek III -------------------------------------------------- Kotlet schabowy panierowany 100g 19/24/15/351 Wiem że należą się baty za kotlecika ale w pracy serwują nam obiady (no dobra panierkę zeskrobię :P). Często zamiast kotleta dochodzi [...]

Czesc Przed wakacjami trenowalem na silowni 2 miesiace ACT na sucho,z niby ulozona dieta,niestety brak checi czesto sprawiał ze nie trzymalem sie jej.W wakacje dalem sobie spokoj,typowy ektomorfik +duzo ruchu ,wiec mase w wakacje ciezko byloby mi zlapac.(Przytylem z 2 kg,natomiast w wakacje i tak spadlo :) Zima 2007/2008...cel jak w temacie:) [...]

[...] z szynką, serem i czasem pomidor/ogorek -banan (trudno mi cos dobrać tu w szkole, jakies pomysły?) 15:30 -ryż biały 100g -pierś kurczaka ew. jakas ryba (pewnie mintaj), schabowy czy cos innego -warzywa z patelni -łyżka oliwy z oliwek (?) 16:00- trening 18:00 Tu wypic gainera? (o ile będe brał) 20:00 -ryz lub makaron -twarog lub jogurt [...]

[...] 0,1g/33g/0,1g B/T/W/KCAL 38g/36g/51g/670 Posiłek IV Tutaj niestety nie mam wpływu na to co będzie (obiad mamusi :D) Przeważnie 2-3 ziemniaki, jakieś mięso(kurczak, schabowy) czasami jajka, jakaś zupa Do obiadu Łyżeczka oliwy z oliwek B/T/W/KCAL Nieznane :D TRENING ok. 1,5-2 godzin po obiedzie Bezpośrednio po treningu odżywka białkowa [...]

[...] lub max.1520 kcal ryz 200 -300 g 300g=1032 kcal 200g= 688kcal 344 kcal / 100 g piers z kurczaka w panierce 100-150g 230kcal-345kcal / 100g-150g lub kotlet schabowy 370 / 100 g lub kotlet mielony 385 / 100 g surowka pomdory krojeone 15 kcal/100g ogorek 13/100g ogorek kwaszony 11kcal / 100g soczek [...]

[...] 100 gram -KUJCIAK 150 gram Obiad: ( Z reguły na obiad ide do babci a tam co fabryka da ale załóżmy tak ) -Ziemniaki ( ze 300 gram ???? porcja taka solidna ) -Jakieś mięso schabowy czy cóś -Sałatka -Przedtreningowy -100 g ryżu -150 g KUJCIAKA Po treningu: -serek wiejski 200 gram -banan Kolacja: -Chleb pelnoziarnisty 4 kromki -ser twarogowy [...]

[...] 3 posilek - sama kanapka jak wyzej 14;30 4 posilek -sama kanapka jak wyzej 16;30 5 posilek - tutaj roznie ogolnie to ok 150-200g piersi z kurczaka z 50 g kaszy/ryzu lub schabowy obdarty z panierki z suruwkami,kalafiorem,brokulami lub ryba z kasza 19:00 posilek - tutaj glownie ok 125g twarogu chudego i 150g jogurtu naturalnego od 20 do 22 [...]

[...] rok nad sylwetka,, a potem to wszystko zgubic? W Anglii raczej ciezko jest utrzymac diete, a moje posilki skladaja sie glownie z ryzu, czasem jajek, jakiegos miesa (kurczak, schabowy ale bardzo rzadko). Glownie sa to zupki, banany, jakas czekolada, pudingi z puszek i GLOWNIE tzn KULKI MOCY - kulki cos ala pulpety ale z innego miesa w sosie [...]

[...] W diecie nie uwzględniłem wartości oliwy, warzyw i owoców, miodu/dzemu. Ryb niestety nie jem, piers oczywiscie od czasu do czasu jest zastepowana wieprzowina do spaghetti, schabowym lub stekiem, na śniadanie czasami 5 jajek z chlebem razowym i masłem. Suma sumarum wychodzi tak: mięso z piesi kurczaka 500 g ser twarogowy półtłusty 250 g oliwa z [...]

[...] zazwyczaj jest to dwie trzy kromki chleba z jakąś kiełbasą, około 10 drugie śniadanie i tutaj był ryż 100gr+ kurczak 100gr, o 15 obiad zupa+róznie w zależności co było schabowy ziemniaki surówka, wieczorem około 20 100gr ryż + 100gr kurczak. Ostatni miesiąc czyli od początku Maja drugie śniadanie zamieniłem na 1000gr maślanki plus dwie [...]

[...] -zielenina (salata do kanapki ogorek czy cos w tym rodzaju) IV obiad ok. 17.00 -kasza gryczana 1 woreczek 100gram -oliwa z oliwek 10gram -mięsko (kotlet badz z kurczaka/schabowy i surówki - bede sie staral aby jak najczesciej bylo miecho gotowane ,a nie smazone )100g -owoc Pytanko czy ryz z polewa truskawkowa sie tu nada? Brakuje miesidla [...]

[...] - 12g Posiłek 2 (miedzy 10 a 11) - Pieczywo ciemne - Mieso - Warzywa - Orzechy włoskie - Morele suszone Posiłek 3 (ok 15) przedtreningowy - Pierś z kurczaka / kotlet schabowy / ryba - ok. 200g - Kasza/ ryz / ziemniaki - ok 100g - Surówka trening Posiłek 4 (18:30) - 2x banany - 300g - ryba - dorsz - 100g - makaron - 100g Posiłek 5 [...]

[...] (Podam przykłady obiadów z ostatniego tygodnia) : -Fix z ryżem + pierś z kurczaka -Ryba + ziemniaki + surówka -Spaghetti -Wątróbka + ziemniaki -Sine kluski + kapusta -Kotlet schabowy + ziemniaki Do tego często dochodzi jakaś zupa do każdego dania d)Jogurt + jakiś owoc (zazwyczaj banan lub jabłko) - 18.00 e)5 skibek chleba - 3 z jakąś wędliną + [...]