ronie220

Wszelkiego typu unoszenia -na dolne partie Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-07-28 16:39:15

A co Cię interesuje ? W tym dziale zajmujemy się treningiem siłowym, więc nie doradzimy. Ogólnie mnie inspirują sztuki walki , a znajdę gdzieś dział który zajmuje się sztukami walkami ?

Tam w dziale więcej osób zajmuje sie kalisteniką. Tutaj skupiamy się przede wszystkim na treningu w oparciu o sprzęt taki jak sztanga/hantle. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-09-02 17:28:40

Kolejny małolat który myśli że kreatyna to cudowny proszek na masę/siłę/rzeźbę.....{{:-( Dodaj jeszcze 'steryd' %-)

Chłop z avatara naprawdę wazy ponad 100kg? To był nieaktualny avatar ;p tam było ok 90 pewnie Zmieniony przez - sebakoks123 w dniu 2018-09-30 12:52:30

[...] zawodników.Tutaj zaczyna się prawdziwa kulturystyka-czyli dokładanie masy lokalnie,plastyka i detal. Uwierz,że optycznie możemy wpływać na każdy aspekt mięśnia ;-) Zmiany nie będą kosmiczne,aczkolwiek zauważalne. Także teoria,iż nie ma ćwiczeń,które mogą trochę zaokrąglić klatkę jest błędna. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-06-06 15:12:16

Takie ćwiczenia jak uginanie czy wznosy rob stałym ciezarem i ewentualnie dokladaj z tygodnia na tydzien. Co rozumiesz przez stałym ciężarem? Oba tym samym? Dziś każde sobie dobierałem aby wyrobić norme.

Sam nic nie wymyslaj, tylko korzystaj z gotowców. Możliwe, że na sfd niebawem pojawi się największy w PL internecie poradnik dla początkujących, który ukaże sie w kilku cześciach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-09 10:46:10

Nie wiem czy zrozumiałem o co pytasz. Chcesz zmniejszyć ilość węgli,na korzyść białka? Jeśli cięcia będą restrykcyjne-wyjdzie z tego redukcja.Białko to zupełnie inny makroskładnik aniżeli węglowodany (mimo teoretycznie podobnej kaloryczności). Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-01-17 14:27:45

Dziękuję wszystkim za pomoc temat do zamknięcia. @ronie220 Wiem mój bk

Dziękuję wszystkim za pomoc temat do zamknięcia. @ronie220 Wiem mój błąd , klata i mięśnie wyglądają o wiele lepiej od słabo prezentującego się brzucha ale dzięki za radę na przyszłość ;)

Nie boksuj z rana kiedy masz jeszcze trening siłowy wieczorem, bo nie będziesz w pełnej dyspozycji. Po treningu owszem. Na czczo nie spalamy więcej tłuszczu i wykazały to badania naukowe, to tak na marginesie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-02-19 17:10:17

[...] to będzie trening nóg z barkami. Poza tym coś o sobie? Ciężko rozpisać trening na 3 dni-by sesje nie były 'napięte' z uwzględnieniem łap na 1 treningu Nogi oczywiscie pozostaną same-1/2 ciała. klata/najszerszy/tyl barka nogi barki przod/bok/lapy w ss jeżeli staż pozwala Innej opcji nie widze Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-16 12:43:14

Przestań ćwiczyć brzuch-a ten rzekomy postęp- zniknie. To efekt stałego napięcia wywołanego przez codzienne katowanie brzucha. Jeżeli ćwiczysz na siłowni-a6w czy inne bzdety spowolnią,ba nawet zahamują wzrost całego ciała. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-03-23 19:54:34

Nie warto kupować takich suplementów. Jeśli chcesz maksymalnie podkręcić testosteron to dopnij swoją dietę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-28 19:35:55

A tak na marginesie robisz cos oprócz tego podciagania? Tak, mam plan zrobiony

MC wyrzuć albo zastąp nim wiosłowanie. Wszędzie 4s po 8/10 ruchów. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-12-20 12:10:17

ronie220 zgadzam się, że nie każdego stać, ale ja miałem na myśli trenera w klubie, wykupujesz sobie pakiet i nie jest wcale drogo. Ja chodziłem do Skrzecza w Akademii Walki, cenowo naprawdę przyzwoicie, a na dzień dobry wyeliminował u mnie mnóstwo błędów.

ronie220 zgadzam się, że nie każdego stać, ale ja miałem na myśli trenera w klubie, wykupujesz sobie pakiet i nie jest wcale drogo. Ja chodziłem do Skrzecza w Akademii Walki, cenowo naprawdę przyzwoicie, a na dzień dobry wyeliminował u mnie mnóstwo błędów. I naprawdę musiałeś mi to napisać po 6 miesiącach ?

ronie220 mówisz że to nie możliwe ja mam 14 lat i wyglądam tak jak na profilu