schabowy

[...] makrelą. (białko 21g białka/44g węglowodanów/10g tłuszcz,390kcl) Posiłek III -Ziemniaki 200g (9g białka/60g/węglowodanów/10g tłuszcz,390kcl) -150g mięsa(schabowy) (22g białka/10g węglowodanów/25g tłuszcz,350kcl) Posiłek IV -100g białego ryżu (6,7g białka/76g węglowodanów/0,7 tłuszcz,340kcl) -100g piersi z kurczaka (21g [...]

[...] , malutka łyżeczka cukru w niej 2.Tosty , z małą ilością sera 3.Herbata zwykła "Saga" z małą ilością cukru 4.Woda Cytrynowa "Zywiec" Niegazowana oczywiście 5.Kotlet schabowy z piersi z ziemniakami Więc proszę mi powiedzieć co to ta dieta , jak ją ułozyć żeby przynosiła masy , i była zdrowa , i wykreślcie te 5.pod pkt , które do diety się [...]

[...] bieganie, brzuszki, skakanka, skłony, przysiady, orbitek ( mam zamiar ) Co lubisz jesc na sniadanie : sniadan nie jadam wogole Co lubisz jesc na obiad : mieso ( kurczak, schabowy, pieczen ) ryz, makaron, ziemniaki surowki Co jako przekaske : owoce, wafle ryzowe Co jako deser : jogurt, owoce Stan zdrowia.. czy regularnie miesiaczkujesz : tak [...]

[...] kg. Cały czas jest ten orbitrek i góry. Pewnie robię głupio, jem 2-3 posiłki, rano owsianka z jogurtem i banan, później jakiś serek wiejski z bułka i normalny obiad, typu schabowy, ziemniaki i kapusta kiszona. Waga szła w dól do teraz. Dlatego pewnie teraz muszę ułożyć coś konkretnego, i powiedzmy w miarę do ogarnięcia i aby było regularne. [...]

[...] słonecznika IIŚniadanie:tuńczyk w wodzie,olej rzepakowy i nasiona słonecznika IIIŚniadanie:chleb zytnii razowy,ser twarogowy tłusty Obiad:kasza gryczana bądz ryż,schabowy got.,jakies wazywa Kolacja:2 jajka got,nasiona słonecznika jest tu jakies 2000kcal.sryy za bledy i neprzejzystą forme ale ie spieszylem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

[...] maślanke litrową z bananem albo batonik białkowy tu jest najwięcej opcji zeby tylko było białko i węgle złożone OBIAD: trochę mięcha czyli kotlet jakiś z kurczaka,indyka, schabowy jakas szarma, ryba do tego saszeta ryżu i jakies warzywa Podwieczorek: To samo co 2 śniadanie Kolacja: samo białko najlepiej na przykład kawał jakiegoś mięsa albo [...]

[...] kurze 2. posiłek: kanapki z chlebem razowym szynka_ + jakiś ogórek pomidor 3. posiłek: kanapki z chlebem razowym szynka_ + jakiś ogórek pomidor _+zupa w szkole 4. Obbiad: schabowy, jakieś mięso z kaszą gryczaną itp.. 5. posiłek: jakaś rybka, ryż lub makaron, owoc jakiś 6. posiłek: jakiś twaróg. czy ten plan i dieta sie nadadzą? jeśli nie to co [...]

[...] z Salami popularne 100g -Sok jabłkowy 500 ml - Orzechy arachidowe 50g -2 bułki maślane 100g Posiłek 3 (ok 15) przed treningiem - Mięso z piersi kurczaka lub kotlet schabowy 200g - ryż lub ziemniaki 100g - Surówka : Marchew30g+Kapusta pekińska 70g+papryka czerwona konserwowana 30 g Trening godzina 16:30 do 18:00 odrazu po treningu: 3x [...]

[...] sens. Przedstawię mniej więcej jak wyglądają takie posilki i prosze Was o pomoc, co mogę zrobic aby dieta była skuteczniejsza. 1posilek:5 jajek na twardo 2 posiłek: frytki + schabowy zapiekany z szynka i serem 3 posilek: białe pieczywo z Margaryna i szynka lub serem ( czasem jakiś owoc) 4 posiłek: przed treningiem: ryż z kurczakiem i warzywami 5 [...]

Witam. Chciałbym dzis dac dietke do oceny i przy tym prosze o poprawki. Mam 18 lat , 175 cm wzrostu , 65 kg wagi oraz jestem ektoformikiem.Obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszlo mi 3053 DIETA: I Sniadanie 7:00 PLACEK: [2 banany 100g platków owsianych jogurt naturalny 4 białka i 2 żółtkA] II Sniadanie 10:00 Chleb żytni [...]

