schabowy

[...] nie trzymałem diety,ale starałem się jeść zdrowo na sniadanie zawsze płatki kukurydziane z mlekiem na obiad to roznie , czasem był ryż z ważywami czasem ziemniaki i schabowy czasami jakies leczo sie zdażyło a czasami zwykła zupa taka jak pomidorowa albo rosół. po treningu zjadałem albo serek wiejski 200g albo twaróg 250g . tygodniowo [...]

[...] II: (ok 11:00-11:30) 4 kromki chleba razowego 20g masła roslinnego 100g wedliny Obiad: (ok 15:00-15:30) Ryż lub makaron lub kasza 150g piers z kurczaka lub kotlet schabowy lub ryba 150g jakas sałatka warzywna z łyżką oliwy z oliwek Kolacja: (ok 21:00-21:30) Ryz lub makaron 100g 100 g Białego sera 400 ml kefiru 0,5% 1 całe jajko i [...]

[...] banan+Sok pomarańczowy 250ml/carbo Ziemniaki /ryz/ makaron 100g Mieso mielone/ryba(w piątek (mintaj,losos),+1x w tyg makrela wedzona oraz raz jeszcze ryba pieczona) /schabowy 200g marchewka ,ogórek,sałatka(do obiadu) Posiłek 5: Twaróg półtłusty 100g Ogórek 50g Chleb żytni pelnoziarnisty 100g Pomidor 100g Posiłek 6: Jaja kurze [...]

[...] białko, 15 tl Posiłek 2 (2 śniadanie): Tuńczyk + twaróg + wafle ryżowe. Suma: 350kcal, 70 ww, 40 białko, 5 tl Posiłek 3 (przedtreningowy): Ryż biały + mięcho (kurczak, schabowy) + warzywa + 10 ml oliwy. Suma: 550 kcal, 70 ww, 20 białko, 10 tl Trening: kreatyna 5g + 40 g carbo + (po 45 minutach) WPC. Suma: 100 kcal, 40 ww + 24 b. [...]

[...] więc trudno policzyć sobie wartości odżywcze itp. Dostajemy tam na śniadanie bułki masło no i w zależności od dnia ser żółty twaróg szynkę czasem jogurt. Obiad to często schabowy, jakieś mięso w sosie z ziemniakami surówka. Kolacja to znowu bułki jakaś szynka, pasztet ser, czasem sałatka warzywna itp. Warto dodać ze nie mamy możliwości [...]

[...] rano jesc, w szkole mamy tak: w poniedzialek - jakas zupa wtorek - zawssze jakies mieso (zazwyczaj kurczak) sroda -cos typu lazanki bigos itp czwartek - tez jakies mieso (schabowy mielony) piatek - zwykle cos takiego jak nalesniki czy ryba potem jeszcze w domu mam obiad, na kolacje to jem kanapki glownie z szynka (jem ile wlezie ale jak juz [...]

[...] mam zamiaru używać (przynajmniej narazie) odżywek itp. śniadanie płatki owsiane z mlekiem, garść bakalii owoc 2 śniadanie (szkoła) 2-3 kanapki* obiad filet z kurczaka/kotlet schabowy/filet z ryby/mielone gotowany ryż/kasza surówka posiłek przed treningiem bułka słodka/kromki/wafle ryżowe z miodem posiłek po treningu banan kolacja 4-5 kromek [...]

[...] maly 40g B,1g W, 5g T 3 posiłek (14:00) 1 paczka ryzu (100g) , udko z kurczaka wedzone 20g B, 76g W, 10g T 4 posiłek (16:30) obiad (czasem kasza gryczana z sosem i miesem , schabowy z ziemniakami lub inne kotlety z ziemniakami) do tego jakas surowka 5 posiłek (18:30) makaron z jajkiem (posilek przed treningowy) 23g B,74 W,12 T 6 posiłek (20:30) [...]

[...] 1 śniadanie były to płatki z mlekiem. 3 Posiłek zawsze jadane dosyć późno bo koło godziny 16 był mocno syty , i czasami mogła to być zupa pomidorowa , a czasami kotlet schabowy z ziemniakami itp. (wiadomo obiad zależny od tego co ugotuje mama :) ) 4.(godz.18) jakieś przegryzienie lekkie , kisiel , jeden owoc lub baton czekoladowy [...]

[...] ok 30-40g,jogurt naturalny nie slodzony 150g przekaska 10.00 ; jogurt naturalny 150g + banan posilek II 13.00 : ryz bialy 100g,pieczona cwiartka kurczaka ok.300g,maly kotlet schabowy ok.50-70g,salatka z kapusty pekinskiej,pomidora,pora i pomidora ok 300g przekaska 16.00 : jogurt naturalny posilek III 19.00 : chleb razowy ok.150g,twarog lowiecki [...]

