ronnie

Dzięki ronnie za szczegółowe wytlumaczenie, juz kumam o co w rampie chodzi ;-D co do ogólnego planu, mógłbyś cos o nim powiedzieć? dobrze jest ulozony, nie przeładowany? to moj pierwszy split, wydaje mi sie ze jest nawet ok i gdybys mogl cos powiedziec o barkach 2x tydzień jako priorytet, nie byloby to lepszym rozwiążaniem?

RONNIE dasz rady jeszcz sie tu cos wypowiedziec :) ?

PDC World Darts Championship 16.12.2010r Paul Nicholson vs Steve Farmer 3:0 Steve Beaton vs Mark Hylton2:3 Mark Webster vs Steve Maish 3:0 Phil Taylor vs Gary Mawson 3:0 17.12.2010r Co Stompe vs Peter Wright 1:3 Colin Lloyd vs Andree Welge 3:2 Adrian Lewis vs Tony Eccles 3:0 Ronnie Baxter vs Roland Scholten 3:0 18.12.2010r Andy Hamilton vs Dennis [...]

GP u ruskich w 95. Zwycięża Levrone. I w sumie to dobrze chociaż wielu typowało Taylora jako zwycięzce. 1 Kevin Levrone USA 2 Vince Taylor USA 3 Nasser El Sonbaty Niemcy 4 Charles Clairmonte Barbados 5 Chris Cormier USA 6 Ronnie Coleman USA 7 Sonny Schmidt Australia 8 Daniel Gianluca Włochy 9 Siergiej Otroch Ukraina [...]

GP Węgry 97. Wygrywa Levrone a za nim Sonbaty i reszta. 1 Kevin Levrone USA 2 Nasser El Sonbaty Niemcy 3 Lee Priest Australia 4 Paul Dillet Kanada 5 Jean Pierre Fux Szwajcaria 6 Ronnie Coleman USA 7 Milos Sarcev Jugosławia 8 Chris Cormier USA 9 Vince Taylor USA 10 Mike Matarazzo USA 11 Thomas Zeyhmeyster Austria 12 Joba Elek Węgry 13 István [...]

Zawody British Grand Prix ostatnio wznowione (2011,2012). Wygrywa Ronnie Coleman http://img164.imageshack.us/img164/7628/rtu6.jpg http://img164.imageshack.us/img164/8281/r8qx7.jpg Kolejne miejsca top 6: 2. Kenny (Flex) Wheeler 3. Kevin Levrone 4. Dexter Jackson 5. Milos Sarcev 6. Nasser El Sonbaty [...]

zawody Arnold Classic 2001 i przepychający się Ronnie ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a37cbc14bff4648afc294844b7babc7.jpg

Grand Prix Holland 2002 1 Ronnie Coleman 2 Chris Cormier 3 Dexter Jackson 4 Dennis James 5 Claude Grouix 6 Jaroslav Horvath 7 Ed Van Amsterdam 8 Tommi Thorvildsen 9 Mike Sheridan 10 Francisco Bautista /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df76b07232d34d5aa361ac5dad0b6d41.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a16db27495e4678ad14d4c3743fcff4.jpg [...]

Sami kozacy! wtedy ta... ronnie - kaleka, wheeler kaleka bez nogi munzer nie zyje - zmarl kilka lat pozniej, nasser - nie zyje jablonicky sie jakos trzyma jeszcze to samo taylor, ktory jeszcze dobrze wyglada jak na swoj wiek i sprzedaje wyciagi na silownie na instagramie :-D

dzięki RONNIE za korekte a gdyby zrobił mała zmianę PONIEDZIAŁEK OFF WTOREK CARDIO SRODA FBW 5 X 5 FRONTY 5x5 WYCISKANIE PŁASKA 5X5 PODCIĄGANIE 5X5 WYCISKANIE HANTLI BARKI 4 X 10 FRANCUSKIE LEŻĄC 4X8 UGINANIE ZE SZTANGĄ 4X8 WIOSŁO DO KLATKI TYŁ BARKU 3 X 12 ŁYDKI 3 X 10 CZWARTEK OFF PIĄTEK INTERWAŁY/HIIT SOBOTA GÓRA WIOSŁOWANIE [...]

