przetrenowanie

Przetrenowanie: Wydolność i wydajność treningowa są znacznie upośledzone. Spowodowane to jest nawarstwiającym się stresem treningowym i innymi stresami , a regeneracja może trwać tygodniami , a nawet w cięższych przypadkach , miesiącami

tzn. w skrócie że nie dajesz miejsca mięsniom na regeneracje, mięsnie mają zastój. mieśnie nie rosną w trakcie treningu tylko podczas odpoczynku (regeneracji): Laboratoryjne objawy przetrenowania: - Zwiększone zmęczenie w okresie odpoczynku i podczas pracy - Zwiększenie zuzycia energii i tlenu - Zwiększenie koncentracji mleczanu we krwi przy [...]

zmieniaj plany treningowe, ćwicz technicznie, rób przerwy regeneracyjne, nie ćwicz 5 dni jak napisałeś, widocznie wdarło sie wypalenie ( przetrenowanie ), w dziale odżywianie podaj swoją dietę i poproś o pomoc w ewentualnej poprawie jej, 100% że będzie progres. koks nie jest złotym środkiem który od***ie za Ciebie wszystko. jak to jeden z [...]

Myslalem ze Ty wogole tak masz, ale tu inna bajka. Wyglada mi to na jakies przetrenowanie. Ja na Twoim miejscu zrobil bym 2 tygodnie przerwy od treningow i poobserwowal swoj organizm. Jak po 3-4 dniach zaczniesz sypiac dluzej to znaczy ze treningi byly Dla Ciebie za ciezkie i trzeba bedzie spokojnie do nich powrucic.

[...] – obserwować i wyciągać wnioski . Możesz też poniedziałek wrzucić do wtorku i będziesz miał więcej wolnego ? Można tak kombinować na wiele sposobów grunt aby nie wpadać w przetrenowanie i znudzenie bo to nie po drodze do ładnej i muskularnej sylwetki . Przysiady na hacku są odpowiednie , a krzyżak jest ćwiczeniem na najszersze grzbietu ( [...]

[...] czy startować w zawodach kto zrobi więcej pompek? co do problemów z organami to do lekarza idź, niech w razie czego sprawdzi. robisz cardio? siedzący tryb życia? możliwe że przetrenowanie jak walisz te same mięśnie cały czas 5 razy w tygodniu to że robisz pompki dokładnie, powoli, ostrożnie i w sposób prawidłowy nie pomaga w zwiększeniu ich [...]

[...] jest utrudnione, apetyt siada, zmień jeśli się da Ps. 5g białka/kg wagi ciała to koksy 130 kg na cyklu SAA nie jedzą a jesz Ty, no przestań, co to za wartości. Zbij białko, dodawaj stopniowo węgli, jakiś sensowny trening zapewniający stymulację, a nie przetrenowanie i jedziesz, będzie dobrze Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-01-28 11:42:14

[...] dzień dzisiejszy pakują na rozwój Polski kupe kasy(poprzez UE), a za chwile odpukać będą nas ratowali jak Greków czy tak zachowuje się wróg?. Najsilniejsze ekipy nie za bardzo się przejmują wynikami w meczach o pietruszke,bo w tych meczach chodzi o przetrenowanie różnych wariantów gry itp. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-08-30 11:28:22

Ja tu nie widzę problemu . Częstszym problemem ćwiczących jest dla mnie właśnie katowanie mięśni za duża ilością ćwiczeń raz w tygodniu i przetrenowanie ich i/lub do tego przeczekanie momentu (po jakiś 48-72h) kiedy można już było ćwiczyć je z powrotem.

bolą mnie oby 2 rece, i wlasnie tu jest problem, ze oby 2 rece nagle zaczeły boleć / ja na logike myśle ze to rzeczywiscie moze byc przetrenowanie, mam taka nadzieję bo jeśli 2 rece wykonywaly te same cwiczenia i w tym samym momencie zaczeły nawalać ale to tylko moja filozofia nieoparta na zadnej wiedzy ;/ Dobra fakt faktem dzis i jutro [...]

Tu się zgodzę z moim przedmówcą. Przepuklina to nie to samo co przetrenowanie. Są i takie artykuły jednak, co mówią, że jakoś ćwiczyć można. Ale ja ci radzę zaprzestać ćwiczeń aż do operacji.

Zadne przetrenowanie ja na biceps robie pieć ruznych cwiczen i w kazdym ćwiczeniu robie 4 serie.Czasami nawet trenuje biceps dwa razy w tygodniu.A wiem cos o treningu tej czesci ciala bo wypracowalem łapke 48 w obwodzie.

[...] dobrze rozumiem że w treningu B będą 2 ćwiczenia na plecy ? zacznę martwym pózniej wykroki i wiosłowanie tak ? mam dać mniej serii czy zostawić jak jest i nie martwić się o przetrenowanie ? ogólnie podstawowy zarys tego planu brał pod uwagę po 2 ćwiczenia na nogi i plecy na każdym treningu żeby nadrobić lata zaległości ale balem się o zbyt dużą [...]

[...] czy uwazasz ze wtedy powinienem tylko 3xtydzien chodzic na silownie? Moim zdaniem mam juz troche BAZE jezeli chodzi o wykonywanie cwiczen i chociaz troche jezeli chodzi o ciezary i moglbym chodzic 4x tydzien z atreningiem A,B,off,A,Boff,off i mysle ze nie wplynelo by to na przetrenowanie czy przeciazenie ukladu nerwowego. Czekam na twoja opinie

A moze przetrenowanie, kiedy ostatnio robiłeś regeneracje?

Ostatni trening to już raczej nie będzie miał większego znaczenia. http://potreningu.pl/artykuly/1455/przetrenowanie--objawy-i-konsekwencje Poczytaj świeży artykuł na ten temat.

Czuję przetrenowanie i owszem ale jest one dość małe ze względu na dobrą dietę i długi staż gdyż moje mięśnie zdążyły się już przyzwyczaić do wysiłku.Trenuję tyle razy w tygodniu i tak ciężko aby coś osiągnąć na razie zająłem 2 miejsce na pucharze poolki w taekwondo także moge się już czymś pochwalić.Treningi są bardzo dużej intensywności [...]

[...] - 20 - 22 serie na klatę - 16 na bica - 20 plecy - 16 tric - 28 (!!!) barki - 20 nogi (czyli tu, gdzie akurat na luzie mogłeś się orać, robiłeś całkiem delikatnie...) Czyli przetrenowanie jest jedynym gwarantowanym efektem, zwłaszcza, że jedziesz tak już strasznie długo! Kolejna rzecz - teraz podzieliłeś trening na 5 dni i ułożyłeś jednego dnia [...]

[...] poczytać i poszerzyć horyzonty. A żeby już nie pisać bezsensownego posta dodam, że może być kilka przyczyn tego, że niektóre partie Ci gorzej rosną. Zła technika, genetyka, przetrenowanie, brak regeneracji. No i najważniejsza dieta ... ale skoro twierdzisz, że inne partie rosną ... Nie mam zamiaru się tu z Tobą kłócić więc życzę super "klaty i [...]

[...] tym systemem można trenować też inne grupy, a nie tylko klatkę, nie polecam ćwiczyć nim małych partii jak biceps czy triceps, oraz unikać ćwiczenia nim w jednym cyklu więcej niż dwóch partii mięśniowych. Łatwo w nim o przetrenowanie, nie jest to oczywiście trening dla początkujących tylko dla osób z jakimś doświadczeniem ." a jak tam dieta?