[...] B:41.3 T:11 W:118 Kcal: 700 IV posilek 15:00 Gainer 130g B-26g T-9g W-85g Kcal-525 V posilek 17:00(przdtreningowy) Ryż biały - 120g Smażona pierś z kurczaka /karczek/schabowy/mintaj( w zaleznosci co będzie)- 100g Pomidor B-29,5 T-2,1 T-91,8 Kcal-505 VI posilek 19:00(potreningowy) Makaron dwujajeczny - 120g Twaróg półtłusty - 80g Oliwa z [...]

[...] pojęcia jak ja tyle jedzenia pomieszczę przez jeden dzień oO, skoro przeważnie mój dzień wyglądał tak: 6.00 rano - 3 kromki chleba z serem żółtym, 14.00 obiad - np. kotlet schabowy, lub 3 kromki chleba z serem żółtym.. i kolacja 20.00 - z 2 kromki chleba z szynką, pasztetem, czasem z pomidorem. Chciałbym moją dietę rozprowadzić na 4 posiłki bo [...]

[...] dziennie jak nie ze słodyczy....dalej po budzie obiad zazwyczaj moje menu zawiera w ciągu tyg,piersi z indyka ,ziemniaki(czy są dobre),surówki różnego rodzaju,czasem kotlet schabowy,i inne mięsa,żadko--ryż,jajecznica tak raz w tygodniu może,ponadto staram się jeść banany,owoce suszone,ale jestem łasuch i wpada też jakiś pierniczek albo ciacho(co [...]

[...] 172 cm, 70 kg. Najczęściej na śniadanie jem kanapki z serem/ szynką/ kiełbasą / płatki z mlekiem. Obiad to zupa: ogórkowa, pomidorowa, rosół, itp. Drugie danie to kotlet schabowy. Zostaje kolacja, to najczęściej kanapki z serem albo szynką. Ostatni posiłek jem 2 h przed snem. Oczywiście spożywam również owoce. Jak widać BMI mam prawidłowe. [...]

[...] czyli o 5 ryz a o 8 kanapka w domu jestem ok 11 i klade sie spac ok 11;30, spie do ok 14.30-15.30. obiad ok 16- ryz z kurczakiem i warzywami, czasem typowy polski obiad (schabowy, ziemniaki, mizeria lub buraczki) ok 17 trening lub aeroby po nich banan lub batonik energetyczny ok 19 kolacja -tunczyk, makrela lub inna ryba albo serek wiejski + [...]

[...] śniadanie - Cztery kanapki z wędliną z piersi kurczaka i sałatą, oraz dwoma plastrami pomidora Obiad - Kurczak pieczony - 2 lub 3 udka, 2 szklanki wody mineralnej LUB Kotlet schabowy - 2 lub 3 kotlety, ziemniaki i sałatka z zielonego groszku i marchewki, 2 szklanki soku jabłkowego LUB Kotlet mielony - 4 kotlety, ziemniaki, oraz buraki tarte, sok [...]

[...] pomarańczowy 250ml ewentualnie carbo 50g Ziemniaki /ryz/ makaron 100g Mieso mielone/ryba(w piątek (mintaj,losos),+1x w tyg makrela wedzona oraz raz jeszcze ryba pieczona) /schabowy 200g(po prostu miecho/ryba) marchewka ,ogórek,sałatka(do obiadu) Posiłek 5: Twaróg półtłusty 100g + dżem na niego bo nie mogę samego jesc... Ogórek 50g Chleb żytni [...]

[...] wafli ryzowych lub 200g chleba zytniego 100% plus owoc produkty wazymy przed obrobka smazymy na ;smalcu,oleju kokosowym,masle miesa,ryby(wolowina,udka kurczaka,poledwica,schabowy,lopatka,watrobka,halibut,makrela,losos) jak bedziesz smazyl mieso na caly dzien wówczas smazysz 750g miesa na 60g tluszczu(olej kokosowy,smalec,maslo) [...]

Witam , chciałbym żebyście ocenili ta dietę pod względem brania sterydów dokładniej Omadrenu 250 i Metanabolu celem jest MASA Jest to przykładowa dieta dla osoby warzącej ok 70-75 kg. Zawsze chciałem zobczyc czy umiem pisać diety :P ok to jedziemy. 1.Śniadanie g 3 Jaja kurze całe 200 Musli z owocami susz 165 Mleko 2% tłuszczu 200 CFM Gainer 20 z [...]

[...] kcal, 100 ww, 7 białko. Posiłek 2 (2 śniadanie): Tuńczyk + twaróg + wafle ryżowe. Suma: 300kcal, 40 ww, 25 białko. Posiłek 3 (przedtreningowy): Ryż biały + mięcho (kurczak, schabowy). Suma: 650 kcal, 70 ww, 20 białko. Trening: kreatyna 5g + 40 g carbo + (po 45 minutach) WPC. Suma: 100 kcal, 40 ww + 24 b. Posiłek 4 (potreningowy): To samo, co 3, [...]