przetrenowanie

Jeżeli tylko masz czas i ochotę :D to jeździj ile chcesz :D ale pamiętaj o odpoczynku i o czymś takim jak przetrenowanie bo jak przeholujesz to choćby nie wiem co przez jakiś miesiąc nie pojeździsz tak jak wczesniej

[...] podciąganiu? ostatnio czytałem gdzieś że mocny brzuch lepiej wpływa na wyniki w podciąganiu. A też ćwiczenie nóg bardziej wpływa na to, że mięśnie rosną. czy same przysiady pomogły by coś czy to strata czasu. Dodam, że ja nie wierzę w takie coś jak "przetrenowanie". :P osobiście uważam że czegoś takiego nie ma, no chyba że zmęczenie :) Pozdro :)

a według Ciebie istnieje coś takiego jak regeneracja i przetrenowanie ?

Może to jakieś braki w diecie albo przetrenowanie, bo niewielki staż? Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2013-12-10 22:16:00

po 2 miesiącach przetrenowanie, wątpie weź się za plan fbw i od tego dobre żywienie i zobaczymy czy pomoże,

"Po clenie jestem senny chec do treningu spada do prawie do zera." mialem dokladnie takie cos po efce ostatnio i wydaje mi sie ze spowodowane to jest: 1 bledami w diecie (poprawilem diete, zwiekszylem kalorycznosc i wracam do siebie) 2 przetrenowanie (tego nie wykluczam)

Czyli duży ciężar i przetrenowanie mięśni?

[...] na siłke ma ok. 195 cm wzrostu. Łape ma potężna. Wogóle jest potężny, ale nogi ma jak zapałk:P ja mam lepiej rozbudowane nogi a nie jestem nawet w połowie tak potężnie zbudowany jak on i mam 175 cm. Uwierz mi, że jak ma krótkie spodenki to śmiechowo wygląda Reszta założeń spoko. Widze, że priorytetem twoim jest klatka. Uważaj na przetrenowanie.

to zalezy jeszcze czy oprocz jazdy trenujesz na silowni, jak ta to nie ma co sie martwic, cwiczenia z duzym obciazeniem chronia przed spadkami(uwazaj na przetrenowanie i pamietaj o regeneracji) jezdzic, jazda powoduje urzeźbienie mięsnia i rozwój wolnokurczliwych włókien mięsniowych, jak masz zbilansowaną dietę to bedzie ok, nie zmaleje.

Bez diety mozesz liczyć jedynie na katabolizm, przetrenowanie i kontuzje.

Jeśli dopiero zaczynasz pracę, to dodatkowym treningiem możesz jeszcze stracić formę (przetrenowanie). Nawet gdybyś przez miesiąc nic nie robił i siedział przed TV albo kompem to niewiele stracisz. Dodatkowo po tak krótkiej przerwie powrót do formy trwa nie dłużej niż 1-2 tygodnie. Większe znaczenie ma to jak się będziesz odżywiał. Tak więc jesteś [...]

[...] siłowym, z dobrą wiedzą w zakresie treningu oraz diety, - Intensywny trening 3-4 razy w tygodniu, w zależnosci od twych aktualnych predyspozycj i stażu, ale uwaga na przetrenowanie oraz poprawną technike wykonywania ruchu (np. poniedzialek , środa , piątek) - UWAGA szczególnie dla niedoświadczonych, - Dobrze dopasowana kalorycznie, [...]

Dzięki Precedens, Czyli faktycznie mam zbyt intensywne treningi (robię dość ciężkie FBW/Aeroby 3x/tyg i 2x/tyg HIIT) Dietę mam dopiętą, także pewnie to przetrenowanie. :-/

wcale nie, najgorsze by było takie nadrabianie- poprostu nie da się, doprowadzic przez to moglbys jedynie do nasilenia sie niekorzystnych skutków takiego nadgorliwego trenowania, co mogloby zahamowac efekty poprzez przetrenowanie/nawet na kreatynie/.

nie przesadzam z wielkością spadków niestety;-) ze 120kg x6 w serii wyciskania na 110x5 na ostatnią serię to jednak ogromny spadek. Stwierdzam, że to jednak przetrenowanie, póki brałem to g**** to tego nie czułem, ale teraz objawy chyba się zgadzają}:-((( Robię sobie 2 tyg. wolnego od siłki, może pomoże@@-)

Tylko trening samego brzucha to głupota . ? To znakomity pomysł na ... przetrenowanie. Brzuch bierze udział w każdym ćwiczeniu siłowym, szczególnie w przysiadach, martwym ciągu, wyciskaniu leżąc czy stojąc. Zbyt często i intensywnie trenujesz brzuch – doczekasz się w najlepszym razie spadku osiągów w podstawowych bojach, a w najgorszym – kontuzji. [...]

[...] Masa mięśniowa, nie rośnie też na drzewach byś tak łatwo jej nabierał, zwłaszcza przy swojej aktywności, także o pogorszenie wyników nie musisz się specjalnie martwić, o przetrenowanie również o ile odpowiednio dograsz rozkład zajęć. Zadbaj przede wszystkim od odpowiednie odżywianie, nawet na poziomie amatorskim, mam okazję pracować z pewnym [...]

Przy tego typu FBW w wypadku kiedy trening staje sie za lekki a liczba cwiczen wynosi okolo 7-8 , 24 serie to nie znowu takie przetrenowanie. Nie mozna tego tak oceniac, przykladowo na ciezkim FBW mamy 5-6 cwiczen serii okolo 14-15 i po treningu mozemy liczyc gwiazdki dookola glowy. pozdrawiam

[...] czasowo może nie będzie to tek bardzo wyraźne ponieważ przy 5 i 5max przeważnie wydłuża się czas odpoczynku między seriami ze względu na duży ciężar ) Jeżeli w tej postaci co masz zacznież dodawać serii w 10 i 5 - przetrenowanie jak w banku . Moim zdaniem pociągnij to dalej jak chcesz, a potem wyciągnij wnioski przy układaniu następnego HST Pozdr

moze przetrenowanie ,stres... kiedy miałes jakis okres regeneracji ?