schabowy

[...] w zwisie na drążku: 3x15 2. ABS DIETA: 10.30-11.00 80g owsa jagody i rodzynki 4 jajka 13.30 100g ryżu(biały:P) 200g piersi 50g warzyw 15.30(obiad) to co wczoraj ziemniaki schabowy(karkówka) ogórek 17-18.30 TRENING 18.45 100g ryż biały 200g piersi 50g warzyw wieczorem nie wiem co macie jakieś propozycje co można jeść na kolacje oprócz białego [...]

[...] glukoza. W badaniach stymulowanie insuliny wplywalo korzystnie na obrót kreatyną, aczkolwie wplyw ten zdawal się zanikac przy powielaniu zabiegu... Poza tym, sposobem na pobudzenie imoze byc przeciez kotlet schabowy z ziemniakami, czy ryz z filetem, lub porcja bialka + banan itp... Kwestia o ktora pytasz - byla juz tutaj rozpatrywana wielokrotnie

[...] spedzilem miesiąc na siłowni. Swoja diete zwiekszylem o 2zupki mleczne, litr kaszki bananowej (ok. 1000kcal, 50g bialka), czipsy bananowe, 1 kg bananow dziennie, kotlet schabowy przed i po treningu. Są efekty. Nabralem 4 kg w 4 tygodnie. Jak na ektomorfika to chyba dobry wynik? Miesnie mi sie nieco uwypuklily, sylwetka nieco minimalnie [...]

[...] produktów, pieczywo wymieniłem na pełnoziarniste, sosy przygotowuję sam z warzyw i przypraw, nie używam panierek (chyba, że jestem u rodziców na weekend, wtedy schabowy musi wjechać :-) ). Wędliny jem głównie drobiowe, czasem pozwalam sobie na jakieś Salami. Do tego dużo wody mineralnej. IF nie był dla mnie żadnym wyrzeczeniem, bo [...]

[...] raz na kolacje serek twarogowy pół tłusty garsc orzechów garsc migdałów Po południu czasami zamieniam jeden posiłek na obiad gdzies na miescie, przewarznie filet albo schabowy z ryżem, jak nie zapomne to łyżeczke oleju z oliwek na przemian z lnianym dodaje do posiłków potreningowych bo trening robie o 9rano po sniadaniu. 3godz pózniej to [...]

schabowy, pierś z kurczaka to dobre mieso do tego ziemnaiczki, jakaś surówka, jak na głębokim tłuszczu robione zawsze można panierkę zdjąć i takiego zjeść

[...] diety to da to jakies efekty czy nie warto jej stosować? 10:30 Twarog poł kostki około 125g Chleb zytni pelnoziarnisty (1 kromka) 13:30 Ryz (az sie najem) Piers z kurczaka (schabowy) 16:00 Platki owsiane mleko 250ml lub serek wiejski 19:10 Makaron Twarog Oliwa z oliwek (narazie jej nie stosuje) 20:30-22:00 trening (w tym 21:30 biegi) 22:00 ryż [...]

[...] , 5,00 tłuszczy. - Serwatka 20 g B 54,3 W 13,75 T 26 3. Posiłek potreningowy (obiad) - Ziemniaki puree 150g 3,15 białka, 27,60 węglowodany, 2,10 tłuszczy. - Kotlet schabowy panierowany 150g 28,50 białka , 23,85 węglowodanów , 36,15 tłuszczy - Marchewka z groszkiem 150 g 2,55 białka, 16,20 węglowodanów , 4,65 tłuszczy B 34,15 W 67,65 T [...]

Śniadanie 7:15 kcal/b/t/w Jaja kurze całe 120g/ Chleb pełnoziarnisty 20g/Masło Delma15g/Szynka/Ser/Warzywo masło extra, zamiast szynki jaja/mięso Mleko 3,2% 250g /Płatki Musli 100g płatki owsiane lub musli własnej roboty Serek Wiejski 150g / Chleb pełnoziarnisty 20g Twaróg 200g/Kanapka=Ważywo , chleb , szynka odnosnie szynki jw RAZEM: Kcal: 812 [...]

[...] olwie z olwiek 10g 2. W szkole standardowo bułki z serem i szynką Razowy!! dodaj warzywa, dodaj orzechy 3. Po szkole obiad, i tu nie mam co wydziwiać w sumie zawsze jest schabowy albo pierś z kurczaka + ziemniaki i suróweczki. ziemnikai zamień na ryż najlepiej brązowy , niech częściej będzie ta pierś 4. Posiłek przedtreningowy: 4 jajka na [...]

