ronie220

Jeśli masz takie wady to skonsultowałbym się z fizjoterapeuta. Przez neta nie powinnismy nic doradzać. O samych wadach rozmawiałem już z fizjoterapeutą, ortopedą i rechabilitantami, więc mniej więcej wiem co mam robić w tym kierunku. Mi chodzi tylko i wyłącznie czy stosunek wyciskania/wiosłowania jest w porządku.

WItaj Sam używam pasa z treca i jak na potrzeby amatora w zupełności wystarcza. Odpowiednio używany żadnej szkody nie wyrządzi. Pozdrawiam. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-20 14:06:05

Ale obie te aktywności się nie wykluczają.Można robić postępy na siłowni i biegać do woli. Sprawa wygląda inaczej, kiedy chcesz być zawodowcem w którejś dyscyplinie.Choć wtedy również w pewnym stopniu można to pogodzić. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-08-23 20:46:42

Ronie220 mógłbyś powiedzieć jak przykładowo ma wyglądać rozkład treningów tym planem który podałeś czyli dokładniej chodzi mi o to w jaki dzień tygodnia jaką partię ćwiczyć od razu mówię że aktualnie z mięśn i nóg ćwicze tylko łydki z powodu kontuzji ale nogi mam zadbane przed kontuzją na przysiad brałem w granicach 230-250 z ghóry dziękuje za [...]

Obie sesje są ciężkie. Tylko jak napisałem-4-6 tygodni i przejdź na lżejszego klasyka. Długości przerw nie narzucaj z góry.Najważniejsza autoregulacja. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-11-07 15:30:54

To, że jesteś endomorfikiem, nie ma żadnego znaczenia.Bierz plan z podwieszonych artykułów.Tam opisałem całą roczną drogę rozwojową. I poczytaj posty w dziale odżywianie. już nie raz nie dwa czytałem ten temat z pierwszym rokiem, jednakże patrząc po sobie i w sumie z opini paru kolegów którzy mają jakiś staż na siłowni (od 2 do najmłodszego który [...]

To, że jesteś endomorfikiem, nie ma żadnego znaczenia.Bierz plan z podwieszonych artykułów.Tam opisałem całą roczną drogę rozwojową. I poczytaj posty w dziale odżywianie. już nie raz nie dwa czytałem ten temat z pierwszym rokiem, jednakże patrząc po sobie i w sumie z opini paru kolegów którzy mają jakiś staż na siłowni (od 2 do najmłodszego który [...]

[...] z unoszeniem rak na boki (srodkowy akton barku). Kazdy laduje po 20kg hantle i cwiczy nie te miesnie co trzeba. Skoro rozpietki robisz ledwo ledwo, prawdopodobnie robisz je zle technicznie. Zgadza się. Wznosy najczęściej z ugiętymi ramionami, gdzie praca głowy zewnętrznej jest minimalna. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-07-30 07:42:09

[...] Na resztę pytań znajdziesz odpowiedz na yt. Ja ten plan pisałem ok 30-40 min i nie chce mi się teraz odpowiadać na te wszystkie pytania. Nie s+s tylko ss-super seria. ronie220-dlatego napisałem że jakby bolały kolana to szukamy innych ćwiczeń. Ale masz racje że głębokie\dalekie wykroki mogą przeciążać staw kolanowy, jednak przy płytkich z [...]

[...] wykonac 8-10p. I masz np. trojpozycyjne krzyzowanie linek (high/middle/low) i uginanie na modlitewniku z hantla w 3 wersjach nad/podchwyt/mlotek. Z tyg. na tyd. zwiększasz l. serii od 2 zaczynajac na 4 s. jednego czlonu konczac. 1tyd/2s 2../3s 3../4s 4../4s jednej wersji I proces powtarzasz Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-05 14:52:56

Trenuj całe ciało albo odpuść.Ćwiczenie samej klaty i brzucha mija się z celem.Ani to estetyczne ani zdrowe. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-25 09:40:18

[...] Eliminujesz również tłuszcze, które są budulcem układu hormonalnego i dają energię. Na dłuższą metę takie rozwiązanie spowoduje pogorszenie się parametrów zdrowotnych i zaburzenia miesiączki. Proponuje zajrzeć do działu Ladies i zobaczyć, jak odżywiają się kobiety FIT ;-) Powodzenia ! Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-12 10:06:39

[...] rezultaty, jeśli będziesz robił to co lubisz. Programy trzeba planować i regularnie wprowadzać modyfikacje, gdyż ciało adaptuje się do poszczególnych schematów i później nie jest juz możliwy progres. Wpisz w wyszukiwarkę hasło PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Masz gotowca na cały roczny makrocykl. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-05 12:04:01

A jak myślisz ? Ciągnij dopóki są efekty-choćby i cały rok. Tutaj nie ma reguł. Myślę że warto zostać przy FBW, bo uciekł 1 kg tłuszczu i pojawiło się 0,7 kg mięśni. Jednak niepokoi mi zastój w ramionach. Jako że jestem początkujący przyrosty powinny być chyba ładne, a tu po półtora miesiąca tylko +0,1 kg w jednym ramieniu, obwód tylko 0,5 cm do [...]

Co do twojej wady- Konsultowałeś się w tej sprawie z lekarzem?Dał zielone światło na trening? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-04 19:58:07

Jeden podopieczny brał kiedyś od nich dietę. 70kg chłopaczek musiał wciskać 5 tys kcal.. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-09-30 17:46:16

[...] ? -mała objętośc , więc śmiało mógłbyś ćwiczyć każda partie dwa razy w tygodniu. W innym wypadku Twój rozwój będzie mocno ograniczony -nie ma nóg, a to połowa ciała -na biceps tyle samo ćwiczeń co na klatke Plusy ? Jest tam kilka podstawowych ćwiczeń ale wszystko ułożone bez ładu i składu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-27 20:47:57

ronie220, czyli wg Ciebie powinienem robić dana partię ciała co 3 dzień, a w zamian za to poświęcić jej więcej ćwiczeń? czemu wg Ciebie mniejsza liczba ćwiczeń robiona częściej jest gorsza niż większa ich ilość robiona rzadziej? dodam że dysponuje tylko jedną sztangielką tak więc mam mocno ograniczoną możliwość ćwiczeń na które sobie moge [...]

O co ci chodzi? Napisałem żebyś tylko zwiększył zakresy powtórzeń. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-02-05 20:17:05

raczek wszystko jest prawdziwe. dzieki ronie220. A co sadzisz o kreatynie?