To łap jescze Badurkową \-) Witajcie, ochłonełam trochę, przemyślałam to i owo i nie ma co lamentować Już w piątek wracam znowu na matę i zapierdzielam na kolejną walkę. Nie będę szukać jakiś wymówek typu dieta, waga, brak siły itd. Sami widzieliście że nie najlepiej mi poszło z wagą i walką. Razem ze sztabem wyciągamy wnioski, zmieniamy parę [...]
http://www.sfd.pl/Masa%2C_masa_%2F_16lat-t434888-s4.html Pomoże ktoś z tym: Hmm, czy po tym planie po każdym dniu mam czuć zmęczenie, mięc zakwasy etc. czy raczej nie? Bo właśnie nie mam, na treningu zmęczyłem się ćwiczeniami, ale miałem dłuższe przerwy w ćwiczeniach (ćwiczenie w 4 osoby na małej siłce) czy to jest powód? Czy tak ma być, że to są [...]
[...] ile bialka i tluszczu kalorycznosc calosciowo tez nadal widze, ze wegli jest za duzo przykladowe diety masz tu: http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc_w_doborze_diety-t305704-s4.html http://www.sfd.pl/redukcja_%2D_dieta%2C_cwiczenia%2E%2E%2E_prosze_o_rady-t309954.html http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc_przy_redukcji-t309931.html ukladaj cos na [...]
Kolejny odcinek Grappler on Tour. Tym razem w Fight Club S4 Warszawa gdzie Kamil Umiński jest instruktorem. Przy tej okazji zapraszamy na wywiad z Kamilem. http://www.youtube.com/watch?v=O17I71HpW0I&feature=player_embedded
[...] musiałam dokupywać ) a co do miodu, to Kochana, jak to nie wiesz? zwróciłam na to uwagę, bo gdzieś rzuciło mi się w oczy, że masz słodkie ograniczać. nie pamiętam może tyczyło się to tylko słodzików o widzisz tu to było: http://www.sfd.pl/PO_CI%C4%84%C5%BBY_BRZUCH%2C_INNE-t705283-s4.html Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-05-16 12:23:35
/SFD/Images/2016/3/1/0487a3eff852463d936890c44515c84c.jpg KSW Antoni Chmielewski powraca do KSW, powalczy z Savovem na KSW 34 Dwukrotny zwycięzca turniejów KSW i jeden z pionierów polskiego MMA Antoni Chmielewski (31-14, 4 KO, 18 Sub) w nieoczekiwanych okolicznościach powróci do startów w Federacji KSW. Uczestnik ponad piętnastu walk w ringu [...]
Warszawa - Praga, S4 i Aplauz. Trenowałem klatkę, barki i brzuch - sami zobaczycie już niedługo... Sam jestem ciekawy masy pod koniec maja :-) Dzisiaj delikatnie plecy - podciąganie i wiosłowanie, trochę bicepsy.
Dzisiejszy trening : Nowa siłownia S4 - pierwszy raz w niej byłem Podciąganie nachwytem 12p, 12p, 10p, 7p (ostnia seria + 5 samych opuszczań powolnych) Prostowanie ud siedząc 12x(100, 110, 120 - waga chyba w funtach) wyciskanie nogami siedząc 12x(100kg, 120kg - tu już w kg) wyciskanie na klatkę 12x(60,70,70,70 kg) Rozpiętki na maszynie 2x12x35kg [...]
[...] serie I znów odejmuje kolejne 1,5kg i znowu seria Na koniec zrzucam kolejne 2kg i ostatnia seria. Na SFD jest dużo takich tematów o pompowaniu bicepsa. Tu masz link. http://www.sfd.pl/Pompowanie_bicepsa_i_tricepsa-t321821-s4.html Wyciągnij wnioski z tych odpowiedzi bo jadą na niego troszkę. Mięsień musi być wypoczęty przed następnym treningu.
[...] są najsilniejsze !)jakby sie strofował wcześniej -Super agresja na agresję rywala i zduszenie jego atutów w zarodku jabem. http://www.sfd.pl/DAVID_HAYE_VS_TYSON_FURY-t956705-s4.html Foreman wpadł na pomysł,by ze swojego jaba zrobić tzw. Shutgun jab.Nad samym jabem dumał 30 minut dziennie(trening). Pierwszym celnym jabem złamał nos Briggsowi w [...]
Czesc adzik123, jesli mozesz to zerknij do mojego dziennika i ocen moje HST. Do tego prosze o zmiane nazwy dziennika na : aestheticPL/HST str.4/masa http://www.sfd.pl/aestheticPL%2Fmasa_fbw%21_str._4_-t1006818-s4.html?master=1#post10 Zmieniony przez - aestheticPL w dniu 2014-05-11 22:54:09
[...] wszystkim , jeszcze niedawno czytalismy posty tego typu;) http://www.sfd.pl/Konkurs_na_najlepszą_przydomową_siłownię_już_ruszył!_Na_co_czekasz_Zgłoś_się!_%3A-_-t515458-s4.html A wedlug mnie, konkurs jest nietrafiony. (nie pisze teraz o sobie akurat) Ale biorac pod uwage fakt, ze do koncowej oceny, nie bedzie brane tylko zaangazowanie i [...]
Aplauz ? Byłem tam, siłownia przedpotowa. Sprzet...najniższej klasy. Ktos powie ze stare rozklekotane hantelki maja "to coś"...:P Poza tym prysznice to jakaś pomyłka. Brak oddzielnych kabin, woda lejąca sie z "wypustki" na ścianie zamiast prysznica który można wziąć w rękę ? Dla mnie to przekresla nawet najnowoczesniejszą, najlepiej wyposażoną [...]
[...] za 5kg w ost.obwodzie w ćw.11? Jak chcesz to podejrzyj sobie mój pierwszy dziennik + komentarze Obli do treningów (tu pierwszy skomentwany tren: http://www.sfd.pl/-t661460-s4.html). Co do warzyw - nie znalazłam wpisu Marty u ciebie w dzienniku . Ale jeśli rzeczywiscie zaleciła TOBIE tylko zielone warzywa to tak jedz Cukinia ok, papryki i [...]