w sumie ciekawie to rozpisane ;-) tylko tez nie wiem jaka objetosc by miała byc danego treningu ile cwiczen serii itp... moze ronnie tutaj jeszcze zajrzy to cos dorzuci od siebie ;-)
Ronnie, Twoj plan to taki jak kazdy inny, a Marian tego typu juz stosowal setki. Jak dla mnie to plecy robic zawsze na osobnych sesjach i do tego 1-2x w tyg FBW na pozostale i tyle. Ale robta co chceta. albo: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/hss100_back_specialization ? i jeszcze takie cos, wg tego co [...]
wiec jakies fbw dwa razy w tyg na reszte partii było by ok chyba? zrobiłem dzis ten trening co ronnie rozpisał strone wczesniej i zaj**iscie wszedł;d teraz czas na reszte dni?
Słuchaj ronnie jak robię rampę i w ostatniej serii robię powtórzenia akurat co do jednego , to zaczynać następną serię i robić te parę powtórzeń ? Miałeś rację co do drążka , co do negatywów nałapałem złych nawyków i teraz ciężko mi się będzię odzwyczaić ;/
MóJ ULUBIONY PIłKARZ TO OCZYWIśCIE RONALDINHO.... Ronaldo de Assis Moreira, znany bliżej piłkarskim kibicom jako Ronaldinho Gaucho urodził się 21 marca 1980 roku i wychował w Porto Alegre wraz ze [...]
ciężaru doyebiesz więcej tylko na chwilę, bo to są półprzysiady, tylko z tego względu, że jest szeroki rozstaw stóp. A szeroki rozstaw stóp blokuje nam biodro, po prostu nie jesteśmy w stanie zejść bardzo nisko, bo to musielibyśmy pozostać na maxa w rozciągnięciu przywodziciela, a to prędzej czy później się skończy kontuzją. Gdybyśmy chcieli zejść [...]
Witam....zaczne od tego ze cale wakacje bylem w pracy za granica i mocno spadlem z formy z sily i masy...nie dalo sie tam cwiczyc ani trzymac diety wiec musialem odstawic trening i mam zamiar go zaczac od wrzesnia na nowo:-)schudlem 10 kg a sily nie sprawdzalem i nie mam zamiaru:-) Na poczatek wybralem sobie plan FBW i mysle ze bedzie dobry i mam [...]
[...] ze przy chwycie nachwytem sztangę łamaną czy prostą mocno angażujesz miesień promieniowy przy jego powiekszeniu łapa staje się większa ale nie na wyskosci kosci ramiennej lecz łokciowej i promieniowej bo ten miesień znajduje się po stronie grzbietowej przysrodkowej. także przedramie będzie szersze ;-) ale niech się wypowie spec - ronnie :D
Dzisiaj Ronnie Coleman - Myo-blitz półtora porcji Trening biceps/triceps Smak: 4/10 - smak z kosmosu Rozpuszczalność: 10/10 bardzo dobra Pobudzenie: 7/10 - może być Pompa: 7/10 - słabo Koncentracja: 7/10 -średnia Wytrzymałość: 7/10 -jw Zejście: brak Ocena ogólna: 7/10 znowu nie chciało mi się ważyć i porcjować ,więc poszło +- 1,5 [...]
Katler to natural, tak jak ronnie, nigdy nie brali SAA. Ich mięsnie są zasługą supli muscletecha i HMB :D Wszyscy nap*****lają insulinę i całą gamę innych hormonów. Nie sądzę żeby heath czy też inny murzyn brał tego więcej od reszty stawki.
Heath robi wrażenie dobrą formą i jakością na scenie i jego wąskie obojczyki nie stawiają go niżej niż innych z czołówki... Był najlepszy w 2011 roku i będzie najlepszy w 2012 no chyba, że jakiś talent się ujawni i pozamiata tak jak kiedyś Ronnie, ale w to wątpię :) Greene ma bardzo fajną formę i jest olbrzymi, ale jakoś bardziej z nich dwóch [...]
https://youtu.be/-FBlAVfw9jg?si=AZRv9rMSGdJB719D widzialem juz ten klip kilka h temu i bardzo fajnie sie oglada tych 2 mro razem, ronnie - bardzo pocieszny i medialny czlowiek a phil rowniez medialny ale tak bardziej prawdziwy/krytyczny i taki bardziej realista, jesli chodzi o swiat bb, dlatego uwielbiam ogladac i sluchac wywiady z nim, bo nie [...]
Wyniki poniedziałkowych spotkań 1. rundy World Grand Prix 2010 w Dublinie Andy Smith vs Jamie Caven 2:1 Terry Jenkins vs Vincent Van Der Voort 2:0 Steve Brown vs Steve Farmer 2:1 Adrian Lewis vs Alan Tabern 2:1 Ronnie Baxter vs Gary Anderson 1:2 Phil Taylor vs Brendon Dolan 2:0 Kevin Painter vs Mark Dudbridge 2:1 Mervyn King vs Wayne Jones 1:2
PDC World Darts Championship (2 runda) 27.12.2010r Ronnie Baxter vs Mark Webster 0:4 Paul Nicholson vs Peter Wright 2:4 Andy Hamilton vs Robert Thornton 0:4 Colin Lloyd vs Mark Hylton 2:4 Adrian Lewis vs Mark Dudbridge 4:1 Phil "The Power" Taylor vs Per Laursen 4:0 Porażki Nicholsona i Lloyd'a to sensacje wczorajszego dnia, sromotna [...]