[...] A tu podaje kilka potraw jednak udałe mi się znaleźć iloś kcla na 100g i ilość tłuszczu : Kcal Tłuszcze na 100g Kotlet schabowy panierowany 353 24,2 Koltet mielony z mięsa mieszanego 283 21,0 Galaretka z nóżek [...]
[...] banan, jabłko, czasem maslanka Obiad: to co mama ugotuje już jes przetłumaczyłem ze chce się dobrze odżywiać i tak: jakas zupa nie zawsze ale czesto, 2 danie to mieso (schabowy, piers z kurczaka i inne często gotowane, bo takie jest ponoc najlepsze ) z kasza gryczana lub ryzem lub soja lub ziemniakami, czasami jakas surowka z warzyw, teraz [...]
[...] ok.11.30) i składa się on głównie z jakiejś kanapki z szynką choć przymierzam się do makaronu z jogurtem. - o 13.00 jest obiad (zwykle jakieś mięso jak s*******y schabowy lub gołąbek lub kurczak lub wątróbka-dziś była na śniadanie:) do tego zawsze kartofle jakaś sałatka i kompot) - o 13.15 do ok. 14.00 niewymagające wysiłku zajęcia. [...]
Witam! Mam 16 lat i jestem ektoformikiem ;< mam 187 cm wzrostu przy wadze 70 kg(to źle ale cóż)Trening na siłowni rozpocząłem ok.miesiąca temu,właśnie skończyłem trening ogólnorozwojowy i po nowym roku instruktor ułoży mi inny plan treningowy,ponieważ jestem bardzo sczupły chciałbym szybko przybrać na masie,czy niezależnie od tego jaki trening [...]
[...] (czyli od urodzenia) było straszne.Wychowywała mnie babcia ,która uwielbia słodycze i mnie nimi też faszerowała od małego.Do tego typowe polskie obiadki ,czyli tzw. schabowy z ziemniakami i kapustą,Nie wiem czemu,ale cały ten czas byłam chudziusieńka (może dlatego ,że mimo niezdrowego żarcia,jadłam mało ). Jedyne co,to cellulit,który [...]
Witam. Jestem nowa na forum. Wertowałam je parę razy, ale generalnie mam mętlik w głowie dlatego założyłam nowy temat. Chciałabym poradzić się kogoś, co robić. Kiedyś miałam sporą nadwagę (77,8 kilo wagi) ale stopniowo zeszłam w dół (około 2 lata) nie stosując diet. Jedynie co, to wprowadziłam w swoje życie aktywność fizyczną, zrezygnowałam [...]
[...] 2 śniadanie: ze 3 kawy z mlekiem 0,5%, czasami jakiś banan, czy jabłko Obiad: ryż 50g (zazwyczaj brązowy, czasem biały, czasem ziemniaki), kurczak pierś (dla odmiany kaczka, schabowy), jakaś surówka, buraczki itp. Przekąska: 2 banany, albo kromka chleba z dżemem, 3 łyżki oleju lnianego, czasem (jak obiadu mniej zjem, to 40g chałwy) Kolacja: Po [...]
[...] piję. Chyba, że czasami jakiegoś pączka zjem, ale nie jestem zbyt często przy kasie więc nie kupuje :P Po powrocie do domu jem bardzo często ziemniaczki z jakimś mięskiem (schabowy, mielone, karkówka, łopatki, gulasz, paluszki rybne albo samą rybę) + surówka. To popijam wodą mineralną lub sokiem kubusiopodobnym. Obiad jest najczęściej o 15. [...]
[...] 150 kcal do tego fix chińskich warzyw tylko tyle info znalazłem T 9 250kcal w sumie B 39,2 T 11,7 W 76,5 694 kcal 3) frytki 200g B 7 T 10 W 74 462 kcal schabowy 140g B 26,6 T 33,6W 21,7 494,2 marchew na słodko150g B 1,3 T 0,3 W 6,9 36 kcal w sumie B 35,1 T 43,9 W 102,6 992,2 kcal kolacja 22:00 podam również 2 wersje [...]
[...] zdrowo i regularnie. Jednak z racji wykonywanego zawodu (jestem kucharzem) ciężko mi się oprzeć pokusie i niestety czasem zamiast ryżu wpadną frytki, zamiast piersi z grilla schabowy. Nie robię z tego jednak afery bo tak jak napisałem wyżej nie redukuję się. Mentalnie doszedłem do wniosku, że lepiej się czuję się jak jem to co mam w zarysie diety [...]
[...] trafi się jakiś twarożek wiejski. Obiady jadam normalne. Raz jest to jakiś rosół lub inna zupa, innym razem smażona lub gotowana na parze pierś z kurczaka, czasem jakiś schabowy, zapiekanki ze szpinakiem, makaron z brokułami, bitki wołowe. Nie wiem co można jeszcze wymienić :P Po prostu tradycyjne obiady. Kolacja wygląda podobnie jak [...]
[...] nie zamawiam pizzy. Jeśli 2-3x w miesiącu zdarzyło mi się przejście z 1500 na 2000-2200 kcal - to był to powód np. odwiedzenia teściów i nie wybrzydzanie gdy na obiad był schabowy (wliczałam to, jadłam mniej) Co jem? Białko 119 gramów Węglowodany: 159 Tłuszcz: 52 Posiłki: Dzień rozpoczynam kawą 1. Śniadanie - w pracy 8:00 (zazwyczaj 2 kromki [...]
[...] osiągnąć ten cel. 100g ryżu lub ziemniaków, kawał dorodnego mięsa i warzywa to jest to co powinieneś zjeść 1,5h przed treningiem. Posiłek przed treningowy to twoje paliwo, nie przejmuj się czy schabowy jest w panierce czy nie, spalisz to wszystko na treningu. całość na: http://t-motywator.pvv.pl/2012/03/zwyka-dieta-na-odchudzanie-dla-osob.html
[...] Jogurt, orzechy. Sałatka warzywna na ryzu,kurczaku itp i majonez :D) IV - makaron,ryż,ziemniaki,kasza (moze byc kus kus?wchodzi w najwiekszych ilosciach), piers z kurczaka,schabowy + olej lniany/oliwa z oliwek V - ryż,makaron z twarogiem,kasza VI - tuńczyk w oleju (bo na wodzie nie daje rady), makrela, brzuszki łososia / twaróg chudy. [...]
[...] i tu wlasnie pojawia sie tez problem drogiej zywnosci. Na weekendy staram sobie zawsze cos upichciac i tu juz roznie bywa co akurat wymysle, np ostatnie 3 weekendy to bylo schabowy , ziemniaiki, sorowka. Next pulpety z sosem i pieczarkami, next spaghetti. Ogolnie lubie slodkosci,fast food, pizza ,makarony, czasami wypic piwko, chipsy itd. [...]
[...] pieczone, lub pasztet robiony lub śledzie ) pomidor lub ogórek, herbata z cukrem obiad - codziennie zupa np. pomidorowa, oraz drugie danie - ziemniaki, kotlet mielony/schabowy,/gołąbki kapusta zasmażana, rzadko kasza Jako przekąski - raz w tygodniu pieczone ciasto - szarlotka, często słodycze, rzadko owoce, jakaś kanapeczka między [...]