ronie220

Ciężkie mc maksymalnie raz w tygodniu. Chyba że dźwigasz 50-70kg ;-) Ale jeśli całe życie robisz klasykiem to przerzucając się na inną wersję licz się ze spadkiem siły. Ciało musi się zaadaptować. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-25 19:40:31

Obawiam się, że ciężko będzie przekonać kobietę do treningu z ciężarami.Znam to z autopsji hehe ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-27 15:58:20

Ło Panie, diety brak, podejrzewam że treningi bezsensowne i jeszcze do tego metka ? To nie są cukierki. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-11-22 23:04:39

Wypełnij ankietę,bo nie wiadomo czy raczkujesz w tych sprawach i najzwykleszy "masowy" plan z progresją liniową wystarczy,czy trzeba sięgnąć po coś bardziej ukierunkowanego. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-11-03 15:11:30

Chcę poprawić swoje wyniki w wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej i w przysiadach. Trenuję planem góra-dół dwa razy w tygodniu. I tu pytanie, czy robić 5x5 w tych ćwiczeniach na każdym treningu, czy lepiej podzielić treningi na siłe hipertrofię i raz w tygodniu starać się poprawić wyniki? Aktualnie biorę kreatyne mono i dieta z lekką nadwyżką [...]

W przypadku treca płaci się za smak i dobrą rozpuszczalnośc. Avtivlab ma też dobre aminokwasy i dwa razy tańsze. Allnutrition równiez w przystępnej cenie i ludzie chwalą. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-19 12:51:42

[...] opinie o tym, iż wówczas spalamy więcej tkanki tłuszczowej są mocno naciągane. A jeśli mamy operować argumentami płynącym z naszego doświadczenia to napiszę, że szedłem do 8/9% bf naturalnie, bez żadnego cardio, bez żadnych spalaczy. Jedynie kompleksy metaboliczne 1-2 razy w tygodniu ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-09-08 12:58:18

[...] Najczęsciej po 5 serii jest już kryzys. Trwa to pewnie z 10 min ale zarzyna bardziej niż 40 min aerobów. Jeśli coś bardziej skomplikowanego w oparciu o ciężary to jednak wygospodarowałbym osobny dzień. Wtedy możesz połączyć martwy z thrusterem, burpeesami, podciąganiem na drązku ..itd. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-09-08 19:16:44

@ronie220 dostałem taką odpowiedź od pani dietetyk:

2-3 treningi i wszystko wróci do normy. Niestety podczas przerw siła i masa mięśniowa zaczynają uciekać . Tego nie unikniesz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-24 16:18:59

Na pewno nie bedziemy doradzali przez internet żadnych konkretnych ćwiczeń. Tutaj konsultacja ze specjalista bedzie konieczna. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-09-11 22:27:04

[...] Ciężko jest przez internet dopasować w 100% trening,nie widząc osoby,nie znając jego wad postawy,problemów z techniką.....etc. Więc wyjdzie na jedno.Jedynie portfel ucierpi;-) Różnica jest jedna: Tutaj najczęściej plany oceniamy.Nie budujemy ich od podstaw.Tam zrobią całą robotę za ciebie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-06-21 22:16:30

@Tygrys_85 dzięki ;) @dudee niestety nie ... ronie220 przy mojej wadze jednak mysle ze warto chyba sprobowac bo tak to i tak orgaznim nie wytrzyma, prawda? Też się tego nawet bardzo obawaim, ale kurcze spróbuje dodać ok 1000 -1500 kcal i zobacze co się stanie, oprócz nagłego wzrostu wagi chyba nic nie powinno się stać?

Nie nazwałbym tego tabata ale nie widzę przeciwwskazań. Choć optymalnie było by to robić w dzień wolny od treningu siłowego . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-06-29 23:56:02

A jak wyglada to fbw? moze nie dajesz miesniom wystarczajacych bodzcow. Co masz na myśli ?

Udaj się do specjalisty po program korekcyjny. hej, masz na myśli specjalistę z publicznej siłowni?

Jeśli schodzi to nie ma sensu dodawać kolejnej aktywności. A tak swoją drogą, długo już się redukujesz. Na jakim poziomie trzymasz kalorie ? Kalorie ok. 2100. Jem co 2 godziny. Byłem w takiej marnej formie, że mam oprócz nadwagi także cukrzycę 2 typu. Obecnie cukrzyca jest już wyraźnie zredukowana, ale na czczo dalej mam ok 130, gdzie norma jest [...]

Na pewno nie powinna być to zwykła "masówka" z pompowaniem klaty, bo nie umiejętny trening będzie Cię tylko spowalniał. Zwiększaj wytrzymałośc, moc i dynamikę. Zbudowana klata czy biceps do niczego Ci nie jest potrzebna. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-06 10:51:17

ronie220 Mógłbyś podrzucić jakiś link jak wykonywać poprawnie technicznie to ćwiczenie? Bo nie chce go źle wykonywać. Tu jest klasycznie wyciskanie w wąskim uchwycie: http://www.youtube.com/watch?v=uPYgAn579ng&feature=player_embedded Nigdy tego ćwiczenia nie robiłem więc nie wiem co i jak %-) Zmieniony przez - LDZ_96 w dniu 2013-01-06 20:05:16

[...] przebudował.Wypełnij ankietę,jeżeli oczekujesz od nas jakiejś pomocy. Inaczej: Nie zaczynaj cyklu kreatynowego,póki progres się nie wyczerpie. Po co dokładać suplement,skoro wszystko ładnie leci do przodu? Wykorzystaj ten plan w 100%.Jak zaczną się zastoje,zmień trening.Ew. dodaj monohydrat. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-23 21:24:28