ronie220

1. 5g dziennie jeśli chcesz brać ją kilka miesięcy. Jeśli raczej interesuje Cie cykl 8tygodniowy to 10g. 2.Zmienimy niedługo. 3. Okej jak na początek. Wskazówki ? Stosuj sie do tego, co będę układał ;-) 1. A którą opcję polecasz? Generalnie z tego co czytałem, ważne jest aby regularnie utrzymywać wyższe stężenie kreatyny w mięśniach, dlatego [...]

Jak widać pomiary podobne lub niektóre nie co wyższe a w pasie prawie 5 cm mniej. Myślę, że progres satysfakcjonujący, bo przy takim obwodzie pasa jak rok temu waga pewnie byłaby w granicach 94-95kg ;-) No kompozycja ciała na pewno lepsza, ale wydaje mi się, że mogłem więcej zrobić przez ten okres;]. A wrzuciłbyś mi jeszcze pomiary z końca [...]

[...] to nie jesteś w stanie mocno trzymać gryfu i zmienia się trochę trajektoria sztangi. Przypominać to może wybicie sztangi z barków i później wyłapanie, a de facto powinieneś mieć z nią kontakt cały czas. Popatrz: https://www.youtube.com/watch?v=rTwuTOdc2Wk Trzymaj więc te łokcie trochę niżej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-10-30 17:26:17

To odpal sobie internet w telefonie i siedź nawet całą noc %-) A tak poważnie to nie widzę sensu. Klata i tak ma bardzo duzą objętość. Poświęć ten czas na rolowanie i rozciąganie. Siedzę, ale o 23 mnie już wyganiają:). Poza tym mi się GB w telefonie kończą:).

02.11 Bench press day 1.Wyciskanie sztangi na skosie rampa 5: 20 30 40 50 60 67.5*5p 2.Wyciskanie hantli na poziomie rampa 6 + 2*regresja: 21 23.5 26 31*6p 23.5 21*max 3.Pompki klatka 4 x 8: CC 4.Rozpiętki na skosie 4 x 10: 10-13.5 kg Liczę, że w tym sezonie złapiesz się za 40kg hantle :-) Na obecnej siłowni mam największe 36kg, więc jak ten [...]

02.11 Bench press day 1.Wyciskanie sztangi na skosie rampa 5: 20 30 40 50 60 67.5*5p 2.Wyciskanie hantli na poziomie rampa 6 + 2*regresja: 21 23.5 26 31*6p 23.5 21*max 3.Pompki klatka 4 x 8: CC 4.Rozpiętki na skosie 4 x 10: 10-13.5 kg Liczę, że w tym sezonie złapiesz się za 40kg hantle :-) Na obecnej siłowni mam największe 36kg, więc jak ten [...]

Patrząc na pozostałe ćwiczenia, myślisz że pompki lepiej robić w rampie, czy tak jak jest obecnie będzie ok? Może być tak, że dowiesisz 10kg i zrobisz bez problemu 6-7 powtórzeń ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-10 14:23:07

1. Wrzuciłem 3x8p w wiośle sztangielkami, zamiast rampy 8. Normalnie robiłbym cięższą sztangielką, ale nie mam:). 2. W podciąganiu niby stoję w miejscu, ale też jestem coraz cięższy, więc się trudniej podciągać. Coś zmieniamy, czy zostawiamy jak jest na razie? Zmieniony przez - Marexx_v2 w dniu 2016-11-25 22:39:37 1. OK 2.Siła wcale nie drgnęła ? [...]

1. Wrzuciłem 3x8p w wiośle sztangielkami, zamiast rampy 8. Normalnie robiłbym cięższą sztangielką, ale nie mam:). 2. W podciąganiu niby stoję w miejscu, ale też jestem coraz cięższy, więc się trudniej podciągać. Coś zmieniamy, czy zostawiamy jak jest na razie? Zmieniony przez - Marexx_v2 w dniu 2016-11-25 22:39:37 1. OK 2.Siła wcale nie drgnęła ? [...]