Trochę kombinuje ale trzeba szukać swojej opcji sporo poczytałem pomyślałem i przejdę jednak całkiem na góra--dół od jakiś 2-3 msc jade FBW 3 x tydzien i sylaetkowo progresu niema przejdę wiec całkiem na góra--dół Czytałem sporo art i myślę żeby dorzucić interały w treningu dołu Ronnie zerknij na taka kombinację sory za zamieszanie ale mysle ze t [...]

Zgadza się , niema wiele miecha dlatego nie robie drastycznych cięć i nie zarzucam za dużo cardio. Jakieś zniechęcenie mnie dpadło ostatnio do tej siłki.. w umie cwicze siłowo bez jakiś przerw od 3-4 miesięcy. Średnio ćwiczy mi się na tym góra dół. Dół ciągle obolały nogi są dosyć mocno jak na mnie katowane a góra tak sobie. Zastanawiam sie czy [...]

Tak jak radziłeś Ronnie podbijam kcal w dni siłowe narazie. Myślę o takiej rotacji DT 2700 KCAL DNT 2000 KCAL Nie chcę na razie robić ofuu od treningu bo na odzień mam pracę biurową i mega mało aktywności fizycznej.Podejrzewam ze dobrze dla sylwetki by się to nie skończyło.. Dzisiaj dzień off kcal 2000 --- 150ww---80t --- 160b W tym tygodniu leci [...]

Raszek Kasia była faktycznie w bardzo dobrej formie, jak na debiut to na prawde rewelacja!! Przesta co roku w okolicach września/ października odbywają się najważniejsze zawody w sezonie dwóch federacji:NABBA Mr.Ireland i RIBBF National Championships. W sezonie wiosennym są jeszcze organizowane zawody przez RIBBF Spring Classic, to w okolicach [...]

co do motywacj to naogladam sie na youtubie filmikow jak pakuja bodybulding np ronnie coleman arnold s i inni i odrazu wielka motywacja ze tez taki bede i wio na koksownie

Damian też mam taką nadzieje,przez ostatnie dwa miesiące ubijałem te 90kg więc przy stówce powinno być w miarę przyzwoicie ps.Nie wiem jak Wy ale ja już żyje zawodami Mr.OLYMPIA ,które zostaną rozegrane jak co roku w Las Vegas, dzisiaj kwalifikacje i jutro finały. Dla mnie faworytem jest Jay Cutler, powiem szczerze że przez te wszystkie lata kiedy [...]

Damian wiem że Ronnie jest na emeryturze ale to niezmienia faktu że jest dla mnie autorytetem

SkySports: Znakomita nota Kuszczaka Polski bramkarz West Bromwich Albion, Tomasz Kuszczak otrzymał świetną notę 9 (w skali 4-10) od dziennikarzy serwisu SkySports za swój występ w przegranym 0-1 wyjazdowym meczu 20. kolejki przeciwko Liverpoolowi. W raporcie z meczu serwis SkySports przyznaje, że tylko inspirująca gra Kuszczaka zapobiegła [...]

"Ronnie" dzięki wielkie, a byś mógł jak i prośba do reszty użytkowników którzy wtrącili/chcą się wtrącić do tematu" prosiłbym o odp na temat kilku pytań co napisałem wyżej

Ronnie , czyli robimy tak : Poniedziałek : klata barki -wyciskanie na skosie 4x 10 10 8 8 -wycisk płaska 4x 10 10 8 8 -rozpiętki na płaskiej 2x 12 12 i do tego 2x 12 12 na skosie -co o tym myślisz ? Barki: -wyciskanie żołnierskie siedząc 4x 12 12 10 10 -unoszenie hantli na boki 3x 12 12 12 -unoszenei hantli w opadzie tułowia siedząc 3x 12 12 12 [...]