ronnie

ale przecież to się z tym łączy - większa intensywność treningu, większe spalanie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym znacznemu poprawieniu bilansu azotowego, bo będą już możliwości. Ronnie - tak, aakg z olimpu. Cokta - ciekawa, zapomniana, ale jest bardzo dobra.

Całe podium dla Polski ;) http://kulturistika.ronnie.cz/img/data/clanky/normal/16627_1.jpg http://kulturistika.ronnie.cz/c-16627-gp-pepa-opava-2013-vysledky.html

[...] okazać się wąski wycisk hantli młotkowo. 1.uginanie ramion sztanga stojąc 12 10 8 8 progresja 2.hantel na modlitewniku 4x10 3.młotki 2x10 Wbrew temu co napisał kolega ronnie, ja bym jednak dał młotki jako drugie ćwiczenie, 3 lub 4 serie koło 10-12 powtórzeń. Modlitewnik dałbym na końcu z racji tego, że ma stanowić pełną izolacje, moga być [...]

1) co serie lyk wody 2) spacerki po sliwowni miedzy seriami(ze szklaneczka z ktorej pije wode 3) ciagnie mnie do lustra a i tak za kazdym razem mowie sobie ze jestem maly 4) przed ciezka serią przysiadow albo martwego wystawiam łeb przez okno chwile glebszych wdechow i robie serie...nie wiem czemu ale jakos mi to zawsze pomaga tyczy sie to tez [...]

Ronnie :)Zastanawialem sie jeszcze nad Dexterem ale Ronnie ma duzo lepsze nogi i plecy

[...] po 2 rundach prowadzil prawdopodobnie Ronnie , nie wiem jak ostatecznie, ale nalezy przypuszczac, ze zgarnal tytul po raz 7; Dolaczam swiezutkie zdjecie z porownania jaya i ronniego - jak dla mnie coleman jest po prostu wiekszy, jeszcze wiekszy niz przed rokiem , wygrywa głównie poteznie zbudowanymi nogami, jay natomiast jest bardziej [...]

Filmiki 1-3 są o negatywnych skutkach sterydów, a Ronnie Coleman bierze sterydy. Chodziło mi o taki mały pokaz, tu pięknie ładnie(Ronnie), a w żeczywistości nie do konca tak jest.

nie wiem czy lepiej bedzie zrobic rampe czy w powtorzeniach 12-6 wyciskanie pompki rozpietki ? ronnie wiem co to rampa robie w kazdym glownym cw Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-06-14 19:53:06

ronnie to w ogole jest gość. takie pudło jak ja mam na narzędzia on ma na tabletki przy takich ilościach koksu duże cięzary robią swoje, technika nawet schodzi na niższą pozcje/ ronnie ostatnio polubił strong manów chyba, bo widziałem jak trenował załadowanie kul na podest, ciekaw jestem jak by się sprawdził w takich konkurencjach, bo małymi [...]

Hey ! Dwóch na jednego. Fakt ze nie wspomnialem o kocim grzbiecie, moja wina. Ale tekst Mawashiego "O, to jest doradca, a nie tam jakis Ronnie ;)) " nie jest miły. Szczególnie ze jest on Moderatorem. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Sorka Panda za spam, ale problem poruszony w Twoim dzienniku dotyczy też i mnie. Ronnie, jak ma wyglądać dynamiczne rozciąganie pod pogłębienie siadu, jak często to robić itd? W sumie w domu ćwiczyłem głęboki siad tak, jak Ty to napisałeś: ,,na cepa", czyli po prostu zwiększałem głębokość - nawet potrafię już przysiad pełny zrobić, szał... Ale [...]

no gdzie 7 ćw na grzbiet, głupota wiadomo. Tak jak Ronnie pisze

Takich tematów było bardzo dużo-wyszukiwarka się kłania. Technika wyciskania: -klatka wypięta -łopatki ściągnięte -lekki mostek -głowa wbita w ławkę -ruch przypomina łuk(opuszczasz na dolne rejony klatki/górne brzucha) I prostuj do końca! Po takich pół-ruchach prędzej wysiądą barki i triceps,niż klatka. Ronnie to Ronnie,nie patrz na jego [...]

ronnie - wezme w srode aparat, bo nie posiadam swojego musze pozyczac od dziewczyny. Wiedza to jest wiedza, nie ogranicza sie do postury absolutnie. Nie da sie tego klasyfikowac i porzadkowac pod kogos, zatem mnie nie interesuje jak wyglada Puma, nie chce mi sie tego rozkminiac nawet. Poczes no ambitnie, ale nalezy brac pod uwage ze 6-dniowka [...]

a na co mi ten avatar. Ronnie nie waze sie czesto, pod koniec przyszlego tygodnia sie zwaze, narazie rozmyslam nad roznymi koncepcjami 6-dniowca:)

ronnie - malo, 3pow byly dla impulsu, jakbym tam dal wyzsze powtorzenia to nie ma szans na mocny regres, a na tym mi zalezy. 150 zaledwie.

ronnie gdzie tam od gryfu już nie przesadzaj. Na ilu robisz przysiady? na 10rep? W zasadzie podtwierdziło się coś, co było prawdopodobieństwem - 4pow przypadają na każde 10kg, tydzień temu siady 110x26 dziś 130x18, 8pow mniej. A wiec 4pow (10kg) + 4pow (10kg) = 130kg. W dół jest taka sama zasada. Nie robię przysiadów,szkoda kolan..%-) A tak [...]

jakie 70? 70 to ciezar w siadach byl. 60pow jedynie w uginaniu lezac. ronnie - cos tam pomysle.

ronnie - chciałbym, ale ja aparat pożyczam na chwilę i praktycznie po 2 dniach go już muszę oddać, natomiast skos był mały to też nie ma powodów do dumy, na dużym skosie nie atakowałbym takiego ciężaru to na pewno, nie na taką ilość ruchów. Fajne jest to, że nie zatraciłem czucia mięśniowego mimo, że ciężar miałem wymagający, wiecie jak to czasami [...]

na jakich kg Ronnie?? %-) może być na PW %-) uciąłem lekką drzemkę, ledwo chodzę....