[...] w mocniejszym drivie kolan i przeniesieniem środka ciężkości na palce. Mocniej więc uginaj się w stawie biodrowym, bo ciało ma trochę złe kąty. To nie jest przysiad przedni. Pisaliśmy chyba już kiedyś o hip drive i on powinien mieć tutaj miejsce. https://www.youtube.com/watch?v=Z_wqS-tRYIk Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-05 20:43:06

Ostatnie powtórzenie na 90kg faktycznie wyszło trochę gorzej, ale tak poza tym to: 1) Co do hip drive, to faktycznie mógłbym go trochę więcej dać, może jakieś przyzwyczajenie z FS. 2) Przy maksymalnych ciężarach schodzę trochę wolniej, żeby mieć większą kontrolę nad ciężarem. Spróbuję kolejnym razem trochę szybciej i zobaczę jak się będę z tym [...]

Kurde coś słabo z tym MC, może byśmy coś zmienili? Może 3x3 3x4 3x5p? Albo jakaś inna metoda? A nie idzie ? Bo widzę, że wszystkie ruchy zaliczone. Nie wiem czy przy tym obciążeniu jest sens stosować tego typu metody. Niby zaliczone, ale jakoś tak nie do końca zadowolony jestem, trochę za bardzo mi 'ciążył' ten ciężar:). Dlatego pomyślałem o [...]

Nie piszcie nic dopóki użytkownik się nie przedstawi.Będzie przejrzyściej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-02-15 09:56:50

[...] 60kg. Good morning 1 powtórzenie to jakaś pomyłka.Później całkiem całkiem. Pogłębij minimalnie ruch następnym razem. Wykroki Ok.Koordynacja się poprawi jeżeli złapiesz chociaż te 10kh Uginanie Ok,dorzucaj ciężaru! Wspięcia Nie jest źle.Możesz robić stojąc jednonóż-ze sztangielką w łapie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-01 14:32:37

[...] skacze przy sytuacjach stresowych,bardzo ciężkich i długich treningach i braku odpowiedniej regeneracji.Równowagi kwasowo-zasadowej nie zachwiejesz po kilku miesiącach treningu na stosunkowo małej ilości białka zwierzęcego.A z pewnością w twojej diecie sporo było produktów alkanizujących. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-07 19:28:23

W następną niedzielę wprowadzamy zmiany w treningu i diecie. Czas na intensyfikację i bardziej indywidualne podejście. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-10 13:12:50

Jakieś pytania?Jeżeli masz,to wal śmiało.Im więcej tym lepiej.Dzisiejszy dzień poświęcam tobie(%-)) To miło! Zatem parę pytań się znajdzie. Na początek chciałbym, żebyś mnie poprawił, jeśli źle rozumuję. Przysiady W takim razie na następnym treningu obcinam z 5 kg, żeby wykonać założoną liczbę powtórzeń. Military Press Tutaj trudno jest się [...]

Jakieś pytania?Jeżeli masz,to wal śmiało.Im więcej tym lepiej.Dzisiejszy dzień poświęcam tobie(%-)) To miło! Zatem parę pytań się znajdzie. Na początek chciałbym, żebyś mnie poprawił, jeśli źle rozumuję. Przysiady W takim razie na następnym treningu obcinam z 5 kg, żeby wykonać założoną liczbę powtórzeń. Military Press Tutaj trudno jest się [...]

PS.Jakie wrażenia z treningu? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-18 20:27:07

[...] jej nie używam - jednak odczuwam jej spory brak. Czy użycie jej od czasu do czasu, jest sporym grzechem? 1.Ale w jakim celu chcesz ją pić? Od tak,dla smaku?Czy oczekujesz jakiegoś pobudzenia...itd.? 2.Nie jest grzechem.Przy twoim stażu nie ma sensu zaprzątać sobie głowy takimi pierdołami. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-24 14:26:39