19.05.2018 1. Śniadanie: świeży salceson i pasztetowa od rzeźnika + kalarepa, pomidor, cebula i tymianek 2. Przekąska×2: jabłka i orzech laskowy 3. Schabowy + ziemniaki + młoda kapustka :) 4. Kolacja: urodziny brata wpadła suplementacja śliwowicą i ogrom mięsa z gryllaa ;D Suma:5+5+2×2.5-5=10pkt. /SFD/2018/5/20/dd859f20d435490495782bb7257e1eb7.jpg

20.05.2018 1. Śniadanie: 5 jajek na miękko 2. Przekąska×2: jabłka i orzechy 3. Obiad: schabowy z młodą kapustka i ziemniakami 4. Kolacja: 1.2l zsiadłego mleka Suma: 5+5+3+2×2.5=18pkt. /SFD/2018/5/23/3c1f2d003100446284d5ff7af36b3673.jpg

7:00 Platki z mlekiem (musli) 10:00 2 kanapki z szynka(zlozone) 13:00 Ziemniaki Kotlet schabowy Surowka Sok pomaranczowy i jakas przekąska np. baton, lub jakis owoc 16:00 Makaron lub 2 kanapki z serkiem ALMETTE 20:00 2 jajka na twardo z majonezem lub jajecznica. Herbata ale ze wzgledu, ze faceci nie moga za duzo jajek to ogolnie: 3 kanapki z [...]

Białko: 170g białka - 680kcal białka Węglowodany: 100g węgli - 400kcal węgli Tłuszcze: 2000-680-400kcal = 920kcal tłuszczy 102g tłuszczy. Posiłek 1 - 7:00 Płatki owsiane 100g orzechy 20g Wędlina/ser biały 100g mleko 0.5% 500ml Jakieś warzywo 25g Posiłek 2 - 11:30 Czarny ryż 85g Jakaś ryba 50g Jakieś warzywo 25g Posiłek 3 - 15:00 [...]

Posiłek 1 - 7:00 /// OK Płatki owsiane 100g orzechy 20g Wędlina/ser biały 100g mleko 0.5% 500ml Jakieś warzywo 25g Posiłek 2 - 11:30 /// OK Czarny ryż 85g Jakaś ryba 50g Jakieś warzywo 25g Posiłek 3 - 15:00 /// OK Ziemniaki 200g Schabowy kotlet 100g Brokuły/ogórek 20g Papryka czerwona 20g Oliwa z oliwek 20g Posiłek 4 - 17:00 (przed [...]

[...] jakos razowy mi nie idzie z szyneczka jakas salata i tyle! Obiadek od razu po przyjsciu 2 km ze szkoly zupka jakas i drugie danie kartofle dużo i zazwyczaj kotlecik jakis schabowy albo kurczaczek i jakis tak ciacho po obiedie Później to zazwyczaj odpoczywam leze sobie z godzinke cos tam dojadam i kolacja:jogurcik, ostatnio tunczyk w oleju bo [...]

Schabowy ze schabu, ziemniaczki pieczone, sałata z ogórkiem szczypiorkiem i jogurtem /SFD/Images/2015/12/13/6c993eecb0c944cb8f6df02923fdef96.jpg

[...] powody kalorie ucinaj na weglach i tluszczach raczej niz na bialku). Slodycze juz wyrzuciles <--to dobrze. Obiady jedz normalne, nie ma problemu. Tylko wiesz, jak jest schabowy, to panierke sciagnij (jak to mi ktos na forum odpisywal),no i jak cos wybitnie kaloryczne jest to tez sobie odpusc. A poza tym to nie polewaj [...]

[...] się jeszcze i do bialka mleko 13-14 ziemniaki 400g buraki 75g i tu nie wpisalem nic innego,bo wiecie jak to jest jak sie mieszka z rodziną.raz jest udko,a raz schabowy i tak dalej,ale nie wliczałem tego mięcha gdy obliczałem,czyli jak dojdzie mięcho itp to będzie jeszcze lepiej ;d jakis gainer albo bialko i do tego mleko 3,2%uht [...]

SosnaPL: Coś o tym wiem, jedyne ładne kobiety w Londynie to polki i mulatki z karaibów... A co do żarcia - to się nie dziwię do końca... Tam za obiad typu schabowy+surówka w taniej restauracji płaci się 15 funtów... Za taką cenę masz tydzień żarcia w chips & fish (a jeszcze Ci na batoniki wystarczy, które angole wpieprzają kilogramami, bo [...]