[...] białego sera Posiłek 2 -g.10 3 kromki chleba razowego z masmixem+ 7 plasterków polędwicy z indyka Posiłek 3 -g.13 2 piersi z kurczaka (albo kotlet z piersi-De Volay, schabowy z kurczaka) + surówka (pomidor, itp.) sok pomidorowy Posiłek 4 -g.16 3 kromki chleba razowego z masmixem+ 7 plasterków polędwicy z indyka Posiłek 5 - g.19 80 gr [...]

[...] nic w szkole (powiedzmy 11.00-13.00) - kanapka z serem i szynka po szkole (16.00) - pare kanapek z szynka i serem obiad (18.00)- rozne domowe obiady, typu: kotlet mielony/schabowy, udko z kurczaka... do tego zawsze ziemniaki Potem juz nic nie jem. Nie jem jak widac bardzo duzo, ale jak juz wspomnialem mam slabe trawienie oraz ruch fizyczny [...]

[...] ktores wymienic ewentualnie.Na ich podstawie tylko stworze plan dietetyczny. Oto skladniki: - jaja( jajecznica, na miekko, sadzone) - schab( surowy gotowany czasem kotlet schabowy) - kurczak( gotowany, grilowany, platki kurczaka) -ryba( morszczuk, panga, mintaj) -ryż biały, brazowy, kasza jeczmienna, jaglana, peczak, ziemniaki, makaron, chleb [...]

[...] Drugie śniadania 11.00 Pomidor(100g) 15 kcal ____ ogórek(100g) 10kcal O 12 idę na siłownie, do 14.. Wracam o 14 i... Obiady. 14.00 łazanki(300g) ok. 450kcal ____ kotlet schabowy(100g) 450 kcal sałatka z pomidorów i ogórków 150 kcal ____ pierogi z truskawkami(300g) 516 kcal szklanka mleka(200ml) 75 kcal ____ zupa ogórkowa(300ml) 84 kcal bułka [...]

Witam. Proszę kogoś chętnego o ocenę i poprawę diety. I Posiłek Jajka całe (2 sztuki) - 120g 15/12,85/1,2/181kcal Musli -50g 5,65/4,7/31,1/199kcal Mleko 0,5% - 250ml 8/1,25/11,75/90kcal Orzechy włoskie -20g 3,2/12,06/3,6/132kcal 31,85/30,85/47,65/600kcal II Posiłek Piers z kurczaka - 150g 32,25/1,9/0/150kcal Ser żółty - 35g [...]

Witam oto moja dieta do oceny. Płeć:Meżczyzna Typ budowy:Mezomorfik Wiek:17 Wzrost:172 Waga:72 Cel:Czysta masa mięsniowa Staż:8 miesięcy Uprawiane inne sporty:Kickboxing 3x w tyg Od razu mówie, że posiłku w szkole nie da rady zmienić niestety. Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1807.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3117.63 Węglowodany 55% 1714.7kcal = [...]

[...] Od kilku tygodniu stosuje następującą dietę 1śniadanie -płatki owsiane+300ml mleka 2 śniadanie -chleb razowy+ogórek+sałata+szynka 50g 3 posiłek -najczęściej ziemniaki+kotlet(schabowy) -zupy -owoc 4 posiłek -ryż biały 100-200g -czasem pierś z kurczaka -Jogurt -Oliwa z oliwek (przed treningiem) 5posiłek -ostatni -mleko ok200-300ml -twarożek ok 150g [...]

[...] I posiłek 6:00 - serek danio II posiłek 10:00 - bułka z serem, szynką, ogórkiem III posiłek 13:00 - bułka z serem, szynką, ogórkiem IV posiłek 16:00 - ziemniaki + kotlet schabowy, mielony lub filet z kurczaka + buraki lub jakaś surówka V posiłek 19:00 - 2 kanapki z dżemem bądź z pomidorem lub ogórkiem, w zależności na co mam ochotę :-D Nie [...]

[...] węgli... Mniej więcej opiszę to tak: wstaję jem płatki owsiane (dużą miskę) w szkole zjem jakąś bułeczkę/kanapkę z domu + butelka wody obiad zupa, ziemniaki surówka kotlet/schabowy lub ryż i kurczak po tym jakiegoś banana jabłko lub mandarynkę czasami makaron z jogurtem sobie wymieszam i opyerdziele na szybkości... wieczorem jeść mi się nie [...]

1 100g ryżu (brązowy lub biały) + 3 duże jajka gotowane 2 Salaterka płatków corn flakes + 250ml mlekiem 3,2% 3 100g ryżu + schabowy lub 2 mielone lub pierś z kurczaka 4 Salaterka płatków corn flakes + 250ml mlekiem 3,2% 5 100g ryżu + 3 parówki lub 3 duże jajka gotowane 6 100g płatków + 2 jaka + 70ml mleka +łyżka miodu +łyżeczka oliwy - placki 7 [...]